Dr. Bompard - Mâncare sănătoasă
Mancare sanatoasa:
O treime din tipurile de cancer se va datora unei diete proaste, în orice caz unei diete slab adaptate.
Potrivit OMS, o treime din tipurile de cancer sunt cauzate de o dietă dezechilibrată.
Ultimul raport al Fondului Global de Cercetare a Cancerului publicat în noiembrie 2007 clarifică legăturile dintre dietă, activitate fizică și cancer.
◾ Faceți 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.
◾ Evitați supraponderalitatea și fiți cât mai subțiri posibil menținând un IMC, indicele de masă corporală, între 21 și 23.
◾ Evitați băuturile cu zahăr: limitați consumul de alimente cu o densitate calorică ridicată, în special produsele cu un conținut ridicat de zahăr adăugat sau cu un conținut scăzut de fibre sau cu un conținut ridicat de grăsimi.
◾ Creșteți consumul de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase: consumați cel puțin 400 de grame pe zi.
◾ Limitați consumul de carne roșie și grasă (carne de vită, porc, miel) la 500 de grame pe săptămână și evitați mezelurile, carnea afumată și sărată.
◾ Limitați-vă la o băutură alcoolică pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
◾ Limitați consumul de alimente sărate și produse care conțin sare adăugată, cum ar fi chipsuri și arahide, de exemplu.
◾ Nu luați suplimente alimentare într-un mod întâmplător.
◾ Mamele trebuie să alăpteze exclusiv în primele șase luni.