Drenaj corporal Metode naturale și nenaturale

Creșterea bruscă în greutate, senzație slabă a corpului sau lipsa succesului în slăbit. Oricine a avut aceste simptome înainte va afla foarte repede atunci când caută cauzele care ar putea fi retenția de apă. La Deshidratați corpul sunt ambele metode naturale, precum și nenaturale. Acest articol clarifică care sunt cele mai bune și pentru ce poate fi drenajul.

1. 1) Ce înseamnă „scurge-ți corpul”?
2. 2) Când are sens drenajul corpului?
3. 3) Ce se întâmplă cu corpul în timpul deshidratării?
4. 4) Metode pentru drenarea naturală a corpului
   1. 4.1) Alimentație adecvată
   2. 4.2) Băuturi: plan de drenaj
   3. 4.3) Exercițiu suficient
   4. 4.4) Relaxare și somn
5. 5) Moduri nenaturale de deshidratare a organismului
   1. 5.1) tablete (diuretice)
   2. 5.2) Suplimentele de vitamine
6. 6) Riscuri de sănătate cauzate de drenaj
7. 7) Întrebări frecvente despre drenajul corpului

Ce se înțelege prin „deshidratarea corpului?”

Când scurgeți corpul, acesta merge împotriva formulării, nu despre deshidratarea sau deshidratarea corpului său. Mai degrabă se înțelege exact opusul. Prin reglarea echilibrului apei, excesul de apă stocată poate fi spălat din mușchi și piele.

Acest proces poate fi realizat numai cu o alimentare adecvată cu apă. Scopul este de a pierde în greutate inutile și Corp mai ferm și mai sănătos să arate ca.

contribuția instaFeed

modusx_official

Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.

Când are sens drenajul corpului?

Deși motivația din spatele drenării corpului este în mare parte superficială, retenția de apă în mușchi și sub piele poate fi, de asemenea, nesănătoasă. Majoritatea sunt semne ale exercițiu insuficient sau unul echilibru hormonal nenatural.

De multe ori, femeile suferă de retenție de apă în abdomen, picioare sau brațe în timpul ciclului lor. Persoanele în vârstă sau femeile însărcinate au adesea și aceste simptome.

Deși drenajul are sens în orice caz, reținerea apei este doar un semn de avertizare când este terminată Boli precum insuficiența cardiacă sau insuficiența renală apar. În aceste cazuri, pe lângă deshidratare, trebuie consultat urgent un medic.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul deshidratării?

La scurgere sunt Retenție de apă și lichide tisulare (limfă) spălat din corp prin aportul crescut de lichide. Acest lucru nu numai că elimină apa inutilă, ci și cu ea Bacterii și viruși efectuat din corp.

Un sistem limfatic sănătos ajută la ghidarea acestor factori declanșatori prin organism până când sunt în cele din urmă eliminate. Cu toate acestea, dacă sistemul limfatic nu este intact, are loc retenția de apă, care umflă corpul în anumite locuri și îl deformează vizual.

Deci, scopul deshidratării nu este doar creșterea hidratării, ci și asta Sistem limfatic sănătos și activ a păstra. Deshidratarea este bună pentru organism atunci când se face în mod natural. Prin urmare, următoarele ar trebui Sfaturi nu numai de la culturisti urmat înainte de competiții și spectacole.

Metode pentru drenarea naturală a corpului

Corpul prin metode naturale se va scurge mai ales fără riscuri și ușor de făcut cu remedii casnice. Nu trebuie să cumpărați preparate, ceea ce face ca deshidratarea naturală să fie mai suportabilă pentru portofel.

Alimentație adecvată

Pentru a deshidrata organismul, are nevoie de multe lichide. De asemenea, includerea Alimente cu un conținut de apă deosebit de ridicat poate ajuta cu asta. Corpul poate fi deshidratat de anumite alimente în doar câteva zile.

Tipuri de fructe, precum căpșunile, ananasul și pepenele sunt deosebit de potrivite. Nu numai că au o proporție mare de apă - ceea ce conțin, de asemenea, funcționează potasiu urinar, care ajută organismul să elimine substanțele toxice. De asemenea Nuci și fructe uscate sunt bogate în potasiu și, prin urmare, foarte potrivite pentru scurgerea apei.

legume În zilele de deshidratare, ar trebui să mănânci sparanghel, castravete, anghinare, avocado și morcovi. Pentru a obține suficienți carbohidrați, cartofii și orezul sunt cei mai buni. În caz contrar, ar trebui mai degrabă să reduceți carbohidrații în timpul zilelor, deoarece glicogenul conținut stochează multă apă în organism.

Băuturi: plan de drenaj

Aportul ridicat de lichide este punctul crucial atunci când se deshidratează. Atâta timp cât te abții de la băuturi cu zahăr, aproape că nu contează ce lichid bei.

Dacă doriți să vă scurgeți rapid, ar trebui Apă sau ceaiuri verzi, De exemplu, cu urzică, beți și urmați un anumit plan. Aceasta începe cu o zi cu conținut scăzut de sare, în care trebuie evitată în special mesele gata, sosurile și alte mese cu un conținut ridicat de sare.

Aceasta este urmată de două zile în care beți aproximativ de două ori mai multe lichide decât se recomandă. A doua zi ar trebui să beți normal și în ultima zi cât mai puțin posibil. În aceste zile ar trebui să continuați să mâncați cât mai puțină sare posibil.

ziua 1	Ziua 2 + 3	Ziua 4	Ziua 5
40-70 kg	sărac	5,5 litri	2,75 litri	200 ml
70-90 kg	mânca	7,5 litri	3,75 litri	300 ml
90-115 kg	9,5 litri	4,75 litri	400 ml

Exercițiu suficient

Exercițiul este important pentru a pune corpul în mișcare, pentru a stimula metabolismul și activitatea sistemului limfatic. Sporturile transpirate sunt deosebit de potrivite, cum ar fi HIIT sau unități cardio extinse.

Sudoare transportă sărurile și fluidele din corp. Mai presus de toate, apa stocată sub piele este spălată, ceea ce poate duce la un aspect mai puțin umflat.

Relaxare și somn

Pentru a combate cu succes reținerea apei, stresul trebuie evitat pe cât posibil. Aceasta revarsă asta Hormonul cortizol din ceea ce este în mare parte responsabil pentru reglarea echilibrului apei și previne pierderea multă apă.

Cu siguranță Tehnici de masaj corpul tău se poate relaxa. Sistemul limfatic este, de asemenea, stimulat. Drenajul limfatic, reflexoterapia piciorului și rulourile fasciei sunt cele mai cunoscute metode de stimulare a sistemului limfatic și de stimulare a mușchilor.

newsletterImContent

Moduri nenaturale de drenare a corpului

Există câteva metode naturale și eficiente de deshidratare a organismului, care ar trebui întotdeauna testate mai întâi. Oricine nu obține niciun succes poate după consultarea cu un medic luați și medicamente și tablete.

Comprimate (diuretice)

Tablete de apă numite diuretice, poate ajuta la deshidratare prin efectul lor diuretic. Acestea scot în mod activ apa din corp și astfel asigură, de asemenea, tensiunea arterială mai mică și o greutate corporală semnificativ mai mică.

Dacă tabletele sunt folosite greșit, puteți efecte secundare periculoase apar. Simptome de carență prin minerale spălate tensiune arterială scăzută și poate rezulta dependența fizică de greutatea corporală mai mică. Prin urmare, utilizarea diureticelor trebuie întotdeauna luată în considerare cu atenție să fie însoțit de un medic.

Preparate cu vitamine

Magneziu și vitamina B6 se poate demonstra că reduce retenția de apă. De asemenea, este o idee bună să suplimentați cu minerale, deoarece organismul le pierde inevitabil în timpul deshidratării.

Oricine nu dorește să absoarbă mineralele prin dieta lor, de exemplu prin fulgi de ovăz și leguminoase, poate folosi preparate. Acestea sunt cumpărate gratuit.

În plus față de produsele inferioare, ar trebui evitată urgent o supradoză a preparatelor. La o Supradozaj cu vitamina B6 pot apărea leziuni ale nervilor precum amorțeală sau paralizie. De asemenea, inflamația nu este neobișnuită.

Riscuri pentru drenaj pentru sănătate

metode naturale, pentru a deshidrata organismul în majoritatea cazurilor nu au efecte periculoase asupra sănătății. Este important să nu mențineți aportul de apă prea mare pe termen lung.

Consumul de multă apă pentru o zi sau două nu este dăunător. Pe termen lung, însă, aportul ridicat de lichide poate duce la o Otravire cu apa deoarece sărurile și mineralele nu sunt suficient de concentrate în sânge.

Drenaj cu tablete trebuie clarificat întotdeauna cu un medic. Deoarece tabletele îndepărtează multă apă din corp, ele se pot deshidrata și Simptome de carență declanșator. Suferinții de bulimie și culturistii deseori abuzează de tablete într-un mod nesănătos.

Întrebări frecvente despre drenajul corpului

Deshidratarea corpului înseamnă în primul rând scăparea de reținerea apei. Cei care drenează corpul simultan elimină toxinele din corp și îmbunătățesc sistemul limfatic.

Alimentele cu conținut scăzut de sare, bogate în apă și potasiu, pot contribui la deshidratare. Sparanghelul, usturoiul, fructele și nucile sunt alegeri deosebit de bune. Băuturile trebuie să fie sub formă de apă sau ceai verde.

În majoritatea cazurilor, drenajul este necesar din motive vizuale. Retenția de apă sub piele creează un aspect umflat și este adesea motivul pentru mușchii mai puțin vizibili. Deshidratarea le scoate mai bine, în timp ce toxinele ies din corp în același timp.

Cu un plan de drenaj, vă puteți scurge corpul în 5 zile. În acest caz, înșurubați alimentarea cu sare la început. În două zile beți apoi multă apă, în timp ce în ultima zi cu greu obțineți lichide.

Pe lângă tabletele de drenaj periculoase, vă puteți scurge corpul într-un mod complet natural. S-au făcut deja multe lucruri cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și săruri, aport ridicat de lichide, exerciții transpirate și regenerare și odihnă suficientă.

---