Drumeții și ce să mănânce și ce să bei

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 12.07.2016 la 15:57

mănânce

Cu o zi înainte de drumeție: furnizarea de carbohidrați

Vei cheltui multă energie în timpul tău drumeție e. Vă este furnizat de glucide. În mod evident, va trebui să absorbiți ceva în timpul acestui lucru, dar este prudent să acumulați o cantitate mică, sub formă de glicogen stocat în ficat și în mușchi.

Pastele și orezul din meniurile de prânz și cină vă vor oferi. Un mic aperitiv de legume (dar nu prea mult altfel nu vei fi suficient de flămând pentru restul). Puțină carne sau pește. Pentru a termina, o prăjitură cu fructe și orez sau tort cu griș. Iată cum să vă echilibrați mesele din noaptea precedentă.

Micul dejun înainte de a face o excursie

Trebuie să fie foarte sățioasă, că este o masă completă. Pentru a evita lovitura pompei atunci când mergeți dimineața și, de asemenea, pentru a vă fi prea foame la prânz.