Dukan Diet Attack Faza Corpului Forumului; fitness
Săptămâna trecută am întrebat despre Dieta Dukan, apoi m-am înscris la antrenament. Sunt în a 4-a zi a fazei de atac. Am pierdut 700g în a doua zi și 900g în a treia zi și nimic astăzi. Dar plus 400g și a fost foarte dezamăgit.
Cum a fost asta cu tine? Am crezut că va continua așa acum.
M-am lipit de alimente 100% tot timpul. De asemenea, beți 2 l de acolo, nu poate veni. Digestia este puțin lentă.
Sfatul meu. Cântărește-te doar o dată pe săptămână, poți pierde rapid motivația la soare. Va fi bine. Doar răbdare
nu te înnebuni atât de tare
Digestia este cam lentă . de unde poate veni?
Ei bine, un intestin plin cântărește. plus ... pierzi apă prin proteina pură. Este atât de simplu. Nu fi dezamăgit. Continuă!
În prezent faci ciclul mediu/ovulează sau vei menstrua în următoarele zile? Asta ar fi doar o idee, dar acolo depozitați apă, până la doi litri. Desigur, pierzi din nou asta.
Exercițiul cu o zi înainte poate declanșa și creșterea temporară în greutate, deoarece mușchilor stresați le place să stocheze apă acolo.
Căldura poate provoca, de asemenea, retenția de apă. Mancare sarata. Chiar și stresul.
Poate fi și invers: ai pierdut un total de 1600g în a doua și a treia zi, iar acum corpul tău a recuperat orice exces de apă care a fost excretat.
Sau pur și simplu aveți stocat conținut stomacal și intestinal. Asta va începe din nou.
Ceea ce este garantat să nu se fi întâmplat: 400g de grăsime câștigată. Asta nu funcționează în 24 de ore.
Nu te mai cântărești zilnic sau nu te mai înnebunești despre fluctuațiile de greutate. Alegeți o zi de cântărire în săptămână, este suficient pentru a urmări lucrurile. Apoi cântărește-te dimineața, după ce te-ai ridicat, gol sau doar îmbrăcat ușor, după ce ai folosit toaleta.
Greutatea este întotdeauna un instantaneu, influențat de diverși factori.
Uau mulțumiri pentru acest răspuns minunat. Perioada este programată pentru data de 27. Poate că este. Deci, continuă. Sunt mai motivat ca niciodată. Faceți ziua a 5-a astăzi și extindeți-vă până la ziua a 7-a.
nu trebuie să fii dezamăgit.
În P1 oricum pierzi doar apă. Deci, dacă nu ați stocat multă apă, atunci este minunat.
Grăsimea este doar în P2.
Ține-o așa. Dukan este într-adevăr un mod de viață și dacă îl puneți în practică aveți o garanție permanentă a unei vieți slabe.
Mulțumiri. Ai mâncat somon afumat în faza de atac? Poti. Mă întreb dacă acesta este motivul creșterii actuale. Încercați mâine fără să observați astăzi că mâine va fi mai mult pentru că apa rămâne înăuntru.
Trebuie să vă supravegheați pentru alimentele permise care sunt sărate. Sarea stochează apă. Cred că îmi amintesc că 9 grame de sare pot stoca un litru de apă în corp timp de 2 zile.
Cu toate acestea, nici noi nu ne pedepsim reciproc. Dacă sunteți în P2, atunci mâncați alimentele permise. Asigurați-vă că consumați întotdeauna proteine de înaltă calitate sub formă de carne, pește, ouă, seitan sau tofu.
Produsele lactate sunt DOAR gustări.
Am mâncat și somon afumat, dar nu atât de des. Și mi-am ținut mâinile departe de produsele de cârnați pentru că nu erau atât de bune pentru mine din cauza conținutului de sare.
De asemenea, am putut observa următoarele în ciclul meu:
De la sfârșitul perioadei până la aproximativ 2 săptămâni după aceea, am slăbit foarte bine. Apoi foarte încet. Cu puțin înainte de următoarea perioadă, uneori am îngrășat până la 1,5 kilograme.
Când a început următoarea perioadă, a durat poate 2 zile, apoi a coborât din greutate.
Dacă știi toate acestea, arăți puțin mai relaxat.
Fluctuațiile de greutate de 1-2 kilograme pe zi sunt normale și inițial nu au nimic de-a face cu slăbirea.
Veți vedea dacă pierdeți în greutate numai dacă vă controlați greutatea de mult timp. Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă.
Salut
Nici nu trebuie să cântăriți săptămâna, dukan vă recomandă să cântăriți în fiecare zi. Am și zile, mai ales chiar înainte de bărbați și înainte de ovulație, când depozitez până la 700 de grame de apă. Foarte enervant când erai sub un kilogram cu o zi înainte, ai avut mișcarea și speri să rupi un nou semn a doua zi și apoi te vei întoarce pe o greutate veche.
Dar cel mai important lucru este să nu pierzi motivația.
Acum sunt cu puțin înainte de p3, îmi lipsește doar un kilogram până atunci.
Am pierdut acum 13 kg cu dukan din 27 februarie 2014. Cu siguranță funcționează. Poate ar trebui să vă urmăriți cantitățile?
Reduceți puțin quarkul? Ce bei? Bău fie apă (aproximativ 1,5 litri și max 750 ml cola zero).
De asemenea, mănânc doar cele trei mese și evit să mănânc între ele, deoarece nici nu vreau să fac asta în p4.
De asemenea, puteți alege din când în când mâncăruri dulci selectate, dar acestea nu ar trebui să fie principala sursă de hrană. Ce produse (de unde ați cumpărat) consumați?
Lg Conny