Dulciuri; Salty Nibbles Băuturi cu conținut ridicat de energie - Descărcare gratuită PDF
Dulciuri și gustări sărate Băuturi bogate în energie pe zi: Rareori se bucură de maximum 1 porție de dulciuri, gustări sărate sau băuturi cu zahăr (de exemplu, băuturi răcoritoare, ceai cu gheață, băuturi energizante). Sareți alimentele cu atenție, utilizați sare de masă iodată și fluorurată. Folosiți ierburi și condimente. Dulciurile, gustările sărate, băuturile zahărite și alcoolice, toate oferă o mulțime de calorii goale. Alcoolul nu numai că oferă aproape la fel de multe calorii ca grăsimile (7 kcal/1 g), dar are și un efect negativ asupra pierderii de grăsime. Sfat> Nu interziceți riguros dulciurile și gustările din meniu. Din când în când, o porție mică este bună pentru suflet și împiedică devorarea necontrolată de cantități mari, cu o conștiință vinovată ulterioară. 1 porție mică corespunde cu aproximativ 100 kcal. T7 alimente de lux 1/6
O comparație de dulciuri și gustări Cantitatea de calorii grăsime în g Înghețată dublă cu înghețată 50 g (1 lingură) 115 125 7,5 Înghețată de apă, sorbet 50 g (1 lingură) 45 70 0 Ciocolată 30 g (2 rânduri) 159 9,3 Biscuiți, 30 g biscuiți (1 mână) ) 115 160 2 10 Gustări sărate chipsuri franceze 20 g (2 mână) 100 15 Popcorn 30 g (1 mână) 100 1 nuci sărate 20 g (1 mână) 85 115 15 Bâte sărate 30 g (mână V) 116 1,5 Flûtes, Baton de unt 25 g (mână V) 125 7 T7 alimente de lux 2/6
Ce este în băuturile alcoolice? Băuturi alcoolice Mărimea porției Conținut de alcool Kcal. din conținutul de energie vol% per port alcool (kcal) per port. Vin 1,25 dl 12 12 85 90 Bere 5 dl 4,8 16 100 200 Bere ușoară 5 dl 2,4 8 60 125 Bere fără alcool 5 dl 0 0 0 140 Vin de mere 2 dl 4 6 42 65 Schnapps 20 cl 40 7 50 50 Lichior 20 cl 16,5 3 25 60 Sekt 1 dl 11 9 60 82 Alkopops 2,75 dl 5 5,6 11 15 80 200 Pentru o selecție suplimentară, consultați secțiunea despre băuturi. Valori rotunjite din tabelul valorilor nutritive elvețiene 2004 și informații despre producător/Diabetesgesellschaft/brad elvețian ETH Zurich T7 alimente de lux 3/6