Proiectul Slimming Forum

Discutați [proiectul] Pierderea în greutate Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Hei, am 17 ani și cântăresc prea mult.: b Motivele principale sunt, de exemplu: - Nu mai juca fotbal, deoarece am avut deja 2 operații la genunchi în spatele meu

[Proiect] Pierderea în greutate

Am 17 ani și cântăresc prea mult.: b

Principalele motive sunt de exemplu:
- Nu mai juca fotbal pentru că am avut deja 2 operații la genunchi (deoarece rotula mea apare foarte des) și medicul m-a sfătuit să nu
- Mananci prea mult

- Cântărește 91 kg
- 181 cm înălțime
- IMC de 27,78 [-> supraponderal]
- 17 ani
- masculin

- Luni, Miercuri, Vineri, Duminică jogging (1 oră 30 minute) și exerciții cu gantere

Nu pot face atât de mult acolo, încă trăiesc acasă și ceea ce este pe masă este mâncat, dar am crezut așa:

- Dimineața: 2 pâini și cafea
- Amiază: Ce gătește mama mea
- Seara: Nimic -> corpul nu-mi folosește rezervele de grăsime?

Probleme care ar putea/vor veni în calea mea:

- Nu are chef de sport
- Pofte alimentare, mai ales seara
- Weekend-uri, pentru că după petreceri etc. Mănânc întotdeauna mult după ce am băut alcool
- Prieteni, pentru că sunteți deseori invitați la cină acolo sau sunt deseori pungi de chipsuri și așa mai departe
- Prea puțină rezistență pentru a împacheta joggingul [din păcate, fumați]

Așadar, am încercat să rezum clar cele mai importante informații.
Poate îmi puteți da sfaturi despre cum îmi pot îmbunătăți dieta/sportul și, eventual, despre cum pot face față „problemelor”.

---