Dulciuri sănătoase și dietetice - Alimentație sănătoasă 2020
Foarte puțin a rămas până vara. Plaje, costume de baie deschise, fuste scurte.
Reprezentanții sexului frumos au aruncat urgent câteva kilograme în plus care au fost acumulate în timpul iernii.
Nu este nevoie de mult efort pentru ca cineva să aibă grijă de sine: fără a întoarce un ochi pe ochiul unei prăjituri în ziua nașterii colegului; Treci pe lângă tejghea cu cele mai gustoase eclere sau lasă deoparte bomboanele pe care ți le-a prezentat soțul tău. Dar majoritatea oamenilor nu au această voință.
Cea mai grea parte a unei diete cu bomboane. O restricție severă a zahărului duce la dispoziție respingătoare, letargie constantă, oboseală cronică și iritabilitate extremă.
Încă din a doua zi a unei astfel de diete, veți dori să renunțați la acest efort stupid și să mâncați de pe burtă gustările preferate. Nutriționiștii din întreaga lume știu că renunțarea completă la dulciuri este dăunătoare și chiar periculoasă. Serotonina „hormonul bucuriei” încetează să pătrundă în organism, persoana devine mohorâtă și mohorâtă. În cazurile severe, o dietă fără zahăr poate duce la depresie majoră.
Dar cum ar trebui să fim? Cum să slăbești și să mănânci dulciuri în același timp? Ieșirea în această situație este dulciurile sănătoase.
Produs foarte util și gustos, bogat în vitamine și oligoelemente. Mierea poate accelera metabolismul și astfel poate contribui la pierderea în greutate.
Datorită consumului ridicat de calorii, pierderea în greutate este limitată la 2 linguri pe zi.
Fructe uscate
O altă dulceață utilă este fructele uscate. Acestea conțin elemente utile în cantități mari. Fructele uscate se adaugă în terci sau muesli, compoturile fierte se mănâncă din ele și se mănâncă exact așa.
Este foarte eficient pentru astfel de probleme cu scaunul, cum ar fi constipația, adesea atunci când pierdeți în greutate.
Datorită conținutului ridicat de calorii, se recomandă administrarea a 30 de grame pe zi.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagră este un mare antidepresiv. Ridicarea câtorva bucăți din această dulceață într-o clipă dă o sarcină de fericire și cucerirea oboselii. Ciocolata are un efect benefic asupra sistemului nervos și a inimii.
Aceasta înseamnă gem, care include și pectina - o substanță utilă obținută din fructe. Prezența pectinei în compoziție ar trebui să se reflecte pe ambalaj. În absența unor astfel de instrucțiuni, un astfel de blocaj nu va fi deloc util.
Gem Norma cu pectină pe zi - 20 gr
Bezea
Dulceața alimentară a tuturor celor de mai sus. Marshmallows sunt făcute din mere, zahăr și albușuri de ou. De asemenea, conține pectină de înaltă calitate, care ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare din organism și la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal.
Dinții dulci nu trebuie să aleagă între o siluetă bună și o „viață dulce”. Vă puteți permite ambele cu dulciuri sănătoase.