După cât timp fără s; pierdem mușchi Strong Academy Musculation au
O întrebare pe care mi-am pus-o des: Ce se întâmplă dacă plec în vacanță și nu mă antrenez? Dar când sunt bolnav? Pierderea acestui mușchi prețios atât de mult câștigat este o obsesie pentru mine. M-am dus să găsesc răspunsul la această întrebare, pentru ca și voi să puteți pleca în vacanță cu liniște sufletească.
Cazuri în care nu ne antrenăm
Când suntem în vacanță
De obicei, în timpul sărbătorilor nu te poți antrena ca de obicei. Uneori avem posibilitatea de a face câteva sesiuni, uneori nu este deloc posibil, să profităm cât mai mult de vacanța noastră sau uneori pur și simplu nu vrem să.
Când suntem bolnavi
Sunt și capriciile vieții, nu putem fi întotdeauna în formă maximă și, în acest caz, avem dreptul la o odihnă forțată.
Când ne-am antrenat prea mult
După o fază de antrenament foarte intensă, de exemplu, putem simți simptomele supra-antrenamentului, așa că vom dura câteva zile fără antrenament pentru a ne recupera.
1 săptămână fără antrenament
Când nu faceți mișcare timp de 1 săptămână, cu excepția cazului în care sunteți la pat fără a vă mișca, nu pierzi masa musculară. Pe de altă parte, cu siguranță vă veți simți mai puțin musculos, mai „plat”. Te asigur că este normal, tonusul tău muscular este redus, deoarece sistemul tău nervos nu mai este folosit, mușchii și tendoanele nu mai sunt inflamate ... pe scurt, tot ceea ce dă aspectul voluminos mușchilor tăi nu mai este. Dar asta nu înseamnă că aveți mai puțină masă musculară. Pur şi simplu, nu mai ai „pompa” (liniștitor, nu?).
Prin urmare, puteți pleca 1 săptămână cu liniște sufletească. Desigur, nimic nu vă împiedică să faceți puțin exercițiu fizic sau o sesiune de antrenament cu greutăți (în interior sau la greutatea corporală în camera dvs. de hotel) pentru a vă menține forma în timpul vacanței !
2 până la 3 săptămâni fără antrenament
În același mod ca înainte, la început pierdeți cea mai mare parte a pompei, veți fi mai „plat”. După 2 până la 3 săptămâni fără antrenament, puteți începe să pierdeți o anumită masă musculară, dar va rămâne foarte ușoară și atât nu va fi vizibil în oglindă. Și vei recâștiga rapid masa pierdută odată ce îți vei relua antrenamentul.