După ce ați slăbit, țineți greutatea și modelați corpul - forum

După ce ați slăbit mult, discutați despre menținerea greutății și modelarea corpului în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dragi clienti! 😉 M-am înregistrat aici în 2009 când (din perspectiva de astăzi) de fapt nu am avut o problemă reală. Îl voiam pe al meu atunci

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Căutați conceptul de dietă
  • După ce ați pierdut mult, țineți greutatea și modelați corpul

După ce ați pierdut mult, țineți greutatea și modelați corpul

Buna dragi clienti! 😉

slăbit

M-am înregistrat aici în 2009 când (din perspectiva de astăzi) nu prea aveam o problemă reală. În acel moment am vrut să-mi păstrez 51 kg la 1,60 m și nu am fost niciodată supraponderal în viața mea.

De atunci s-au întâmplat multe. În 2010, m-am îmbolnăvit foarte tare și m-am îngrășat din cauza medicamentelor și a fost pus la pat. Când eram din nou sănătos din punct de vedere fizic, capul nu se mișca odată cu el, am devenit deprimat și nu știam cum voi fi vreodată mai subțire. Am evitat cântarul și la medic nu am vrut să văd sau să aud ce „greutate de luptă” aveam între timp. Tocmai mi-am băgat capul în nisip, m-am închis în apartamentul meu și am făcut frustrare. La începutul anului 2014, totuși, am avut probleme cu adevărat înspăimântătoare, sub forma unei inimi în cursă, a dificultății de respirație și a transpirației. Tensiunea mea a fost mult prea mare! Medicul meu de familie mi-a prescris medicamente antihipertensive, pe care nu am vrut să le iau la 29 de ani. Asta a fost faimoasa lovitură peste arc și m-a salvat.

M-am confruntat cu adevărul, i-am dat cântarului o baterie nouă și am constatat că la 102 kg la 1,60 m aveam un IMC de puțin sub 40. 😳😞 Deodată am fost cuprins de o vervă pe care o căutam cu disperare de ani de zile. Am tăiat toată junk food-ul, am gătit din nou proaspăt și sănătos și am început să fac mișcare. A început cu plimbări, care au fost inițial scurte din cauza durerilor de spate și genunchi care s-au instalat rapid. Apoi mi-am luat o bicicletă uzată (bicicletă) și am mers-o de două până la trei ori pe zi timp de 10 până la 20 de minute. Din fericire, succesele la scară, precum și cele din sport, nu au întârziat să apară. În foarte scurt timp, primii 10 kg (în mare parte apă, sigur) au scăzut, tensiunea arterială a scăzut treptat și am avut mai multă respirație. Asta m-a motivat extrem, astfel încât am rămas pe minge și am continuat să mă îmbunătățesc și am făcut și antrenament de forță (gantere și exerciții cu propria greutate corporală).

Un an mai târziu mi-am atins obiectivul. Aproape m-am tăiat în jumătate și acum cântăresc 54 kg. Sănătatea mea se COMBINĂ. Spatele și genunchii sunt nedureroși, tensiunea arterială s-a normalizat complet, sunt în formă maximă și plină de viață. Dar există încă unul sau altul DAR.

1. Habar nu am cum să mănânc pentru a menține greutatea. Chiar înainte de a mă îngrasa, nu am avut niciodată obiceiuri alimentare normale. Pentru mine există doar două extreme, și anume să mor de foame mai mult sau mai puțin (aprox. 800 până la 1000 kcal pe zi) sau să mănânc până la inconștiență (care poate fi de 5000 kcal într-o singură zi). Nu a fost o problemă atunci când am slăbit, pentru că la început am inconștient și apoi, după unele cercetări, am decis în mod conștient în favoarea unei versiuni freestyle a dietei anabolice. Aceasta a fost întotdeauna de cinci până la șase zile, cu un deficit caloric imens și maxim. 20 g de carbohidrați pe zi (doar carne/ouă/brânză cu legume) și apoi una sau două zile de mâncare, pe care mi-am permis tot ce îmi doream. A funcționat grozav. Dar nu o pot face pentru totdeauna.

2. Deși nu am fost atât de mult supraponderal și am făcut mult sport în comparație cu alții, acum mă lupt cu pielea în exces. Nu sunt „clapete”, dar există o cută care nu poate fi trecută cu vederea pe abdomenul inferior, am vergeturi peste tot și brațele mele par relativ slabe, deși am construit o cantitate considerabilă de mușchi acolo. Nu pot și nu vreau să fac o operație, dar, desigur, sunt încă nemulțumit de această lipsă de frumusețe. Crezi că va deveni și mai bun dacă voi continua să mă antrenez din greu? Îmi dau seama că nu voi arăta niciodată ca înainte, dar pielea se strânge după aceea? De asemenea, folosesc în mod regulat smântână și duș zonele afectate cu apă rece în fiecare zi.

M-aș bucura foarte mult dacă ai avea câteva sfaturi pentru mine.