După sărbători, postul face mult bine; FRUMOASELOR QUINQUAS
"data-medium-file =" https://lesjoliesquinquas.files.wordpress.com/2020/01/fasting-jeune-intermittent-titre-3.jpg?w=300 "data-large-file =" https://lesjoliesquinquas.files.wordpress.com/2020/01/fasting-jeune-intermittent-titre-3.jpg?w=680 "alt =" FASTING --- YOUNG-INTERMITTENT-title "/>
Buna prieteni 💋! Primiți dorințele mele sincere, ca 2020 să vă aducă bucuria de a vă trăi vârsta, cea pe care o aveți în cap și în inimă!
Degetul mic îmi spune că, la fel ca mine, nu ai fost lipsit în timpul vacanțelor 😋 ... și, de asemenea, că activitatea ta fizică, în afară de niște pietre frenetice după cele 12 lovituri de miezul nopții din 31, nu a fost cu adevărat strălucită timp de câteva săptămâni ... am crezut că ți-ar putea plăcea un mic ritual adaptat pe care îl practic de câteva ori pe an și care mă ajută să mă simt bine în legătură cu corpul meu, mai ales după un exces ... Desigur, nu vă vorbesc aici despre dietă, dietele sunt restrictive și sunt inutile pe termen lung. Vă voi spune despre postul intermitent adesea numit post (post în engleză).
Puțină istorie a postului🧐
Practica de tineri nu este foarte tânăr („trebuia”). Strămoșii noștri care trăiau de vânătoare și adunare, nu practicau postul, dar trebuiau să facă față perioade scurte sau lungi de foamete. Astfel corpul nostru poartă în genele sale mecanisme de coping pentru supraviețuire fara mancare. Mai târziu, în antichitate, a apărut tineri strict vorbind, deoarece voluntar, care a fost motivat de considerații religioase și spirituale. Această practică corespunde unei forme de penitență și de apropiere a lui Dumnezeu. S-a practicat și atunci când medicina nu a reușit să vindece o boală, să purifice corpul. Există încă forme de post și abstinență pentru acest aliment sau altul în marile religii de astăzi (Postul Mare, Ramadanul, Yom Kippur).
O nouă nebunie
În ultimii ani, practica tineri gaseste un nebunie nouă într-un alt cu totul altul decât cel religios. Îl abordăm frecvent pentru întrebări despre sănătate și de bunăstare. postul intermitent este apreciat pe scară largă chiar și de eminenți medici, pentru că el este ultra simplu a pune la punct și a prezenta multe virtuți într-un moment în care dietele de tot felul sunt criticate.
Reticența mea de a completa postul
Din anii 1970, practica postului a primit o presă proastă din cauza excese sectare. Eu însumi am o reticență foarte subiectivă de a rămâne cu complet repede foarte la modă de tip „Post și drumeții” unde sunteți taxat foarte scump pentru acoperiș și bulion ... Mi se pare dificil să excludeți riscurile individuale ale deficienței în acest tip de practică, chiar supravegheate de câțiva terapeuți. Și atunci nu știu despre tine, dar când sunt într-un grup, mai bine vreau să mănânc 😁!
Ce este postul sau postul intermitent?
A face o postul intermitent este de fapt „pe jumătate” post! Pentru mine, este, de asemenea, o modalitate bună de a coborî pe piciorul drept după un exces: pierde repede 1 sau 2 kilograme și recâștigi un echilibru bun.
Fără riscuri fizice *, fără guru la orizont, fără întreruperi ale stilului de viață ! În loc să trecem zile întregi fără să mâncăm ca un post complet, pur și simplu spațim anumite mese. În timpul unei zile de 24 de ore, alternăm perioade fixe de post cu cineva perioade fixe de consum normal de alimente.
Există post 16/8**, 18/6 sau 20/4. Cel mai ușor de configurat este 16/8. Poate fi practicat în câteva zile sau 2 până la 3 săptămâni.