Durabil; slabeste sanatos Interviu cu Rosalby
Vechile obiceiuri sunt greu de vărsat. Dar tocmai rutina noastră de zi cu zi este cea care determină dacă ne vom atinge obiectivul de a trăi în cele din urmă mai sănătos sau de a pierde câteva kilograme. Vă vom arăta cum Rosalby a reușit să iasă din zona ei de confort!
Rosalby și-a schimbat stilul de viață și 27 kilograme pierdut în decurs de un an. Nu vrem să vă ținem povestea inspiratoare! În interviul nostru, Rosalby dezvăluie cum o face fără efectul yo-yo și a integrat noua rutină în viața ei de zi cu zi pe termen lung.
Multor oameni le este greu să slăbească și există 1.000 de motive pentru a nu începe astăzi. Cum te-ai motivat să faci în sfârșit primul pas?
De multe ori tindem să facem lucrurile mai complicate decât sunt și inventăm o mie și una de scuze pentru a nu începe în cele din urmă. Nepoata mea a fost botezată vara trecută. Un eveniment în care oamenii mănâncă și beau mult. Pe atunci cântăream 85 de kilograme.
Când mergeam la cumpărături, niciunul dintre lucrurile pe care le-am încercat nu mi s-a părut bine. Chiar dacă pe atunci eram foarte încrezător în mine, eram nemulțumit de propria mea reflecție în oglindă. Atunci am decis să-mi schimb vechile obiceiuri. Am fost motivat să elimin lucrurile din viața mea care nu erau bune pentru mine.
O dietă echilibrată este cheia slăbirii sănătoase și durabile. Ce alimente te-au ajutat cel mai mult să slăbești? Erau produse fără care trebuia să faceți?
Dieta este fără îndoială esențială pentru succes! De exemplu, la început mâncam pâine doar dimineața. Am evitat complet orezul și cartofii. După cum am spus, am făcut asta doar la început. Mai târziu, pas cu pas, am reintegrat aceste alimente în dieta mea.
Nu pot spune că o mâncare m-a ajutat mai mult decât cealaltă. Tocmai am început să mănânc mai multe legume și fructe per total. În acest moment singurul lucru pe care nu îl mai consum este Coca-Cola. Motivul pentru aceasta este că am vrut să elimin acest produs din dieta mea, în general.
Aveți un produs alimentar preferat de primăvară care vă place în mod special? Și dacă da, de ce?
Numirea unui produs alimentar preferat nu este atât de ușoară! Tot ce am încercat până acum mi-a depășit toate așteptările. Dar dacă ar trebui să aleg un produs, aș face-o Crema de proteine Alegeți spread-urile. Cu el puteți mânca fără regrete.
Mănânc întotdeauna tartele la micul dejun și chiar am câteva cutii la serviciu. Crema de proteine Cocos Crisp este deosebit de gustos și vă duce în Caraibe în câteva secunde. Pe lângă gustul minunat, textura este doar divină.
Există multe informații despre pierderea în greutate online în aceste zile. De unde ai știut cel mai bun mod de a slăbi? Și care sunt cele mai mari mituri de slăbire în opinia dumneavoastră?
Am încercat multe diete și produse care ar trebui să mă ajute să slăbesc. Sincer să fiu, nimic din toate acestea nu a funcționat pentru mine. În mai puțin de o lună, am revenit la vechea mea greutate.
Cred că nu ar trebui să fim influențați de ceea ce spun alții despre călătoria lor de slăbire. Sau caută o soluție simplă. Fiecare corp este diferit! Ceea ce a funcționat pentru tine probabil că nu va funcționa pentru mine.
Pierderea în greutate fără efectul yo-yo este posibilă dacă aveți puțină răbdare în plus față de disciplină. Cât de repede ai văzut primele succese în slăbit și cât a durat până ai ajuns la greutatea dorită?
Pentru a ajunge la greutatea dorită, sau mai bine zis, pentru a ajunge la punctul în care mă aflu acum. Pentru mine asta înseamnă - mă uit în oglindă și îmi place ceea ce văd. Mi-a luat exact un an să fac asta. Dar trebuie să recunosc că nu a fost ușor să ajung acolo.
Când am început, m-am gândit că s-ar putea să treacă doar câteva zile înainte de a reveni la vechiul meu comportament. Dar, în ciuda multor tentații, m-am hotărât să mă concentrez și să mă gândesc la mine. Când am putut să port din nou haine în care nici măcar nu mă potriveam, mi-a fost clar că acum nu mai pot renunța!
Pierderea în greutate cu plăcere și fără înfometare funcționează cu dieta potrivită. Aveți o rețetă sănătoasă care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și care are un gust deosebit de bun?
Din punctul meu de vedere, cea mai bună rețetă pentru slăbit este o combinație de dorată la cuptor și o salată mixtă.
Sfatul nostru: Ai nevoie de mai multe idei pentru mese care să aibă un gust bun și să te ajute să slăbești? Uită-te la rețetele noastre de fitness și lasă-te inspirat.
Un stil de viață activ ajută la scăderea excesului de kilograme. Ce sport faci și cât de des te antrenezi în timpul săptămânii pentru a te menține în formă?
Nu mi-a plăcut niciodată sportul. Când cineva m-a întrebat dacă vreau să fac jogging la 7 dimineața, răspunsul meu a fost: nu mă voi trezi niciodată devreme pentru a face mișcare!
Am început să fac mișcare pentru că mi s-a făcut cadou un membru la sala de sport. Am crezut că voi dura doar o lună și atât. Dar, spre propria mea surpriză, am constatat că cu cât fac mai mult exercițiu, cu atât corpul meu se simte mai bine. În prezent merg la antrenamente de șapte ori pe săptămână și uneori cinci. Corpul meu se simte lent, fără antrenament. Mă antrenez pentru a avea mai multă energie.
Majoritatea oamenilor au o viață cotidiană stresantă și se grăbesc de la o întâlnire la alta. Aproape că nu mai este timp pentru exerciții fizice și gătit sănătos. Cum reușești să combini stilul tău de viață sănătos cu viața de zi cu zi?
Întotdeauna găsești timp și poți oricând! Totul este o chestiune de organizare și planificare. Rutina mea zilnică arată astfel: La ora 9 dimineața îmi duc copilul la grădiniță. La 9:30 am, merg la sală și mă antrenez până aproape de 11:00.
Apoi vin acasă și îmi fac prânzul și o gustare pentru muncă. Uneori chiar îmi pregătesc cina pentru mine. Ies din casă la ora 13 și lucrez până la ora 22. De aceea sunt de părere că totul este posibil cu o bună organizare.
Pierderea în greutate este un proces în sus și în jos. Din păcate, platoul pentru scăderea în greutate, lipsa motivației sau pofta de alimente fac parte uneori din el. Care a fost cea mai mare dificultate pe care ai întâmpinat-o în timp ce slăbeai și cum ai depășit-o?
Am avut o fază mai lungă în care greutatea mea nu s-a mai schimbat. Aproape o lună și jumătate am rămas la 65 de kilograme și tocmai m-am blocat. Dar am continuat să mănânc sănătos și m-am dus regulat la sală. Ceea ce m-a motivat să rămân acordat au fost hainele mele vechi. Am putut să port din nou lucruri în care nu mă mai încadram de mulți ani.
Povestea ta de succes este foarte impresionantă și motivantă. Cum v-a influențat personal succesul?
Sper că povestea mea îi motivează și pe alții! Motto-ul meu este: Puteți obține orice cu efort, perseverență, spirit de luptă și organizare. Nu renunțați niciodată și nu pierdeți din vedere obiectivul real!
A ajunge până aici a fost o ușurare pentru sufletul meu. Acum sunt o persoană diferită atât fizic cât și mental. Știu că am făcut toate acestea schimbându-mi vechile obiceiuri în bine.
Sfat: fiecare cale către slăbirea cu succes este individuală. Prin urmare, vă recomandăm verificarea gratuită a corpului. Definiți-vă obiectivul și primiți sfaturi de formare și nutriție personalizate.