Durere în mâini în timpul antrenamentului de extindere
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
Sunt întotdeauna fericit să primesc feedback și, desigur, cu atât mai mult cu feedback pozitiv. Devine foarte valoros atunci când feedback-ul este legat de o întrebare. Prin urmare, aș dori să mulțumesc lui Akalebo, care mi-a trimis astăzi un astfel de e-mail prin Youtube. Vă mulțumim pentru cuvintele amabile și vă mulțumesc pentru trimiterea unui nou articol. Akalebo se luptă cu durerile de mână în timpul antrenamentului, așa că nu poate ține expansorul mult timp și ar dori să știe ce poate face în acest sens. O problemă pe care alții o vor împărtăși cu siguranță, așa că iată din nou sfatul meu pentru toată lumea:
Posibile cauze ale durerii
Practic, această problemă ridică problema cauzei. Durerea de mână poate apărea din motive foarte diferite. În cel mai rău caz, ar putea exista o supraîncărcare a tendoanelor sau deteriorarea articulațiilor. Apoi, nu puteți face decât să așteptați și să acordați sistemului musculo-scheletic suficient timp pentru a se regenera. Dacă există semne de uzură, chiar și asta nu ajută și este cazul medicului. Problema ar trebui să fie mai degrabă excepția.
Este mai bine (și mai des) dacă aveți doar mâini sensibile și durerea apare deoarece pielea este stoarsă și întinsă atunci când trageți rezistențele. În acest caz, puteți încerca să îndurați durerea și să continuați antrenamentul până când se formează unele calusuri și mâinile sunt mai puțin sensibile. Desigur, acest lucru poate dura câteva zile sau săptămâni.
Apropo, este relativ ușor să determinați ce tip de problemă este. Dacă durerea înjunghiată apare chiar și cu stres scăzut, chiar și atunci când o prindeți, atunci este foarte probabil un caz pentru medic. Mai ales dacă durerea persistă chiar și după o pauză de câteva zile. Dacă problemele apar numai după ce te-ai antrenat pentru o vreme și ai făcut un exercițiu de tragere grea, cum ar fi canotajul sau creșterea vițelului cu expansorul, atunci durerea de mână este mai probabil să fie cauzată de pielea sensibilă. Această durere este apăsătoare și nu înjunghiată.
Folosiți mănuși de antrenament pentru a remedia acest lucru
Cel mai simplu lucru atunci ar fi să-ți iei mănuși pentru antrenament. În același timp, acestea oferă avantajul de a absorbi transpirația, care poate fi și o piedică în timpul antrenamentului. Nu pot recomanda o marcă, deoarece produsele sunt de obicei la fel de bune. Dar nu ar trebui să fie neapărat cel mai ieftin. Dacă cusăturile nu pot rezista la stres și rupere după 2 săptămâni, în cele din urmă nu ați putut face nimic. Mănușile de ciclism sunt, de asemenea, inadecvate. Cel puțin am avut experiența că acestea îți alunecă rapid din mână. În afară de durabilitate. Prin urmare, mănușile de antrenament bune pot fi atașate la încheietura mâinii cu o bandă pentru încheietura mâinii.
Deci, dacă aveți probleme cu mâinile dureroase și pielea sensibilă, vă recomand să cumpărați mănuși de antrenament. O imagine de ansamblu bună a ofertei poate fi obținută de la portaluri de comparație a prețurilor, cum ar fi decido.de, de exemplu. Există o serie de articole de fitness acolo - în cazul în care ați terminat antrenamentul pentru expander. Dar asta este de fapt imposibil. 😉
Sper că am putut să te ajut cu asta.