Durerea de spate este tehnica care funcționează pentru a se ridica drept HuffPost Life

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

care

Stai drept? Dar, în cele din urmă, "ce înseamnă asta?"

Ți s-a spus de multe ori că trebuie să te ridici drept, dar chiar înțelegi ce înseamnă asta? După mulți ani de gestionare a problemelor de spate, am constatat că puțini oameni știu să „se ridice drept”, chiar și atunci când vor. !

Deci, de ce să nu începi astăzi ?

Rădăcina problemei: înțelegerea modului de a sta drept !

A te ridica drept, pentru un kinetoterapeut, înseamnă „a te auto-crește”. Este important să nu încercați să aveți spatele complet plat, ci pur și simplu să vă îndreptați, păstrând în același timp curbele naturale:

  • Coloana vertebrală este formată din vertebre: lombare în partea de jos (partea inferioară a spatelui), dorsală la mijloc (partea din spate) și colul uterin în partea de sus (gâtul).

Coloana vertebrală are 3 curburi:

- gol (lordoză) în lombar (și nu plat, contrar a ceea ce mulți încă mai cred: suntem arcați în mod natural!);

- rotunjit (cifoză) dorsal;

- cervical scobit.

  • În partea de jos a coloanei vertebrale se află Sacrul, apoi Coccisul (în mijlocul feselor). În partea de sus, găsim Craniul. Să te ridici drept înseamnă pur și simplu să ții Sacrul departe de Craniu. Cu alte cuvinte, fundul tău ar trebui să stea departe de cap !

    • Concluzia: cum să te ridici drept ?!

    • Iată tehnica „THE” pentru a sta în poziție verticală, ușor de înțeles și eficientă! Stai pe spate și aplică! (este adesea așezat că nu stăm drepți)