Durerea la încheietura mâinii după antrenamentul cu gantere - ceea ce ajută SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Durerea în timpul antrenamentului Durerea la încheietura mâinii după antrenamentul cu gantere - ceea ce ajută?

Răspunsul nostru: Probabil că vă exersați incorect. „Durerea este de obicei rezultatul supraîncărcării capsulei articulare sau a tendoanelor de pe încheietura mâinii”, explică Dr. Rüdiger Schmidt-Wiethoff, medic principal la clinica sportivă ARCUS Pforzheim. "Atunci când vă antrenați cu greutăți, ar trebui să vă asigurați astfel că încheieturile mâinilor dvs. se află într-o poziție optimă, care este blândă la nivelul articulațiilor.

durerea

Verificați în mod regulat mișcările, astfel încât să nu se strecoare greșeli. Puteți evita daunele pe termen lung, cum ar fi osteoartrita, ținând gantera aproape de axa corpului. Este mai bine să te antrenezi cu greutate mai mică și repetări mai mari. "Evitați mișcările mari, îndoirea și întinderea excesivă a articulațiilor." Învelișurile pentru încheietura mâinii de la magazinul de sport oferă o protecție suplimentară pentru articulații și capsule.

Se potrivește din nou? Apoi, faceți antrenamentul nostru expres cu gantere