Durerea lombară - Definiție, cauze și tratament
Durerea lombară este durerea la nivelul spatelui inferior, la nivelul vertebrelor lombare. De asemenea, numită lumbago sau dureri de spate, în cazul durerii acute care durează doar câteva săptămâni, această durere de spate poate apărea timp de câteva luni, devenind apoi dureri de spate cronice. G. Cara, osteopat D.O., prezintă cauzele acestei dureri și soluțiile pentru tratarea acesteia.
Descrierea și localizarea durerii
Durerea lombară este o durere localizată în coloana lombară, capătul inferior al coloanei vertebrale (în roșu în diagrama de mai sus). Regiunea lombară este situată între cutia toracică și pelvis. Cu alte cuvinte, este partea din spate a abdomenului tău.
Coloana lombară cuprinde 5 vertebre separate de un disc intervertebral și articulate între ele prin două articulații posterioare. Mușchii și ligamentele mici leagă aceste vertebre. Acest set formează ceea ce se numește un segment în mișcare. Prin urmare, există cinci segmente mobile pe coloana lombară.
Mușchii multifidiali care formează parțial segmentul mobil
Cauze ale durerii lombare
Durerile lombare frecvente sunt cele mai frecvente durerea coloanei vertebrale ¹. În 95% din cazuri ² se spune că durerea lombară este frecventă, deoarece nu este legată de o patologie de bază (tumoare osoasă, patologie inflamatorie, traume severe sau patologia unui organ vecin). Dacă ar fi cazul, atunci am vorbi despre dureri lombare simptomatice. Cu toate acestea, baza activității oricărui practicant va fi să vă asigurați înainte de a începe orice tratament.
În general, durerile descrise sunt mecanice. Acestea sunt agravate de mișcare, nu se trezesc noaptea și sunt mai severe la sfârșitul zilei. Exercițiile fizice pot calma ocazional aceste dureri de spate atunci când corpul este bine încălzit.
Deci, de ce avem dureri la nivelul spatelui inferior ?
În majoritatea cazurilor, această durere de spate este legată de microtraumatism sau cu tulburări posturale. În general, aceste dureri reflectă care suferă de una sau mai multe componente ale segmentelor mobile ³: articulație posterioară, mușchi sau ligamente. Se va declanșa o „mișcare greșită” sau o postură slabă prelungită care aduce segmentul într-o poziție extremă contractura musculaturii profunde, și " iritație nervoasă »Poate da semne dureroase la nivel local și/sau la distanță. Articulația este intactă (cu excepția unui atac de artrită, desigur sau a unei hernii de disc lombare).
Tratamentul acestor dureri de spate
Acțiune osteopatică
Deoarece aspectul funcțional și mecanic este dominant în debutul durerii lombare, sunt indicate manipulările și baza tratamentului osteopatic. Scopul va fi „descomprimarea” acestei regiuni folosind tehnici adaptate articulațiilor și țesuturilor în cauză (mușchi, ligamente, fascia etc.). Tratamentul se concentrează pe această zonă dureroasă și, de asemenea, la distanță (viscere, bazin, diafragmă etc.) să elibereze toate blocajele mecanice la originea acestei hipersolicitări.
Exerciții recomandate
Suportul nu se termină aici și este rândul tău să joci. Aceste dureri lombare sunt frecvente și adesea recurente. Trebuie să punem capăt ideilor primite precum „mă doare spatele, nu pot face sport”. Este fals și fals fals, dimpotrivă ! Există exerciții vizate pentru a vă tonifica mușchii adânci care vă reglează postura. Practicând astfel de exerciții, veți armoniza tonul mușchilor adânci, îi veți face mai puternici și astfel veți limita apariția acestor contracturi. Aceste exerciții sunt la intersecția construcției musculare și a flexibilității. Lucrează pe ambele avioane. Iată câteva exemple pentru a vă echilibra tonusul muscular lombar profund.