Durerea mai bine mănâncă pentru a o ameliora Femme Today Le MAG

Când ne confruntăm cu dureri cronice sau recurente, ne gândim la medicamente, medicină alternativă, relaxare. Dar mâncarea noastră ne poate ajuta și pe noi.

durerea

„Dintre cele 10 medicamente cele mai consumate în lume, patru sunt analgezice” exclamă profesorul Guy Simonnet, membru al SFETD (societatea franceză pentru studiul și tratamentul durerii) și cercetător la Universitatea din Bordeaux. „În ceea ce privește durerea, suntem încă în domeniul„ tuturor medicamentelor ”. În timp ce odată cu alimentația, pacientul devine un actor al sănătății sale, care este foarte eficient. "

Cu medicamente: ai grijă de lipide

Mâncarea poate ajuta la durere în trei moduri. În primul rând, dacă nu există alimente care ameliorează durerea, există alimente antiinflamatoare: prin reducerea inflamației, acestea scad durerea asociată cu aceasta. Apoi, faptul că aceeași vătămare poate fi resimțită mai mult sau mai puțin dureros în funcție de persoană (și că ne putem juca pe această conștientizare prin mâncare). În cele din urmă, anumite alimente pot promova sau inhiba absorbția medicamentelor de către creier. Dacă luați analgezice (adesea în timpul meselor), este mai bine să evitați vasele prea grase: lipidele reduc mobilitatea gastro-intestinală și, prin urmare, absorbția medicamentelor.

Omega 3 și flavonoide: antiinflamatoare naturale

Așa-numiții acizi grași omega 3 au un efect asupra durerii prin proprietățile lor antiinflamatorii naturale. Un studiu a arătat chiar că pacienții cu poliartrită reumatoidă care au luat suplimente de omega 3 au avut mai puține dureri articulare și au consumat mai puține medicamente antiinflamatoare. Acești celebri acizi grași se găsesc în anumite uleiuri (măsline, rapiță, nuci.), În peștii grași (somon, macrou, sardine.), Sau în semințele de chia sau de in.