Durerea periodică Aceste sfaturi ajută imediat! Femeia Minune

Din nou în fiecare lună: Ne simțim ca și cum am fi răpiți de un camion. Ce ajută atunci? O sticlă de apă fierbinte, ciocolată și aceste sfaturi pentru durerile menstruale.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Cu căldură împotriva crampelor abdominale

Ce ajută împotriva durerilor abdominale? Cura miracolului numărul unu: căldura. Indiferent daca o baie fierbinte, o sticlă de apă fierbinte sau o pernă caldă cu cereale - Odihna în jur este acum permisă oficial! Pentru că - căldura relaxează și eliberează tensiunea din stomac.

Ceai pentru durere

Sticla de apă fierbinte și perna de cereale sunt grozave - ceaiuri de plante calde chiar mai bine. Unele plante și ierburi sunt remedii casnice deosebit de bune pentru crampele menstruale. Relaxează mușchii uterini și ameliorează durerile menstruale. Aceasta include

coadă de coadă
Copac cast
Ierburi Johannis
Flori de mușețel
Balsam de lamaie

Băutură mai multe căni din el s-au răspândit pe parcursul zilei. Sau pur și simplu să te simți confortabil în pat - cu un film bun și o bucată de ciocolată neagră. De asemenea, ajută la prevenirea durerilor menstruale.

Mănâncă ciocolată neagră

Ești pe perioada ta? Atunci trebuie să mănânci ciocolată! De ce? Pentru că acum nevoia ta de magneziu este deosebit de mare este. Și pentru a-ți umple memoria, ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (cel puțin 70%) este ideală. Bine, de asemenea: Banane și nuci. De asemenea, beți multă apă îmbuteliată - oricum este întotdeauna o idee bună.

Bea multa apa

Dar și apa potabilă este utilă pentru durerile menstruale și din alt motiv. În timpul menstruației, nu numai că veți pierde sânge, ci și lichide. De aceea bea cel puțin 2 litri pe zi. Acest lucru vă va subția sângele și vă va calma crampele din stomac și abdomen.

Umpleți depozitele de fier

Te simți obosit și epuizat? Nu-i de mirare! Nu numai că pierzi magneziu în timpul menstruației, ci și fier. Prin urmare, acordați preferință alimente feroase în meniu: ficat, carne de vită sau carne de miel, dar și surse vegetale de fier precum tărâțe de grâu, semințe de dovleac, fistic și linte.

Abțineți-vă de la cafea, alcool și țigări

Nu ar trebui să beți cafea sau alcool în zilele următoare. Cafeaua stimulează activitatea gastro-intestinală, ce Creșteți durerea abdominală poate sa. Alcoolul extrage lichide din corpul dumneavoastră și poate, de asemenea, să agraveze simptome precum greață și dureri de cap. Țigările sunt, de asemenea, tabu. Fumatul inhibă fluxul de sânge către vasele tale și asta agravează crampele abdominale și alte crampe menstruale.

Mănâncă mai puțină sare

Sarea îngroșează sângele, ceea ce face ca crampele să fie mai greu de rezolvat. Durerile de perioadă apar și mai severe. Deci, încercați să reduceți aportul de sare în timpul perioadei. În loc de chipsuri și bețișoare de covrig, ar trebui să ronțăiți bețe de legume.

Exercițiu pentru ameliorarea durerilor menstruale

Doriți să vă târâți în pat și să nu puneți piciorul în fața ușii pentru a doua zi? Puteți face asta, nu vă panicați - atâta timp cât vă acordați o jumătate de oră pe zi o mică mișcare lua. Mergeți cu bicicleta, mergeți la plimbare sau faceți yoga - sportul stimulează circulația sângelui în pelvis și astfel ameliorează crampele abdominale.

Exerciții care fac Slăbiți mușchii abdominali, pelvieni și ai spatelui, sunt ideale pentru afecțiunile menstruale. De exemplu, stați puțin lățimi de șold, îndoiți puțin genunchii, apoi glisați bazinul înainte și înapoi sau lăsați șoldurile să se învârtă. Sau du-te la suportul cu patru picioare și alternează între spatele unei pisici și un spate gol. Cu toate acestea, este mai bine să amânați antrenamentul fizic intens, de exemplu pentru a construi mușchi, până mai târziu, când perioada menstruală a trecut.

Masajul face minuni pentru durerile menstruale

Uleiurile aromatice esențiale precum mușețelul, feniculul și maghiranul sunt minunat de potrivite pentru un masaj relaxant. Pur și simplu amestecați câteva picături de uleiuri cu ulei de masaj, distribuiți-le pe stomac și masați în jurul buricului fără presiune.

Ce altceva poate ajuta împotriva durerilor menstruale?

În perioadele noastre, crampele stomacale nu numai că îngreunează viața, ci și durerile de cap. Dar ai voie să iei pastile? Si este Paracetamol sau ibuprofen mai potrivit? Ibuprofenul este de obicei mai eficient ca calmant al durerii, dar are și un ușor efect de subțiere a sângelui. Deci, dacă suferiți și de sângerări menstruale abundente, este mai bine să încercați mai întâi paracetamolul ca medicament.

Cine pe homeopatie jură, poate încerca asta și pentru crampele menstruale. Dacă asta nu ajută prea mult și nici celelalte sfaturi nu sunt prea utile, lasă-te să fii pentru a fi examinat de ginecolog pentru siguranță și sfătuiți.

Când trebuie să merg la medic?

Cel târziu, când durerea de perioadă devine insuportabilă, este recomandabilă vizita unui medic. Dar chiar și atunci, dacă ceva ți se pare ciudat, Dacă durata sau cantitatea sângerării se modifică sau simptomele devin mai severe, este logic să cercetăm cauza. Acesta poate fi un simptom al endometriozei sau un fibrom, de exemplu.

De ce ai dureri menstruale?

Crampele menstruale sunt probabil o problemă pentru fiecare femeie în timpul perioadei - unele mai mult, altele mai puțin. Durerea menstruală este cauzată de modificările hormonale care au loc în timpul ciclului chiar înainte de sângerare. Căptușeala uterină a dispărut si Prostaglandina hormonului tisular eliberată.

Acest hormon joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea Inflamație, durere și coagulare a sângelui. De asemenea, se asigură că mușchii uterului se contractă mai puternic - care este apoi exprimat în crampele abdominale tipice durerii menstruale.

Apropo: Există anumiți factori de risc pentru dismenoree, deoarece durerea de perioadă este cunoscută în jargonul științific. Mai ales femeile subțiri care au avut prima menstruație la vârsta de doisprezece ani sau mai puțin suferă mai mult de aceasta. Cei care au un ciclu destul de lung sunt, de asemenea, mai expuși riscului decât alții. Și genele au și ele o influență: Dacă mama sau sora trebuie să sufere crampe menstruale grele în fiecare lună, probabil că și tu o vei face.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: