Dureri de corp, întindere, scădere în greutate

Ideile comune despre alergare au un dinte dur. Le trecem în revistă cu Quentin Brochard, podolog specializat în sprijinirea sportivilor, care practică la Aix-en-Provence.

Alergatul este rău pentru articulații

Adevarat si fals. „Alergatul provoacă mini-traume la genunchi și șolduri și implică articulațiile”, explică Quentin Brochard. Dar asta nu înseamnă neapărat că este „rău”. „Concret, poate pune o problemă în 3 cazuri de figură. În primul rând, atunci când solul este prea dur, în al doilea rând, dacă persoana este supraponderală și, în final, în funcție de tipul său de pas: dacă acesta aleargă în timp ce se bazează în principal pe piciorul său din spate. ". În aceste trei cazuri, alergarea devine de fapt „rea” pentru articulații.

Trebuie să faceți cel puțin 45 de minute de mișcare pentru a slăbi

Fals. „Nu este o chestiune de timp”, a spus profesionistul. Drept dovadă, 20 de minute de cardio de intensitate foarte mare vor fi mai eficiente decât 45 de minute de alergare. Rețineți că pentru a pierde în greutate, mai presus de toate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Este vorba mai ales de mâncare.

---