Dureri de corp, rău pentru bine
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
Te-ai antrenat dimineața. Imediat după, totul a fost în regulă. O anumită rigiditate, pompa obișnuită, dar totul funcționează normal.
Odată seara, asta este o altă poveste. Și a doua zi dimineață, este și mai rău. Doare. Mușchii îți ard.
De fiecare dată când vii să mergi sau faci orice contracție te gândești la durerea care va urma.
Și chiar dacă încercați să o evitați forțându-l la minimum chiar și numai mergând încet, durerea vă urmează.
Da. Aceasta este durerea musculară după antrenament.
Durerile sunt senzații dureroase la nivelul mușchilor care sunt de obicei cauzate de suprasolicitare.
De asemenea, putem auzi termenul medical mai general „mialgie” sau durere musculară (mus: muscular; algos: durere).
În engleză, acronimul D.O.M.S. (durere musculară cu debut întârziat), tradusă ca „durere musculară cu debut întârziat”, există de ani de zile în utilizarea antrenamentului și a jargonului.
Este termenul cel mai precis, în limba engleză, pentru durerea resimțită în zilele de după un antrenament. În franceză, folosim termenul „courbature”.
Cauzele
Se simte că durerile resimțite în decurs de 24 până la 72 de ore după exercițiu sunt cauzate de inflamația care rezultă din micro-leziunile din fibrele musculare.
În timpul oricărei contracții intense sau neobișnuite, fibrele mușchiului solicitat sunt recrutate.
Unele dintre aceste fibre musculare recrutate au o rezistență mai mică, deoarece sunt mai vechi sau mai slabe și cedează sub rezistență.
Aceste micro-leziuni, care sunt, prin urmare, „răni”, produc inflamații.
Atunci se simte durerea.
Deoarece acestea sunt „leziuni”, sistemul imunitar al organismului este cel care preia controlul și în acest moment începe repararea și întărirea țesutului muscular.