Dureri de genunchi după jogging sau după exerciții
Prof. Dr. Sven Ostermeier
Specialist în ortopedie și chirurgie traumatică
Cauzele durerii în timpul joggingului
- țesut conjunctiv neantrenat și cartilaj
- Bursita la genunchi
- Displazia rotuliană
- Obezitatea
- Deteriorarea cartilajului
- rare: necroză osoasă aseptică (boala Ahlbäck)
- Osteocondroza disecană
Post exercitarea durerii la genunchi ca semn de avertizare
Au mulți alergători Dureri de genunchi după jogging. Acest lucru este normal și nu este un motiv de îngrijorare, în special pentru începători sau după o lungă pauză în sport. Avem următoarea regulă generală pentru durerile de genunchi în timpul joggingului:
Durerea ar trebui să dispară peste noapte.
Dacă durerea la genunchi durează mai mult de trei zile, acesta este un semn de avertizare. Cauza este probabil o inflamație la genunchi. Dacă durerea la nivelul genunchiului este însoțită de umflarea și încălzirea articulației genunchiului, este necesară o vizită la specialistul în genunchi.
Analgezice pentru durerile de genunchi după efort
Mulți alergători de recreere ambițioși iau analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi B. ASA sau ibuprofen, pentru a nu vă pune în pericol planul de antrenament.
Această automedicație pentru durerile de alergare la genunchi nu este recomandată sportivilor recreativi sau competiționali. Cu utilizarea pe termen lung a acestor agenți, este de temut efectele secundare asupra rinichilor sau stomacului. De asemenea, medicamentele pentru durere maschează adevărata cauză a durerilor de genunchi, care o pot agrava.
Sfaturi pentru prevenirea durerilor de genunchi
Greutatea corporală excesivă la alergătorii neantrenați poate provoca, de asemenea, dureri severe la genunchi. Prin urmare, reducerea greutății în timp ce construiți mușchi în același timp este esențială pentru a preveni apariția durerilor de genunchi. Se recomandă o dietă bogată în proteine. Proteinele ajută la creșterea performanței în timpul antrenamentului. Dezvoltarea importantului țesut și mușchi de susținere este promovată de proteine. Dar și proteinele te ajută să slăbești. Sarcina de antrenament ar trebui să varieze întotdeauna pentru alergătorii supraponderali: Unitățile de antrenament suplimentare regulate pe bicicletă ușurează articulațiile și promovează rezistența și fitnessul.