Dureri de spate 15 sporturi care ameliorează durerea
Înotul este cel mai potrivit sport pentru durerile de spate, deoarece nu implică căderi, lovituri sau sărituri care pot provoca sau agrava leziunile. În plus, mușchează și ușurează eficient spatele .
Yoga este un sport care vă permite să întindeți coloana vertebrală, să recâștigați o oarecare flexibilitate, precum și tonus. Este, de asemenea, ideal pentru ameliorarea tensiunii, precum și pentru obținerea unei posturi mai bune.
Metoda Feldenkrais este o metodă care își propune să îi facă pe practicienii săi conștienți de mișcarea lor în spațiu și în mediul lor, prin senzațiile kinestezice care sunt conectate la aceasta. Este o metodă care ameliorează în mod eficient durerea în tot corpul, în special în spate.
Ideal pentru „întinderea” coloanei vertebrale, întinderea este un sport foarte bun pentru spate.
Tai chi este o disciplină care combină relaxarea, respirația, întinderea și construirea mușchilor. Ajută la eliberarea tensiunii musculare și la întinderea coloanei vertebrale un pic ca yoga.
La fel ca yoga și feldenkrais, dar mai intens, sala de sport poate întinde mușchii și ușura spatele.
Aerobicul în apă este un sport complet care folosește toată masa musculară și are avantajul de a fi practicat aproape în greutate. Datorită apăsării lui Arhimede, nu mai simțiți greutatea corpului și simțiți o senzație de ușurință foarte plăcută. Îmbinările sunt, de asemenea, păstrate, deoarece impacturile asupra solului sunt mult mai puțin violente.
Mersul pe jos este o activitate fizică care, datorită dinamicii sale, întărește mușchii abdominali, precum și mușchii spatelui, rezultând o reducere și ameliorare a durerilor de spate.
Principalul său atu? Forma sa rotundă instabilă. Când stați, de exemplu, dacă doriți să rămâneți pe minge și să nu riscați să cădeți, trebuie să adoptați cea mai naturală poziție posibilă. Tocmai această poziție ne ajută să ne îmbunătățim poziția zilnic, deoarece respectă alinierea coloanei vertebrale.