Dureri de spate Doar nu te așeza drept

Salteaua este de vină rar pentru durerile de spate

04.07.2011, 12:23 pm | cme

Salteaua este rareori cauza durerilor de spate. (Foto: imago)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Este salteaua ta prea moale sau scaunul de birou prost reglat? Cei care sunt afectați de dureri de spate le place să caute cauza în împrejurimile lor. Dar salteaua sau scaunul sunt rareori singurul motiv pentru durerile de spate. Cu toate acestea, ele pot exacerba problemele existente. Presupunerea „cu cât este mai tare salteaua, cu atât mai bine” este greșită. Gradele medii de duritate sunt cele mai bune. De ce nu ar trebui să o luați ușor cu durerile de spate și să stați drept nu este cel mai sănătos lucru de făcut, citiți aici: Zece concepții greșite despre durerile de spate.

Mai multe despre subiectul durerilor de spate

Video: Cum să vă întindeți spatele
Frigul este dăunător? Erori în jurul spatelui
Dureri de spate: Zece greșeli de spate comune
Program de fitness video pentru durerile de spate
Dureri de spate: Durerile de spate sunt adesea tratate incorect
Test: Cât de potrivit îți este spatele?
La revedere durerile de spate: Aceste sporturi ajută

Greutatea corporală ca ghid la cumpărarea unei saltele

O saltea bună sprijină coloana vertebrală atunci când este întinsă și cel puțin ajută la prevenirea agravării problemelor existente la spate. Ar trebui să ușureze corpul la nivelul umerilor și pelvisului și să nu dea prea mult în regiunile corpului, cum ar fi talia și coloana vertebrală. Greutatea proprie este o indicație aproximativă a durității: până la 60 de kilograme de greutate corporală ar trebui să alegeți o saltea destul de moale, peste 80 de kilograme una tare. Gradele medii de duritate sunt cele mai bune pentru persoanele cu greutate medie. Acestea protejează împotriva tensiunii și susțin crucea sensibilă. Cel mai bine este să îl încercați atunci când cumpărați o saltea și să solicitați sfatul unui specialist.

A sta drept nu este cel mai sănătos

Un scaun de birou prost ajustat poate exacerba și problemele de spate. Cu toate acestea, așezarea în poziție verticală nu este decisivă - dimpotrivă: postura dreaptă de șezut pune presiune pe discurile intervertebrale, au descoperit cercetătorii de la Aberdeen. Este mai bine să vă așezați ușor, într-un unghi de aproximativ 135 până la 120 de grade. Experții din spate vă recomandă, de obicei, să vă schimbați mai des postura de șezut. Un spătar flexibil vă poate ajuta. Înălțimea scaunului trebuie setată astfel încât picioarele superioare și inferioare să formeze un unghi de 90 de grade atunci când picioarele sunt drepte.

Nu o luați ușor cu durerile de spate

Ceea ce mulți oameni nu știu: Cea mai frecventă cauză a durerilor de spate la persoanele sub 60 de ani nu este nici salteaua, nici scaunul de birou, ci pur și simplu lipsa de exercițiu. Prin urmare, nu trebuie să vă mențineți cu dureri ușoare până la moderate. Pe lângă antrenamentele speciale pentru spate, plimbările regulate, mersul pe jos, joggingul sau înotul întăresc și mușchii spatelui și previn durerea. Cu toate acestea, dacă aveți dureri persistente în ciuda unui exercițiu suficient sau dacă apare foarte brusc și violent, ar trebui să consultați un medic.

Nu ignora durerea

Totuși, ceea ce este complet greșit este credința că trebuie să înduri durerea. Persoanele cu vârsta peste 60 de ani, în special, cred adesea că trebuie să facă față fără medicamente pentru durere. Dar dacă nu faci nimic când suferi, adopți automat o postură blândă, care crește tensiunea. În plus, durerea se poate transforma într-o boală proprie dacă nu este tratată în mod consecvent timpuriu. Medicul dumneavoastră este cel mai bine să decidă dacă este necesar un analgezic și care trebuie luat.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.