Dureri de spate dr
Dureri de spate și articulații
Nimeni nu este imun la aceasta. Unii sunt prinși cu lumbago din mișcări nefavorabile, frig sau stres, și mai rău, cu o hernie de disc sau osteoartrita. Alții suferă de dureri de genunchi sau sindrom umăr-braț.
Regenerarea cartilajului este posibilă
Durerile de spate și articulații sunt considerate boli ale civilizației care sunt atribuite stilului nostru de viață adesea sedentar și prea puțin exercițiu fizic. În realitate, nici măcar nu știm dacă acesta este de fapt cazul și dacă străbunicii noștri au avut cu adevărat mai puține probleme cu acesta.
În legătură cu durerea extremă a articulațiilor și mușchilor, mulți oameni apelează permanent la analgezice cu multe efecte secundare sau solicită injecții de la medic. Nu ar trebui să ajungă la asta. Astăzi avem alternative mult mai bune. Vestea bună este că afirmația fatalistă că cartilajul articular nu poate fi regenerat a fost refuzată între timp.
Metabolismul cartilajului
Cartilajul articular este format din celule de cartilaj, fibre de colagen, o rețea de legare a apei (proteoglicani) și 70% apă. Este ușor de imaginat: celulele cartilajului sunt integrate într-o rețea de fibre de colagen, proteoglicani și acid hialuronic.
Deoarece cartilajul nu conține vase de sânge, este hrănit de lichidul sinovial. Mișcarea articulațiilor este esențială pentru a asigura îndepărtarea deșeurilor și furnizarea de substanțe nutritive care formează cartilajul. De aici și succesul fizioterapiei.
Celulele cartilajului produc ele însele rețeaua de legare a apei de proteoglicani și colagen pentru fibrele de colagen. Prin urmare, în principiu, regenerarea cartilajului nu este o artă atât de mare dacă sunt disponibili suficienți nutrienți.
Proteoglicani (rețea de legare a apei)
Așa-numitul acid hialuronic aparține, de asemenea, grupului de GAG-uri și ocupă o poziție specială. La rândul său, leagă proteoglicanii între ei și servește ca lubrifiant în lichidul sinovial. Proteoglicanii sunt produși de corpul însuși sau sunt luați și prin dietă. Încorporarea GAG-urilor prin nutriție este acum dovedită. Alimentele care conțin GAG includ extracte de crustacee, midii cu buze verzi din Noua Zeelandă, cartilaj de rechin, care este mal văzut din motive morale, sau cartilaj din traheea de vită și porc.
Formarea proteoglicanului propriu al organismului este posibilă de enzima glicoziltransferază dependentă de mangan. Din păcate, manganul este dificil de obținut în dietă. Potrivit DGE (German Nutrition Society), cerința este de 2 până la 5 mg pe zi, valoarea superioară fiind mai plauzibilă având în vedere multe boli articulare și musculare. În afară de câteva excepții, cum ar fi melcii și interiorul, alimentele de origine animală conțin în general mai puțin mangan decât cele vegetale. Numai ceaiul negru aduce o contribuție foarte mică la aprovizionarea zilnică cu mangan.
Oligoelemente esențiale pentru regenerare
Cuprul joacă un rol cheie în formarea colagenului. Necesarul mediu zilnic de 1 până la 1,5 mg pe zi este acoperit de ciocolată (o bată conține 1 mg de cupru) sau de consumul de ficat (ficat de vită 3 mg la 100 g). Necesarul de mangan al oamenilor nu este atât de ușor de îndeplinit, mai ales că stresul, radiațiile electrice, radioactive sau solare cresc suplimentar necesarul de mangan. Anghinarea, melcii și ceaiul negru sunt bogate în mangan și atunci devine dificilă.
Lupta împotriva inflamației
În contextul bolilor articulare, inflamațiile dureroase apar din nou și din nou. Multe substanțe pe bază de plante pot avea efecte antiinflamatorii fără a provoca efecte secundare. Salcie, coajă de stejar și plop, frunze de mesteacăn și urzică, maidenweed sau tarhon pot servi în mod tradițional bine aici.
Cunoscuții acizi grași omega-3 cu proprietățile lor antiinflamatorii se găsesc în dieta noastră în crustacee și ulei de pește, altfel și în uleiul de boragă, de primăvară, de cânepă sau de in. Uleiurile nu trebuie luate niciodată fără protecția oxidativă oferită de vitamina E.
Mântuitori radicali
Inflamarea articulațiilor duce la formarea de radicali liberi agresivi, care trebuie interceptați cu așa-numiții antioxidanți. Vitaminele A, C și E, precum și oligoelementele seleniu, mangan, zinc și cupru, multe substanțe vegetale secundare, inclusiv polifenoli (din struguri), joacă un rol major.
O dietă cu o proporție mare de vitamine și oligoelemente este esențială în zilele noastre. Obținem un conținut ridicat de vitamine prin fructe coapte din țara de origine originală. Carnea provenită de la animale în viață naturală sau hrănite în mod natural este din punct de vedere nutrițional mult superioară cărnii provenite din agricultura din fabrică și este cea mai naturală sursă de oligoelemente a noastră. Persoanele care reacționează la consumul de porc cu probleme articulare ar trebui, în general, să evite produsele din carne de porc și, bineînțeles, din mezeluri. În timp ce vinul de înaltă calitate este tolerat cu probleme articulare datorită conținutului ridicat de bor, berea este mai susceptibilă de a provoca disconfort la persoanele aruncate corespunzător.
Fizioterapie, osteopatie și chiropractică
Fie că terapeuții cu spini sau alți practicanți manuali pot lucra mai ușor asupra pacientului dacă acesta are un țesut mai relaxat și mai moale datorită unei diete corespunzătoare de înaltă calitate. Atunci se poate aștepta un efect durabil dacă organismul are și posibilitatea de a se regenera prin aprovizionarea adecvată cu substanțe nutritive.