Dureri de spate în mașină Soluțiile

1/Dureri de spate în mașină? Soluțiile

Principiul, pentru kinetoterapeuți și osteopați, este de a pune mai puțină greutate pe coloana vertebrală și mai mult pe spate. Prin urmare, trebuie să fie cât mai înclinat posibil, permițându-vă să țineți partea superioară a volanului fără a ridica umerii de pe scaun. Prin urmare, trebuie înaintați cât mai mult posibil, acest lucru va împiedica, de asemenea, extinderea piciorului stâng pentru a se desprinde complet. Această mișcare trebuie exercitată fără a mișca pelvisul sau a contracta mușchiul fesier.

Atunci este necesar să ne asigurăm că cotiera fi ajustat la aceeași înălțime cu cea a ușii pentru a menține bustul drept. Interziceți poziția cotului la ușă, o sursă de tensiune. Aveți grijă cu suportul lombar: dacă este reglabil, nu ar trebui să formeze un nod în rinichi, ci un suport ușor.

2/Mutați. rămânând așezat

Nicio poziție așezată nu este bună atunci când este extinsă. Idealul este să-l schimbi des. În primul rând, prin ajustarea periodică a feselor la partea de jos a scaunului. Apoi, modificând în mod regulat unghiul spătarului, înălțimea scaunului (și, pe anumite modele, înclinația acestuia) și, în final, cu moderare, reglarea suportului lombar. Scopul nu este să comprimați întotdeauna tampoanele intervertebrale în același loc.

Pentru a ameliora discurile intervertebrale, se poate efectua, de asemenea, în timp ce conduceți, mișcări simple:
Piciorul stâng întins pe pene, ridicați fesele de pe scaun și băgați-le în stomac, legănați ușor pelvisul înainte și înapoi.

---