Dureri de spate legate de; computer - Ooreka
- Computerul: o cauză frecventă a durerilor de spate
- Poziții de adoptat pentru a evita durerile de spate în fața computerului
- Norme igienico-dietetice care trebuie puse în aplicare
Cauzele durerilor de spate sunt destul de diverse: hernie de disc, scolioză, dureri musculare de spate, sarcină, stres, mașină, computer etc.
În timp ce durerile de spate după o încărcătură grea sunt bine cunoscute, durerile de spate după o zi petrecută în fața computerului sunt mai puține, dar sunt din ce în ce mai frecvente. !
Computerul: o cauză frecventă a durerilor de spate
Aproape 3 din 4 persoane care lucrează pe computer toată ziua au sau vor suferi de dureri de spate.
Poziția statică în fața unui computer este o sursă frecventă de durere.
Durerea se resimte în principal în regiunea lombară și la nivelul gâtului. Sunt adesea însoțite de contractură musculară.
Poziții de adoptat pentru a evita durerile de spate în fața computerului
Iată câteva sfaturi pentru a sta în fața unui ecran:
- corpul trebuie să fie orientat spre ecran,
- ochii privesc ecranul ușor ridicat,
- picioarele nu trebuie încrucișate,
- picioarele trebuie să fie plate, dacă este necesar, este posibilă utilizarea unui suport pentru picioare
- antebrațele se sprijină pe birou,
- folosiți un scaun reglabil pe înălțime și pivotant pentru a evita mișcările de răsucire,
- așezați scaunul cât mai aproape de birou pentru a evita aplecarea în față,
- ridică-te și mergi cât de repede poți: mergi să iei un dosar, poștă.
- plasează lângă tine obiecte de care ai adesea nevoie.