Dureri de spate, reviste de sănătate eficiente
Ce trebuie să faceți când aveți dureri de spate cronice? Ce soluții sunt cu adevărat eficiente împotriva durerilor de spate? Se știe puțin, dar este foarte recomandată activitatea fizică. Medicamente, fizioterapie, chiropractică, mișcare ... Facem bilanțul a ceea ce funcționează și ce nu.
Aline Perraudin, director editorial al revistei Santé și autoare a cărții Le dos en compote, a cercetat mai mulți specialiști și a analizat numeroase studii medicale pentru a distinge soluțiile cu adevărat eficiente de cele care nu sunt sau nu sunt suficiente. Analiza lui.
Ce funcționează cu adevărat pentru durerile de spate
În Franța, mai mult de jumătate din populație are un episod de lombalgie cel puțin o dată pe an. De nouă ori din zece lombalgii se vindecă în mai puțin de 6 săptămâni, dar în unele cazuri poate deveni cronică.
Circulaţie
Aceasta este cea mai bună protecție împotriva durerilor de spate și cel mai bun medicament. „Desigur, trebuie să poți merge și să nu fii depășit de durere! Ideea nu este să vă faceți violență, ci să încercați foarte repede, la câteva ore după blocajul lombar, să vă ridicați în picioare, să vă mișcați în funcție de posibilitățile dvs. de a ieși din ecuația durerii lombare = imobilitate ", spune Aline Perraudin.
Medicație pentru durere
analgezice au o eficacitate moderată, dar fac durerea suportabilă pentru a continua sau relua activitățile.
- paracetamol este medicamentul de primă alegere, eficacitatea acestuia este moderată, dar superioară celei unui placebo.
- medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen, diclofenac.) sunt recomandate ca linia a doua, dar oferă doar ameliorare pe termen scurt și reduc doar ușor durerea.
- așa-numiții opioizi slabi (medicamentele opioide derivate din morfină, cum ar fi codeina) sunt prescrise ca linia a treia dacă nici un calmant nu poate ameliora durerea. Eficacitatea lor împotriva durerilor de spate este, de asemenea, moderată.
Activitate fizica
Când ne mișcăm, ne sporim rezistența la durere. Studiile arată că exercițiile fizice regulate modifică percepția durerii prin stimularea producției de endorfine în creierul nostru, cu proprietăți de calmare a durerii și euforice.