Duș, băuturi, sex; Co miturile de căldură în verificarea faptelor
De Jordan Raza și Lutz Wuirbach
Un cuplu tânăr se sărută
imagine alianță/dpa
Halle (Saale) -
La temperaturi mai mari de 30 de grade, majoritatea oamenilor poartă doar haine rare, bikini sau trunchiuri de baie în piscina în aer liber. Libidoul unora crește. Dar este legat de vreme? Și este adevărat că este mai fierbinte la prânz? E timpul pentru o verificare a faptelor.
Revendicare: vremea caldă crește dorința de a face sex.
Evaluare: Așa este.
Fapte: Căldura afectează într-adevăr viața sexuală. „Pentru că libidoul nostru crește odată cu temperatura”, spune ginecologul Sheila de Liz. Potrivit expertului, lumina soarelui și căldura sunt extrem de importante pentru sentimentul nostru de plăcere, pentru că astfel corpul produce mai multă vitamină D. Aceasta crește starea de spirit și creează relaxare, spune ea. Potrivit lui De Liz, mai puțină îmbrăcăminte și o piele mai goală sunt, desigur, stimuli optici suplimentari care fac ca hormonii să funcționeze.
Vara: sfaturi de sănătate când este cald
Aproximativ 1,5 litri sunt suficienți
Există o credință larg răspândită că trebuie să bem până la trei litri pe zi pentru a satisface nevoile noastre de lichide. Dar asta nu este adevărat. Deoarece chiar și cu mâncarea noastră, de exemplu atunci când mâncăm fructe și legume, absorbem lichide. Cu aceasta acoperim deja o treime din necesarul de lichid. Acest lucru lasă aproximativ 1,5 până la doi litri pe care ar trebui să-i bem în fiecare zi.
Consumul de alcool întărește eficiența
Chiar și o pierdere de fluid de două la sută reduce performanța fizică și mentală cu până la 20 la sută. Semnele că organismul are nevoie de ceva de băut pot fi oboseală, concentrare slabă și dureri de cap - și, desigur, sete!
Bea mai mult în timp ce faci mișcare și la căldură
La temperaturi ridicate sau dacă faci sport, ar trebui să bei mai mult în consecință, deoarece corpul pierde lichid prin transpirație. Băuturile sportive speciale la care s-au adăugat minerale suplimentare nu trebuie să fie. Apa sau un spritzer de suc sunt complet suficiente.
Bazează-te pe senzația de sete
Setea este de obicei un indicator de încredere că organismul are nevoie de lichid. Sentimentul apare deja atunci când corpul pierde câteva procente de apă sau există prea multă sare de masă în sânge. Cu toate acestea, senzația de sete se poate pierde la bătrânețe, astfel încât persoanele în vârstă sunt expuse riscului de deshidratare.
De asemenea, puteți bea prea mult
Dacă beți câțiva litri de apă într-o perioadă scurtă de timp, raportul de apă și săruri din organism devine dezechilibrat. Acest lucru poate duce la aritmii cardiace, iar funcția rinichilor este afectată. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la otrăvirea cu apă fatală.
Cafeaua este unul dintre furnizorii de lichide
De mult s-a spus că cafeaua deshidratează organismul. Cu toate acestea, efectul diuretic este mic. Din acest motiv, 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi ar trebui să conțină una sau cealaltă ceașcă de cafea. Datorită efectului stimulator cardiovascular, cafeaua este mai puțin potrivită ca calmant al setei
Apa este cea mai importantă băutură
Societatea germană pentru nutriție recomandă acoperirea celei mai mari nevoi de lichide cu băuturi fără calorii, cum ar fi apă minerală și potabilă și ceaiuri de plante și fructe neîndulcite. Spritzerele cu suc de fructe trebuie amestecate dintr-o parte de suc și trei părți de apă. Deci, potolesc setea bine și oferă, de asemenea, vitamine și minerale
Apa nu este un agent de slăbire
Este adevărat că apa stimulează sistemul nervos și, în timp ce corpul încălzește apa rece la temperatura corpului, consumă energie. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a arde celulele adipoase. Cu toate acestea, dacă beți în principal băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifon, cola, ceai cu gheață, ceai cu bule sau sucuri de fructe nediluate, ar trebui să slăbiți dacă le înlocuiți cu băuturi fără calorii.
A bea mult nu păstrează pielea tânără
Chiar dacă pielea devine mai uscată și mai încrețită odată cu înaintarea în vârstă, nu s-a dovedit încă științific că băutul poate preveni acest lucru. La urma urmei, aportul de apă stimulează circulația sângelui în piele și stimulează metabolismul.
Alcoolul nu este un furnizor de lichide
Dimpotrivă: băuturile alcoolice au efect diuretic și elimină astfel apa din corp. Acest lucru duce și la așa-numitul după sete. Prin urmare, are sens să beți un pahar de apă în același timp cu un pahar de vin.
Revendicare: căldura dăunează laptopului și smartphone-ului.
Evaluare: Corect.
Fapte: Scrieți ceva pe laptop pentru universitate sau lucrați în parc sau realizați videoclipuri amuzante pe telefonul mobil? Da, dar la umbră vă rog! Deoarece electronica ar trebui menținută la rece, recomandă Alexander Spier de la revistă pentru tehnologia computerului „nu”. Căldura și soarele pot duce uneori la deficiențe: dispozitivele funcționează mai încet, pe ecran există probleme de afișare sau durata de viață este scurtată. Nu degeaba smartphone-urile moderne se opresc singure atunci când căldura este prea mare pentru a preveni deteriorarea.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Humbug sau nu?: Clarificăm cele mai faimoase mituri ale căldurii
Vara fierbinte: Schimbul de căldură aerian este un mit
Revendicare: vremea caldă favorizează formarea cosurilor de căldură.
Evaluare: Așa este.
Revendicare: Nu există apă pe frunze când udăm flori vara.
Evaluare: Așa este.
Fapte: Se spune că picăturile de apă pe plante acționează ca niște pahare arse vara. Deci nu udați plantele de sus? "De fapt, este mai bine să nu o faci", sfătuiește Isabelle van Groeningen
Royal Garden Academy Berlin. Motivul, totuși, nu este că frunzele ar putea arde. „Umiditatea favorizează formarea dăunătorilor cu ciuperci”, spune expertul în grădinărit.
Revendicare: Este mai fierbinte la prânz.
Evaluare: Greșit.
Fapte: „Căldura de seară” ar fi mai potrivită. „Pentru că temperatura este cea mai ridicată într-o zi de vară între orele 16 și 17”, spune Andreas Friedrich de la Serviciul Meteorologic German. Temperatura nu atinge punctul său cel mai înalt în același timp cu cel mai înalt nivel al soarelui, ci numai după o întârziere. Apoi, atunci când solul este încălzit maxim și străzile sau acoperișurile emit, de asemenea, căldură. În plus, din cauza verii, cel mai înalt punct al soarelui din Germania nu este la prânz, ci la începutul după-amiezii.
Revendicare: Un duș rece ajută la reducerea transpirației.
Evaluare: Mai bine nu.
Fapte: Este tentant să duci un corp supraîncălzit care îngheață rece - dar în cele din urmă este contraproductiv. Din cauza apei reci, temperatura corpului scade mai întâi. Dar apoi transpiri mai mult. „Pentru că corpul ridică din nou temperatura”, explică Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Mai ales după o sesiune de antrenament intensiv, o răcire rece este doar stres pentru corp. El sfătuiește să îl luați ușor cu temperatura și să faceți mai întâi duș cu apă călduță. Apoi, puteți transforma acel cooler pas cu pas.
Revendicare: O băutură rece ca gheața este cea mai bună băutură.
Evaluare: Greșit.
Fapte: Similar cu dușul proaspăt, același lucru este valabil și pentru apă, sifon și băuturi similare. „Băuturile reci și răcite cu gheață pun mult mai multă presiune asupra corpului decât cele bine temperate sau calde, deoarece trebuie să genereze multă energie pentru a regla temperatura”, explică medicul Jan-Christoph Lewejohann de la Clinica Asklepios din Wandsbek. Băuturile reci pot duce, de asemenea, la probleme de stomac și disconfort. Deci, ia un ceai cald de mentă. Și asta se poate reîmprospăta.
Revendicare: beduinii se protejează împotriva căldurii cu haine întunecate.
Evaluare: Adevărat, deși reducerea este mai decisivă.
Fapte: Locuitorii deșertului din Africa de Nord și Orientul Mijlociu poartă deseori haine întunecate. Și, deși, spre deosebire de îmbrăcămintea albă, absoarbe lumina soarelui - de ce? Cercetătorii israelieni au analizat problema în 1980. Rezultatul lor: culoarea halatelor a făcut puține diferențe, dar tăietura a făcut-o. Pentru că beduinii își poartă hainele libere în jurul corpului. În acest fel, aerul poate curge prin straturi, transportând căldura și răcind pielea.
Revendicare: Sportivii care nu se ocupă de hobby nu ar trebui să meargă la jogging seara.
Evaluare: Da și nu.
Fapte: Fundalul acestei recomandări, care se face ocazional, este nivelul ridicat de ozon din aer. Gazul incolor, otrăvitor, poate irita căile respiratorii, explică Agenția Federală de Mediu. Deoarece valorile de vară sunt de obicei cele mai mari după-amiază, autoritățile recomandă astmaticilor, de exemplu, să evite activitatea fizică în aer liber în acest moment al zilei. Pentru oamenii sănătoși, omul de știință în sport Ingo Froböse crede: „Dacă poți, ar trebui să mergi să faci jogging dimineața devreme. Și dacă nu poți face asta, este mai bine să faci jogging seara decât deloc. A sta leneș este mai periculos, spune expertul.
Revendicare: proiectele sunt nesănătoase?
Evaluare: Așa este.
Fapte: Când aerul periază pielea transpirată, creează o răcire prin evaporare. Deci suprafața corpului este răcită. La început este plăcut la căldură. Cu toate acestea, acest lucru poate tensiona mușchii de dedesubt, explică medicul Hans Michael Mühlenfeld. Consecințele posibile sunt o gât rigid sau o durere de cap. Alternativ, cârpele umede sau băile de picioare se răcesc, recomandă medicul generalist Sabine Gehrke-Beck.
Revendicare: Muncitorii nu primesc căldură la temperaturi ridicate.
Evaluare: Greșit.
Fapte: Temperaturile la locul de muncă ar trebui să fie tolerabile. Locurile de muncă cu mai mult de 26 de grade Celsius nu sunt de obicei prevăzute, explică grupul de lucru pentru dreptul muncii din Asociația Avocaților din Germania. Și de la 35 de grade cu siguranță nu mai sunt un mediu de lucru adecvat. Angajatorul trebuie apoi să răcească camerele sau să le înlocuiască. Angajaților afectați nu li se permite să plece pur și simplu. Mai degrabă, trebuie să-i dai șefului tău timp să regleze temperatura sau să organizeze o cameră mai rece. Dacă acest lucru nu funcționează, de obicei puteți fi de acord cu o alternativă - de exemplu, un birou temporar la domiciliu.
Chiar și la locurile de muncă în aer liber, angajatorul trebuie să se asigure că sănătatea angajaților nu este pusă în pericol. Sunt posibile locuri umbrite și băuturi reci. Sau șeful va amâna munca grea la primele ore ale dimineții, așa cum explică asociația comercială din industria construcțiilor. (mz)