Dușmani ai tensiunii arteriale de care trebuie să fii atent
• Dușmani de care trebuie să fii atent
1) Alcool: în doze foarte mici
De ce? A bea prea mult (mai mult de două băuturi pe zi pentru femei, trei pentru bărbați) constrânge arterele, ceea ce crește numărul și poate face unele medicamente antihipertensive ineficiente. În plus, relaxează mușchii orofaringelui, care perturbă somnul.
Buna practică de adoptat. Reduceți consumul și, în mod ideal, beți doar ocazional.
Beneficiul scontat. Tensiunea arterială a scăzut în medie în patru până la șase săptămâni.
Ce spune știința. Alcoolul nu este doar un vasoconstrictor, ci oferă și calorii goale. la pacienții hipertensivi, studiile au arătat că excesul de alcool reduce eficacitatea tratamentului.
2) Tutun: un profit net în trei ani
De ce? Conține substanțe care deteriorează arterele și favorizează depunerea plăcilor de colesterol. Acest lucru ajută la reducerea diametrului și elasticității vaselor și la creșterea tensiunii. Mai rău: nicotina provoacă un spasm al arterelor care apoi le strânge calibrul. Această contracție este tranzitorie (durează 25 până la 40 de minute), dar la fumătorii înrăiți, devine aproape permanentă. Tutunul favorizează, de asemenea, inflamația faringelui, ducând la edem și sforăit. În cele din urmă, scade eficiența anumitor medicamente antihipertensive.
Buna practică de adoptat. Nu mai fuma cât mai curând posibil. sau cel puțin încetini, este mai bine decât nimic.
Beneficiul scontat. Tratamentul împotriva hipertensiunii arteriale devine mai eficient și riscul de boli coronariene scade treptat: la trei ani după renunțarea la fumat, a scăzut la același nivel cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.
Ce spune știința. Renunțarea la fumat reduce riscul unui atac de cord cu 50% (mai eficient decât medicamentele care îl scad cu 20%) și protejează și mai mult de accident vascular cerebral.
3) sare: evitați alimentele procesate
De ce? membrana fiecăreia dintre celulele noastre respinge sodiul către lichidul în care se scaldă. dacă această reglementare nu funcționează bine, sarea tinde să stagneze în celule. crește cantitatea de lichid din organism și favorizează hipertensiunea.