Dușmanul dulce din biroul tău - când dulciurile așteaptă de lucru

De fapt, abia mai mănânci dulciuri. Ești sau ai fost la fel de bun ca departe de zahăr. Ați purtat discuții cu familia dvs. cu săptămâni în urmă, ați eliminat Moș Crăciun de ciocolată, ați luat urșii gumi la prieteni și ați dat de la bunica voastră bomboane schnapps bine intenționate. A fost destul de greu să-ți iei propria casă sub control fără zahăr. Ca să nu mai vorbim de lumea de acolo, dar faci tot posibilul.

În supermarket mergi cu inima grea, dar cu un pas rapid, treci pe lângă raftul de ciocolată și aliniezi-te la casă fără bomboane. Privirea ta rătăcește peste brichete, stick-uri USB, lame de ras și prezervative. Cel puțin îți lasă nivelul glicemiei în pace.

În general, ați fost conștient de omniprezența zahărului de când ați decis să îl evitați în mare măsură. Evitarea zahărului înseamnă înotul împotriva curentului într-o cultură roll-and-jam în care sportivii promovează Nutella, sucul de portocale este o sursă sănătoasă de vitamine, iar Coca Cola este un cult. Este un moment în care copiii de școală sunt aproape mai largi decât sunt înalți, iar dependența de ciocolată este o non-slăbiciune prezentabilă (la urma urmei, Heidi Klum este unul dintre ei!).

În ciuda tuturor acestor adversități, ți-ai controlat dependența și ai pierdut câteva kilograme. Ești pe bună dreptate mândru de tine, de conștiința ta mai clară și de pantalonii mai slabi.

Dar acum toate acestea sunt irelevante, pentru că în acest moment stă în fața ta: farfuria de tort în birou. Ești neputincios, cu voință slabă - un jucăuș în mâinile stropilor. Toate intențiile bune sunt uitate.

Acolo unde a existat o dată motivul, motivația și determinarea, există doar acest apetit în creștere. Doar o excepție. Pentru că ziua a fost atât de stresantă. Nu poți privi în altă parte, ești captivat de aceste delicatese pe care nu le-ai fi cumpărat niciodată - dar acum sunt aici și ești la doar o distanță de braț.

Desigur, există și aromele tale preferate: cireșe și prăjituri smulse. Cele zece piese abandonate vor avea cu siguranță un gust și mai solid și mai gustos decât ieri. Ei te privesc cu ochi mari, așteptând doar să devii slab. Dar cineva trebuie să aibă întotdeauna debut, recital, ziua de naștere sau nuntă. Cum ar trebui să te controlezi?

Dar cineva trebuie să aibă întotdeauna debut, recital, ziua de naștere sau nuntă.

Diavolul te înveselește pe umăr fără îndoială: „Hai, mănâncă ceva! Un pic de mâncare nervoasă nu te îngrașă. În plus, fructele sunt sănătoase! "

În timp ce încă comparați aceste afirmații cu cunoștințele dvs. consultative despre zahăr și co, îngerul de pe celălalt umăr încearcă să descalifice: „Nu, lasă-l! Devii din nou dependent de lucruri și apoi o să o luăm de la capăt! "

Sfâșiat înainte și înapoi, căutați pe scurt argumente raționale. Dacă nu mănânci tortul? Dacă nimeni nu o mănâncă? Este deja după ora 17:00. Majoritatea colegilor merg direct la sfârșitul zilei. Cu siguranță nu se mai gândesc la tort. Nimeni nu va avea grijă de el, îl va acoperi, îl va pune în frigider și îi va citi o poveste de culcare. Mâine cel târziu se va usca și va ajunge la gunoi. Și în altă parte oamenii mor de foame. Nu poți arunca mâncare.

Credeți că ați luat o decizie sensibilă și verificați pe scurt situația:

Martori? negativ!
(Crumb) urme care ar duce la tine? Improbabil!
Apetit? Ei bine ... altfel nu, dar um ... pozitiv!

Cu un oftat interior, faci un pas înainte, îți întinzi brațul și ...

Patrick și cu mine cunoaștem acest scenariu. Obișnuiam să fim cei care nu puteam lăsa nimic să se piardă și mâncam în secret o bucată de tort (sau două). În schimb, astăzi ne este mai ușor. Nu mai există o echipă mare și nu mai există runde constante de tort.

Dar cititorii noștri ne amintesc în mod regulat de viața de zi cu zi ca angajați. De la birourile lor, ne trimit fotografii cu dulciuri, farfurii pentru tort și frigidere de echipă pline cu batoane de ciocolată și altele asemenea. Solicită sfaturi despre cum să rămâi abstinenți în astfel de condiții.

Nu știu dacă vom putea ignora astăzi farfuria de tort. Astfel de consumabile ușor disponibile ar fi un test greu chiar și pentru băieții de ciocolată vechi, lipsiți de zahăr, ca noi. Încă credem: este posibil să rămânem fermi. Iată ce am face dacă am fi tu:

1. Nu vă bazați pe voința

A dori cu adevărat ceva este o motivație slabă pentru că vrem atât de mult. A nu vrea ceva este și mai delicat.

Dacă doriți să rezistați inamicului din biroul dvs., ar trebui să știți de ce și să fiți înarmați cu cunoștințe. Cu cât știți mai multe despre zahăr, cu atât vă va fi mai clar capul. Ai putea imagina,

Am rezumat tot ce trebuie să știți despre zahăr în articolele și cărțile noastre despre zahăr.

2. Puneți gustări sănătoase la locul de muncă

Tindem să mâncăm inconștient mai mult din ceea ce vedem. Este posibil să nu puteți ascunde farfuria de tort, dar puteți aduce alternative sănătoase în vedere. Deci, asigurați-vă că aveți întotdeauna cantități mari de fructe și legume la locul de muncă. Dacă aveți timp și înclinație, puteți coace, de asemenea, bare de energie fără zahăr (pe care colegii dvs. le vor gusta toți).

Locul nostru de muncă de astăzi este curat. Nu există compartimente secrete sau sertare de urgență, în schimb un frigider complet și un coș cu fructe, cu gustări adecvate, cum ar fi morcovi, castraveți, cohlrabi, banane și mere. Puteți mânca cât doriți din astfel de alimente reale. Îți umplu stomacul și îți satisfac pofta de mâncare când vine copilul. În plus, mâncarea adevărată vă ajută să vă împiedicați să vă înfometați din nou și din nou (consultați sfaturile noastre despre cum să rămâneți plin mai mult).

Când mănânci al patrulea morcov, nu te vei mai simți ca un pickup.

Apropo, mizăm cu tine: după al patrulea morcov, îți vei pierde dorința de a te ridica. Pe de o parte, alimentele ne-dulci îndepărtează pofta de dulciuri și, pe de altă parte, mușchii de mestecat obosesc o vreme. Cel puțin așa simțim noi.

3. Găsește aliați

Acum doi ani, eu și Patrick am redus cantitatea de zahăr din dieta noastră împreună. A fost o mini provocare. Exact așa ai putea căuta aliați în birou. Cu siguranță, colegii tăi ar dori să mănânce și mai puțin zahăr, dar sunt neajutorați și nesiguri ca tine. Decide să nu mai meargă împreună la frigiderul echipei. Totul este mai ușor împreună, cu atât mai mult dacă amândoi vorbiți în mod egal.

4. Puneți lista de control anti-zahăr pe birou

Pentru ca intenția dvs. să nu fie uitată, puteți pune lista noastră de control anti-zahăr la vedere și bifați în fiecare zi de succes. După câteva zile, probabil că nu veți mai dori să spargeți lanțul.

5. Asumați-vă un angajament față de ceilalți

Dacă nimeni nu dorește să se alăture, cel puțin poți spune altora despre planul tău. Veți dori să vă țineți cuvântul dacă trebuie să raportați în mod regulat. Dacă nu vă simțiți confortabil cu această idee, probabil că nu știți încă de ce. Apoi ar trebui să reveniți la punctul 1 din nou.

Cum vă putem sprijini

Vedem zahărul ca fiind cel mai mare dușman al unui stil de viață slab și sănătos. Deci nu am scris doar o carte despre zahăr. De asemenea, am creat un curs prin e-mail în care vă vom ajuta să scăpați de zahăr timp de 30 de zile. Mulți cititori au finalizat deja acest curs și ne-au scris despre kilogramele pierdute. Cu siguranță vă poate ajuta să rezistați tentațiilor dulci din viața de zi cu zi. Fie în birou sau în altă parte.

„Să rămânem prieteni”, te auzi spunând farfuriei cu tort în timp ce mângâi ușor stropile de ciocolată. Ești uimit de aceste cuvinte din gura ta, care acum câteva luni ar mai avea câteva firimituri lipite de ea în această situație.

Cât de nepăsătoare era viața, când nu știai atât de mult și nu îți păsa de silueta ta de plajă. Astăzi, dușmanul dulce se ascunde peste tot, chiar dacă intri în sala de ședințe nebănuind.

Aproape că îți pare rău că ai pus tortul în coș. La urma urmei, el a dat totul pentru a vă fermeca.

Dar deocamdată nu va funcționa pentru voi doi.

Te întorci și pleci. Nu te uita înapoi pentru că va veni o nouă zi. Și va fi din nou tort.

Distribuiți acest articol

Articole similare

12 comentarii

Bună, Susanne, cunosc și acest cerc vicios. De asemenea, am schimbat treptat dieta părinților mei. Cei doi au acum 83 de ani și sunt în formă maximă. Am început cu dulciurile. Iată o rețetă! Încearcă. Este, de asemenea, foarte schimbabil. 50 g nucă de cocos deshidratată, 50 ml frișcă, 50 g brânză ricotta, 1 linguriță Luo Han Guo, 1/2 linguriță extract de vanilie (pulpă de vanilie din păstăi) este suficientă. 50 g ciocolată neagră cel puțin 85%. Se amestecă fulgi de nucă de cocos, frișcă, brânză ricotta și frișcă cu o furculiță până la o masă fermă. 30 minute. - Lăsați să se odihnească la frigider timp de 1 oră. Apoi formează pătrate mici din masă. Rupeti ciocolata si topiti-o intr-o cana cu 1 lingurita de unt intr-o baie de apa. Acoperiți pralinele cu ciocolata și așezați-le pe un sandviș/hârtie de copt la frigider timp de 1 oră până când ciocolata s-a întins. Atunci doar bucură-te fără regrete. Sfat: pur și simplu puneți-l fără comentarii din partea familiei dvs. și așteptați feedbackul.

Hopa, addendum: nucă de cocos deshidratată, smântână, brânză ricotta și vanilie trebuie numită.
Cu drag, Anna din valea Rems

Am constatat că nu pot face decât dacă am tăiat toți carbohidrații. Cea mai mică excepție (încercați 1 biscuit pentru că fiica dvs. l-a copt sau dacă rețeta funcționează) se răzbună: timp de 3 zile mă strecor în jurul frigiderului ca un tigru rănit. În zilele noastre mă acomodez cu nuci și iaurt natural. După aceea, dependența dispare, apoi mă pot uita la dulciuri și chipsuri cu o anumită reticență.
Ciuperca mea intestinală a cedat, de asemenea, după 10 ani în a doua încercare de terapie (cu comprimate prescrise), evitând tot carbohidrații, nu numai zahărul și făina albă, ci și amidonul (banane, fasole, cartofi) și cerealele fără gluten.
Dacă puteți mânca mult sau puțin depinde de glanda tiroidă. Deoarece valorile mele sunt normale, m-am îngrășat mai mult decât înainte.
Vă doresc succes!

Un mic sfat, cumpărați cartea Weizenwampe de prof. William Davis. Acolo veți găsi cele mai noi cunoștințe despre carbohidrați. Soțul meu avea diabet. Acum este sănătos după 6 luni. LG Anna

Bună ziua, vă mulțumesc pentru contribuția dvs. excelentă!
Am fost fără zahăr de la postul din acest an. La început mi-a fost foarte greu, pentru că bineînțeles toată lumea de acasă și de la birou a continuat să mănânce dulciuri și nu am fost luat în considerare. Între timp însă, nu mai am pofta de dulciuri și nu mai pot mânca o mulțime de dulciuri, sucuri, iaurturi gata preparate etc., deoarece gustul s-a rafinat și mi se pare doar dezgustător. Numai de ex. La petreceri de ziua de naștere sau invitații la cafea, am uneori în vacanță o bucată de tort sau o înghețată. Dar atunci nu mai este cazul că trebuie să mă tem că voi „recidiva”. Sunt fericit și mândru că am scăpat de dependența mea de bomboane.
toate cele bune
Michaela Kruschewski

Hei, foarte frumos la obiect. Mai ales sportivii care promovează zahărul etc.:-D
Pentru că acesta este punctul. Manipularea mass-media privind alimentația sănătoasă.

Sunt eu însumi funcționar de sport și fitness și, prin urmare, am observat deja marile obiceiuri alimentare ale oamenilor. Și da, mulți nu știu ce mănâncă de fapt. Și dacă devii conștient de ceea ce mănânci, atunci vei fi influențat negativ de ceilalți și vei cădea din nou în vechile tipare.

Găsirea aliaților crede că este bine.:-)

Mai ales în perioada Crăciunului, aceasta este o problemă importantă ... chiar și pentru mine. De regulă, sunt foarte disciplinat cu dieta mea și conștient nu cumpăr nimic dulce pentru acasă (din păcate partenerul meu).

Nici ceea ce nu am nu pot mânca. Deci este cu atât mai greu pentru mine când lucrurile sunt disponibile. Cu toate acestea, când urmez o dietă, o pot lua mai ușor, deoarece am un obiectiv specific și nu vreau să-l încurc.

În caz contrar, numai ciocolata (în orice constelație) este kryptonita mea personală. În cele din urmă, motivul mai puternic câștigă în fiecare persoană ... adică motivul care îl determină pe cineva să facă sau să nu facă ceva.

Multă baftă

Este chiar așa. Biroul este dușmanul tău când decolezi. Nu este cu adevărat ușor să reziste ascunzărilor pe care i le oferă dragi colegi toată ziua. Mai ales când ești stresat, nici nu te gândești la menținerea disciplinei.

Vă mulțumim pentru articol! Mă simt similar cu cel descris mai sus. Am o perioadă lungă de timp relativ fără zahăr - habar n-am de cât timp - cu excepția excepțiilor în care s-ar putea chiar să fii obligat să mănânci alimente dulci. Colegul meu a spus că ar fi jignit dacă nu mănânc măcar o bucată din tortul său de ziua de naștere. Oricum nu se gândește prea mult la viața mea „fără zahăr”. Ei bine, o bucată de tort de brânză nu este chiar atât de drăguță. Așa că m-am lăsat dus - deși de fapt nu aveam nicio dorință să fac asta.

Am dat peste site-ul dvs. acum pentru că mă întrebam cum numesc de fapt oamenii care nu mănâncă zahăr. Fără carne = vegetariană, fără produse de origine animală = vegană, dar fără zahăr - cum spui asta? Dacă aș fi diabetic, toată lumea ar înțelege că nu am voie să consum zahăr, dar dacă o faci voluntar, ești adesea privit sau - ceea ce este rar - chiar admirat.

Cel puțin am găsit un aliat în birou, stagiarul. Când am adus acasă ciocolată de casă fără zahăr săptămâna trecută, el i-a plăcut absolut. Adică Am pus niște zahăr de mesteacăn în el. Dar nu are atât de multe calorii și nu vă dăunează dinților.

Este un articol mai vechi, dar am început să evit tot mai mult zahărul.
De asemenea, experimentez cultura tortului de birou în fiecare zi. Vara a fost o săptămână în care colegii au adus ceva de trei ori.
Mă ajut cu următoarele și funcționează foarte bine:
1. Produsele sunt în mare parte cumpărate. Asta înseamnă că nu îmi va lipsi nimic dacă nu mănânc asta acum. Dacă am vrut, le pot cumpăra la o dată ulterioară (doar până atunci, desigur, am uitat), așa că o pot trece acum.
2. Ia mese cu tine. Un ovăz nedulcit peste noapte cu fructe și nuci dimineața este foarte sățos și, în același timp, satisface poftele din timpul zilei. La prânz este masa bună din seara precedentă și cu niște fructe după-amiaza sunt bine pregătit.
3. Avem întotdeauna dulciuri în bucătăriile noastre. Deci, când lucrurile se înrăutățesc foarte tare, mă duc la o altă bucătărie să-mi iau cafeaua de acolo. Bonus suplimentar: a mai face câțiva pași este bun și pentru corp.

Punctul 1 mă ajută în mod deosebit atunci când îl conștient în cap.
Pentru lucrurile făcute de sine:
4. Dacă vede ceva de casă, mă gândesc la ceea ce este probabil în tort. Cum a fost pregătită. Apoi mă gândesc la modul în care l-aș coace, cum ar avea gust. Cât de distractiv este coacerea și experimentarea.
Asta mă ajută și pe mine.

Apropo, cred că acest site este minunat. Tocmai am dat peste el, dar voi răsfoi fericit în jur.
multe salutari
Silvia

Mulțumesc, Silvia, pentru că ne-ai împărtășit sfaturile aici și că ai dat astfel de gânduri articolului! Și plăcut să te am la bord ca cititor.:-)
multe salutari
iasomie