Dutchess Diet Planul de pierdere în greutate al Royals ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când vine vorba de stele, stelute și sarcini, ne vine imediat un gând: Aceste mame celebre nu pot fi din această lume! Indiferent dacă este îngerul Victoria's Secret Doutzen Kroes, Gisele Bündchen sau Miranda Kerr, megasteluri precum Beyoncé sau Jennifer Lopez sau regala: Ele arată întotdeauna mai bine decât înainte - și într-un timp foarte scurt după naștere. Majoritatea femeilor pot doar să viseze la astfel de corpuri post-bebeluși. Sau?
Aparent, nu există un secret la fel de mare în spatele acestui lucru pe cât ar putea crede multe femei. Pentru că acum a devenit cunoscut modul în care Kate Middelton s-a mâncat înapoi la greutatea normală în câteva zile. Da, corect, am mâncat - și bineînțeles că s-a și antrenat puțin. Este ușor să explicăm exact cum funcționează dieta Dutchess.
Așa funcționează pierderea în greutate cu dieta Dutchess
Dieta Dutchess nu este o dietă accidentală, ci doar o schimbare intensificată în alimentație și mișcare. Aceasta este singura modalitate de a vedea cu adevărat primele rezultate după o săptămână.
1 zi
Gata cu junk food, alcool și dulciuri, pentru că toate acestea sunt capcane ascunse pentru zahăr.
2 zile
De astăzi ar trebui să vă reduceți extrem de mult aportul de sare. Cel mai bine este să îl tăiați în jumătate. A fi complet fără sare nu este, din păcate, nici sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A 3-a zi
De astăzi puteți lăsa aburul în bucătărie. Ar trebui să încercați rețete și alimente noi. Dar numai pe bază de legume, vă rog.
A 4-a zi
În a patra zi începeți să beți mai mult de doi litri pe zi. De preferință, trei, dacă o puteți face. Bând mult, îți menții metabolismul ocupat și, dacă îți este foame, poți fi sigur că ți-e foame.
A 5-a zi
Nu uitați de proteine! Acum sunt permise trei mese plus două gustări pe zi - dar proteinele ar trebui să fie întotdeauna incluse. Migdalele, brânza de vaci sau o lingură de unt de arahide sunt excelente pentru între mese.
A 6-a zi
Astăzi ar trebui să te antrenezi din greu. Cea mai bună modalitate de a transpira excesul de kilograme este cu antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). Dar scândurile în combinație cu genuflexiunile pot deveni, de asemenea, foarte intense și vă pot activa mușchii adânci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A 7-a zi
Îți va plăcea ce urmează astăzi: dormi mult! Studiile au arătat că persoanele care dorm de șapte până la opt ore slăbesc mai bine decât cele care nu dorm suficient.
Dar toate schimbările dietetice din lume nu sunt de nici un folos dacă nu puneți în mișcare ceva exercițiu. De aceea, dieta Dutchess prevede că trebuie să vă mișcați aproximativ o oră în fiecare zi - indiferent de formă. Alege ce îți place!