Du-te rapid într-o viață mai lungă
Studiu. Zece minute de exerciții pe zi vă vor prelungi viața - indiferent dacă sunteți subțire sau grasă.
10 minute timp de doi ani: Oricine merge plin de viață timp de aproximativ zece minute pe zi își mărește speranța de viață cu o medie de 1,8 ani - indiferent dacă este supraponderal sau normal. Iar cei care gestionează o jumătate de oră pe zi pot aștepta cu nerăbdare o viață mai lungă cu trei ani. Acestea sunt rezultatele centrale ale unui studiu pentru care cercetătorii americani și scandinavi au analizat datele din studii cu peste 650.000 de participanți cu vârste cuprinse între 21 și 90 de ani.
Lucrul senzațional: chiar și o mișcare ușoară extinde viața. „Aceste rezultate ar putea convinge persoanele inactive că activitatea fizică moderată are și beneficii pentru sănătatea lor - chiar dacă nu duce la pierderea în greutate”, scriu autorii studiului condus de Steven C. Moore de la Institutul Național al Cancerului din Bethesda, SUA. Oamenii care aveau o greutate normală, dar cu greu s-au mutat, au murit cu 3,1 ani mai devreme decât persoanele cu grăsimi active. Dar cei care erau foarte supraponderali și reticenți în a se mișca aveau o viață mai scurtă cu peste șapte ani.
Diabet
„Cu 150 de minute de exerciții pe săptămână și o scădere în greutate de trei până la patru kilograme, riscul de diabet este redus cu 60 la sută pe o perioadă de observație de trei ani”, spune diabetologul Prof. Univ. Bernhard Ludvik, președintele Inițiativei pentru diabet, Austria, cu ocazia Zilei Mondiale a Diabetului (14 noiembrie). În Austria, este de așteptat o creștere semnificativă a incidenței diabetului (a se vedea graficul) - obezitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt principalii factori de risc. „Doisprezece la sută din bugetul pentru sănătate este deja cheltuit pentru tratamentul și prevenirea diabetului - adică 2,37 miliarde de euro. Costurile indirecte, cum ar fi pensionarea anticipată, nu sunt încă incluse. "
Educația scăzută și lipsa de sprijin social joacă, de asemenea, un rol major în diabet, spune prof. Univ. Anita Rieder de la Institutul de Medicină Socială de la MedUni Viena. „Comparativ cu femeile cu studii universitare, femeile cu școlarizare obligatorie au de două ori mai multe șanse să sufere de diabet.” Copiii din grupurile defavorizate social au un risc de diabet cu 50% mai mare decât adulții .
Dar chiar și un nivel ridicat de educație nu înseamnă în mod automat un stil de viață sănătos, spune științificul sportiv Christian Lackinger de la Sportunion: Într-un studiu cu contoare de pași, angajații bine pregătiți au parcurs în medie doar 3.000 până la 6.000 de pași pe zi: „Asta tinde să fie prea puțin, de aceea și asta Greutatea participanților a crescut de-a lungul anilor. ”Organizația Mondială a Sănătății recomandă 10.000 de pași pe zi.
fundal
Creșterea diabetului nu poate fi explicată doar de obezitate. Cei care dorm prea puțin își aruncă echilibrul energetic dezechilibrat - și se așteaptă la creșterea în greutate. Sharon M. Nickols-Richardson de la Universitatea de Stat din Pennsylvania din SUA a investigat modul în care privarea de somn afectează interacțiunea hormonilor: grelina care stimulează apetitul și leptina care suprimă pofta de mâncare nu mai sunt atunci în echilibru. Persoanele care doarme patru sau cinci ore au mai puțină leptină în sânge. Dar acest lucru le crește pofta de mâncare. Nu se știe încă dacă acest lucru este relevant pentru o singură lipsă de somn. Cu toate acestea, există acum dovezi că persoanele care dorm în mod regulat mai puțin de șase ore tind să fie supraponderale
Alte cauze
„O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt importante pentru prevenirea diabetului”, subliniază prof. Andreas Fritsche de la Societatea Germană de Diabet (DDG). Dar există și oameni care nu sunt supraponderali și care încă suferă de diabet de tip 2. Noile descoperiri științifice ar sugera că, printre altele, tipul și distribuția grăsimii corporale, ficatul, caracteristicile genetice și o acțiune redusă a insulinei au o influență puternică asupra dezvoltării diabetului. Pentru a identifica alți factori de risc, este important să intensificați cercetarea în domeniu.