Eat Stop Eat Slăbiți cu post intermitent
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent, adică o fază scurtă de alimentație, urmată de o fază lungă de post, a fost mult timp pe buzele tuturor. Evitarea temporară a alimentelor ar trebui să ajute la exploatarea rezervelor organismului și, astfel, să ajute eficient la pierderea în greutate. „Eat Stop Eat” este o dezvoltare ulterioară a postului intermitent: numai aici postim 24 de ore. Privind întreaga săptămână, ar trebui să vă abțineți complet de la a mânca două zile - doar nu una după alta, vă rog.
Eat Stop Eat: Post intermitent pentru utilizatorii avansați
A nu mânca nimic timp de 24 de ore este, desigur, o provocare, postul pentru oamenii avansați, ca să spunem așa. Renunțarea la consumul de alimente face ca organismul nostru să cadă înapoi pe rezerve și astfel, în cel mai bun caz, să câștige energia pentru ziua din rezervele de grăsime. În plus, se spune că postul are un efect de promovare a sănătății - corpul începe să se curețe după doar 14 ore de post. De asemenea, scade tensiunea arterială, îmbunătățește dispoziția și chiar se crede că previne demența și diabetul.
Cum funcționează pierderea în greutate cu un post de 24 de ore?
Deci, nu depinde doar de ceea ce mănânci, ci mai ales de cât timp sunt pauzele între mese. Spre deosebire de dietele tipice, aici trebuie să renunți în etape, dar după zilele de post poți mânca normal - orice ai chef să mănânci. Un alt plus atunci când postim pe o perioadă mai lungă de timp: Înveți să distingi foamea reală de plictiseală. Datorită faptului că avem o mulțime de mâncare în aceste zile (pentru fiecare pui există de obicei o gustare la îndemână), am uitat cum să ne ascultăm stomacul. Trei mese pe zi plus gustări între ele sunt de fapt contraproductive. De obicei, nu ne e foame deloc când ajungem la batonul de ciocolată - avem nevoie doar de ceva de făcut sau avem sete.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbește cu „Eat Stop Eat”
Postul conform principiului „Eat Stop Eat” te apropie de greutatea dorită - pentru că economisești calorii pe parcursul a două zile și îți ascuți senzația de foame reală. Dacă mănânci caloriile pe care le-ai economisit în cele două zile din urmă în restul săptămânii, atunci bineînțeles că nu vei pierde în greutate. Cu toate acestea, vă ajută să știți că nu trebuie să vă descurcați complet și că puteți mânca fără să vă faceți griji. Cu toate acestea, de multe ori, o dietă mai conștientă și mai sănătoasă merge mână în mână cu renunțarea, iar mesele au un gust mai intens, ceea ce face o dietă echilibrată mai ușoară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo, după ce ați atins greutatea dorită, este suficientă o zi de post pe săptămână pentru a beneficia în continuare de beneficiile pentru sănătate.