EatLog - jurnal alimentar, un mod simplu, individual și rapid pentru iPhone
De ce să ții un jurnal alimentar?
Dacă doriți să vă optimizați dieta în ceea ce privește succesul atletic sau să vă analizați obiceiurile alimentare pentru a câștiga sau a pierde în greutate, din păcate, nu există nicio cale în jurul unui jurnal alimentar. Recomandările din literatura de specialitate pot fi puse în aplicare numai dacă știți câtă energie, proteine, carbohidrați și grăsimi consumați în fiecare zi. Pentru antrenamentul de forță, de exemplu, ar trebui să consumați în jur de 2,0 g de proteine per kg de greutate corporală - această valoare poate fi atinsă numai dacă știți câtă proteină este în alimente și cât ați consumat deja în timpul zilei. În diverse surse de literatură și internet puteți găsi informații suplimentare și formule despre cum să vă atingeți cel mai bine obiectivul personal.
Pe cât de frumoase sunt valorile și formulele recomandate - nimeni nu vă poate spune câtă energie trebuie să luați prin alimente pentru a câștiga sau a pierde în greutate. Toată lumea este diferită și nu poate fi presată în calculele statistice! Un singur lucru ajută aici: cantitatea de energie furnizată prin hrană și greutatea corporală trebuie notată zilnic și pe o perioadă mai lungă de timp.
Pe baza acestui lucru, vă puteți optimiza obiceiurile alimentare - deoarece chintesența multor cărți de nutriție este echilibrul energetic! Dacă consumi mai multă energie prin alimente decât consumi prin efort, greutatea corporală crește și dacă echilibrul este negativ, acesta scade - atât de ușor.
Pentru a efectua diferite diete (de exemplu, carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați cu conținut ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi, zigzag, Atkins etc.), un jurnal alimentar ajută la obținerea sau aderarea la valorile recomandate.
De ce mănâncă Log?
Oricine a ținut vreodată un jurnal alimentar cu pix și hârtie va observa rapid: acest lucru este extrem de consumator de timp și demotivant! În consecință, nu țineți foarte mult. Prin urmare, există o multitudine de opțiuni de ajutor diferite pe Internet, cum ar fi fddb, planificator de alimente sau manager de nutriție. Toată lumea se bazează pe tastarea alimentelor cântărite anterior direct pe computer - dar cine are computerul lângă cântarul din bucătărie?
Există, de asemenea, diverse programe pentru smartphone-uri (vezi AppStore etc.). Majoritatea sunt relativ complicate de utilizat și au întotdeauna propria „bază de date cu alimente”. Dar cine are nevoie de o bază de date cu peste 5.000 de alimente, atunci când poate doar în viața de zi cu zi
50 dintre ei au consumat?
Nu există alimente gata preparate în baza de date eatLog. Introduceți singur alimentele pe care le folosiți. Aceasta menține o imagine de ansamblu și informațiile sunt mai exacte, deoarece puteți citi cu ușurință valorile din ambalaj - nu trebuie să vă bazați pe o bază de date cu surse posibil discutabile. Pentru alimentele fără informații nutriționale, puteți consulta pur și simplu tabelele existente la alegere - veți găsi rapid ceea ce căutați pe Google (de exemplu, novafeel.de, fitnesswelt.de, gesuender-abnhemen.com etc.).
La dezvoltarea eatLog, sa acordat prioritate maximă introducerii alimentelor și greutății cât mai repede posibil. Acest lucru minimizează timpul suplimentar necesar. Motivația este, de asemenea, menținută și crește probabilitatea de a ține jurnalul nutrițional pe o perioadă mai lungă.
De asemenea, ne abținem în mod deliberat de la a prezenta valori limită, semafoare sau recomandări (de exemplu, pe baza indicelui de masă corporală - puternic criticat). Există suficiente recomandări în acest sens în literatură și pe site-urile web relevante. Recomandările depind și de obiectivul dvs. personal și presupunem că știți ce doriți și ce aveți nevoie pentru acesta.
eatLog este o aplicație web care utilizează cele mai noi tehnologii. A fost dezvoltat în principal pentru iPhone, dar teoretic poate fi utilizat pe orice smartphone compatibil HTML5.
Operațiune/capturi de ecran
După înregistrarea unică, unde trebuie doar să introduceți adresa de e-mail, va fi creată o bază de date personală pentru dvs. și vă puteți conecta cu smartphone-ul. Iată câteva capturi de ecran:
Pe lângă afișarea datelor într-un tabel pe smartphone, toate valorile introduse pot fi afișate aici pe site-ul web după o autentificare reușită și descărcate ca tabel Excel pentru analize suplimentare.
Pe lângă hrană, valorile corpului precum Se poate introduce greutatea, procentul de grăsime corporală etc. Greutatea corporală poate fi apoi afișată într-un grafic împreună cu cantitatea de energie care a fost furnizată de alimente pe o perioadă mai lungă de timp.
Testează contul
Dacă doriți doar să testați eatLog, apelați următoarea adresă URL cu browserul Safari 5 sau iPhone, iPod touch sau iPad:
și conectați-vă cu următoarele date:
Adresă de e-mail: test -please remove- @ eatlog.de Parolă: 123
Screencast
Sugestii
eatLog este o „aplicație web” optimizată pentru iPhone/iPod touch și iPad. În principiu, totuși, pot fi utilizate și alte smartphone-uri cu browsere compatibile HTML5.