E-Balance Diet Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

antrenor de dietă e-Balance este o Dieta online, care se efectuează de pe computer acasă prin Internet. Programul de dietă și nutriție este contra cost, cu un abonament de 3, 6 sau 12 luni. În funcție de obiectiv, există două obiective diferite Programe de dietă a selecta. Programul Reducerea greutății, După cum sugerează și numele, pentru pierderea în greutate și obiectivul programului zero pentru toți cei care doresc să mănânce al lor mai sănătos sau pe termen lung Țineți greutatea vrei.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

1. Originea dietei
2. Dieta în detaliu
3. Durata dietei
4. Avantaje și dezavantaje
5. Pierdere în greutate
6. Numărarea caloriilor/punctelor
7. Sport și exerciții
8. informatii suplimentare
9. Evaluarea nutrienților
10. Eșantion de zi
11. Dietele similare
12. Concluzia expertului

Originea dietei

Dieta e-Balance a intrat online în octombrie 2005 și a fost realizată de o echipă Nutriționiștii, Medici, Experți în fitness și psihologi. Platforma de dietă este operată de THESIS digital GmbH, o agenție pentru mass-media și comunicare digitală. Programul e-Balance este, de asemenea, vândut prin intermediul mai multor parteneri, cum ar fi companiile de asigurări de sănătate și alte companii. În 2008, Antrenor de dietă online integrat, de asemenea, în oferta online a DIE ZEIT Online.

Dieta în detaliu

În verificarea inițială, sunt solicitate date precum greutatea inițială, circumferința taliei, vârsta, sexul, experiențele anterioare ale dietei și datele medicale (diabet, intoleranță alimentară, tensiune arterială, colesterol etc.).

Apoi trebuie introdusă greutatea țintă individuală. Program de dietă online folosește acum aceste informații pentru a determina profilul personal de greutate pe care îl oferă o analiză a proiectului de slăbire și zilnic Cantitatea de calorii calculat.

Planuri dietetice și rețete dietetice

Planul de dietă și rețetele de dietă sunt adaptate nevoilor personale de slăbire și posibilelor restricții de sănătate. Mesele sugerate în program conțin toți nutrienții esențiali. Nu există alimente care sunt interzise.

Prețurile pentru abonamentele individuale la e-Balance:

• Calitate de membru pentru 3 luni = 27,00 euro (9 EUR/lună)
• Calitate de membru pentru 6 luni = 48,00 euro (8 EUR/lună)
• Calitate de membru pentru 12 luni = 78,00 EUR (6,5 EUR/lună)

După conectare, se creează un profil de pornire, care poate fi modificat din nou ulterior, în cazul în care datele s-au modificat sau s-a atins greutatea dorită. Profilul de început este creat în următorii pași:

1. Stabiliți obiectivul: Mențineți greutatea (programul „Goal Zero”) sau programul de reducere a greutății

2. Specificați datele și fundalurile: Greutatea actuală și circumferința actuală a taliei, pierderea dorită în kilograme și perioada în care greutatea trebuie pierdută. De asemenea, se solicită informații de bază: dacă tatăl sau mama au fost supraponderali, de cât timp ați fost supraponderal, dacă ați încercat să slăbiți în ultimii 15 ani și cât de des, motivele eșecului dietelor anterioare, gradul de exercițiu, restricțiile de sănătate și similare.

3. Medicale: Aici veți fi întrebat dacă aveți diabet, intoleranță alimentară sau alergii. În plus, sunt solicitate tensiunea arterială, valorile zahărului din sânge, restricțiile funcției tiroidiene, precum și informații despre consumul de alcool și nicotină.

Din aceste fapte și informații de bază, se generează un profil de pornire și o recomandare nutrițională (plan de dietă), care iau în considerare atât dorințele de reducere a greutății, cât și posibilele restricții de sănătate (alergii, diabet).

Nutriția în dieta e-balance

Patru mese pe zi - mic dejun, prânz, gustare și cină - sunt în meniu. Fiecare fel de mâncare conține informații nutriționale detaliate și instrucțiuni detaliate de rețetă.

Dieta la e-Balance este o dietă mixtă și nu există planuri speciale de dietă pentru vegetarieni. Deoarece planul de dietă nu este prescris rigid, dar felurile de mâncare individuale pot fi schimbate, este posibil să treceți singur meniul la o dietă fără carne.

Rețete și sugestii de meniu sunt oferite pentru fiecare zi. Acestea pot fi îmbogățite cu propriile rețete, schimbate cu alte sugestii de meniu sau adăugate la alimentele consumate efectiv. De exemplu, dacă mâncați o brioșă de ciocolată într-o zi care nu a fost sugerată în planul nutrițional, puteți adăuga brioșă. Aceste calorii suplimentare sunt incluse în soldul zilnic.

Utilizatorul poate, de exemplu, să salveze alimente pe care îi place să le mănânce des sau mai ales ca preferate sau poate prelua mesele din alte zile (de exemplu: transfera micul dejun din ziua precedentă în planul de nutriție de astăzi). Utilizatorul poate căuta rețete precum și alimente individuale în baza de date extinsă și le poate încorpora în planul său nutrițional.

Jurnal dietetic pentru slăbit

În jurnalul său, în plus față de planul zilnic de nutriție, utilizatorul are întotdeauna o imagine de ansamblu asupra aportului zilnic recomandat de calorii și poate vedea imediat modul în care un anumit aliment sau fel de mâncare îi afectează necesarul zilnic total de calorii. De asemenea, puteți vedea imediat ce grup de nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) a fost consumat și în ce măsură.

De exemplu, dacă vedeți seara că nu ați atins conținutul de proteine ​​recomandat, puteți compensa acest lucru cu o cină bogată în proteine. Aportul zilnic de lichide (se recomandă un aport zilnic de 2,5 litri) și consumul de alcool sunt, de asemenea, înregistrate în jurnalul alimentar.

Claritatea programului oferă utilizatorului avantajul de a-și putea începe rapid planul de dietă și de a încerca să-și adauge propriile feluri de mâncare. Rețetele sunt simple și pot fi preparate cu doar câteva ingrediente. Recomandările nutriționale pentru întreaga săptămână pot fi vizualizate și pe baza acestora se poate crea cu ușurință o listă de cumpărături.

De asemenea, sunt sugerate produse gata preparate sănătoase, în special feluri de mâncare congelate, deși nu este întotdeauna clar din ce producător provine vasul și de unde îl puteți cumpăra (de exemplu: "Fischerpfanne Portofino TK").

Dieta din dieta e-Balance este variată. Acest lucru se datorează, pe de o parte, bazei de date extinse de rețete și alimente și, pe de altă parte, faptului că vă puteți pune propriile feluri de mâncare împreună.

Instrumentele interactive, cum ar fi un calculator de calorii și un calculator de mișcare, precum și o secțiune de revistă cu articole despre alimentația și viața sănătoasă, oferă informații utile pentru schimbarea dietei.

Durata dietei

Durata dietei e-balance depinde în mare măsură de obiectivele stabilite și de greutatea inițială. De exemplu, dacă vrei să slăbești cinci kilograme, dieta durează cel puțin cinci săptămâni.

Abonamentele la dieta e-balance pot fi încheiate timp de trei, șase sau 12 luni. Pe lângă programul de slăbire, eBalance oferă și un program de întreținere a greutății. Dacă ați atins greutatea dorită după șase săptămâni, puteți continua să utilizați abonamentul pentru a vă stabiliza greutatea. Tot ce trebuie să faceți este să vă reporniți profilul și să vă schimbați obiectivul de la pierderea în greutate la „obiectivul zero”.

Avantaje și dezavantaje

• Pierderea în greutate sănătoasă și durabilă
• Efect de învățare în ceea ce privește nutriția sănătoasă și echilibrul energetic
• Fără interdicții, o mare varietate de alimente și mese
• Asistență din partea experților (chat) și a altor membri
• Raport bun preț-performanță

• Conexiunea la internet și cunoștințele de bază ale computerului sunt necesare
• Documentație zilnică exactă despre dietă și exerciții fizice

Pierdere în greutate

Cu e-Balance, se recomandă o scădere în greutate de maximum un kilogram pe săptămână, care este recomandată și din punct de vedere medical. Planurile nutriționale sunt configurate de sistem în așa fel încât să nu mai fie posibil să slăbești. Cantitatea de pierdere în greutate poate fi influențată individual de cantitatea de exerciții suplimentare.

Este frumos că puteți seta singur perioada de slăbire în timp ce creați profilul de pornire. Programul blochează automat pierderea în greutate în exces pe săptămână. Așadar, sunteți „forțați” să nu pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână într-un mod sănătos.

În profilul de echilibru personal, greutatea actuală poate fi introdusă săptămânal și circumferința taliei o dată pe lună.

Numărarea caloriilor/punctelor

Programul de dietă online preia numărarea caloriilor în dieta e-Balance. Vi se oferă o anumită cotă zilnică de calorii și sugestii de masă adaptate acestui scop. Planul nutrițional se bazează pe necesarul zilnic individual de calorii al persoanei care pierde în greutate.

Dacă doriți să schimbați feluri de mâncare individuale, de exemplu cu propriile rețete, trebuie să specificați conținutul de calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pentru felul de mâncare sau ingredientele sale. Abia atunci programul poate înregistra cu precizie cantitatea de calorii și nutrienți.

Sport și exerciții

Pe lângă dietă, exercițiile fizice joacă un rol important. Programul de dietă de echilibru creează un plan săptămânal de antrenament în care sunt sugerate exerciții de fitness specifice (de exemplu, 30 de minute de antrenament transversal, 60 de minute de alergare). Planul de antrenament ia în considerare nivelul personal de fitness (intensitate ușoară, medie sau exigentă), precum și zilele de odihnă planificate.

Sporturile și activitățile proprii pot fi, de asemenea, adăugate la planul de exerciții dintr-o bază de date extinsă, de exemplu 20 de minute de călcat. Și aici este recomandat să acordați o atenție deosebită nivelului de stres pentru a practica doar sportul care corespunde nivelului actual de fitness personal. „Scala Borg” ajută la evaluarea propriei performanțe atletice, dar nu este deosebit de ușor de înțeles și de înțeles.

Toate sporturile obișnuite sunt în baza de date și puteți adăuga propriile sporturi. Cu toate acestea, trebuie să vă cunoașteți pulsul și consumul de calorii pentru sportul pe care îl faceți singur. În planul de fitness, similar planului de nutriție, puteți crea favorite și prelua activități din zilele de antrenament anterioare.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Recomandările nutriționale ale dietei de echilibru constau într-o dietă mixtă echilibrată, formată din aproximativ 20% proteine, 55% carbohidrați și 25% grăsimi.

Planurile nutriționale sunt adaptate la intoleranță, alergii și boli metabolice. Prin urmare, nu există niciun risc de deficit de nutrienți. Simptomele de deficiență nu pot apărea cu programul e-Balance.

Planul de nutriție personală poate servi ca nutriție permanentă după ajustări la atingerea greutății țintă. Cantitatea zilnică de calorii este de asemenea suficientă pentru a furniza organismului toate substanțele nutritive esențiale, chiar și pe o perioadă mai lungă de dietă.

Eșantion de zi

• Mic dejun: Paine cu zmeura cu capsuni
• Gustare: Quark fitline 0,2% afine
• Amiază: Legume verzi prajite, quark de kiwi
• Gustare: Fruct de sezon
• Ajun: Paine de sparanghel cu crema de avocado

Dietele similare

• Dieta Aiqum
• Antrenor dieta online Brigitte
• Dieta online LOGI
• Dieta Vida (edieti)
• Weight Watchers (Dieta online)
• dieta online xx-well
• Dieta 5plus2

Concluzia expertului

Programul e-Balance este ușor de înțeles, intuitiv de utilizat și oferă utilizatorului numeroase opțiuni. El poate primi recomandări cu privire la dietă și fitness.

Utilizatorul poate, de asemenea, să determine singur ceea ce și-ar dori să mănânce și cum ar dori să se miște și, datorită graficelor utile, poate vedea imediat efectul pe care aceste decizii îl au asupra echilibrului său energetic și, astfel, asupra obiectivului de slăbire. Efectul de învățare este foarte mare.

Rețetele sunt bune și variate, dieta sănătoasă și echilibrată. Ajutorul și asistența cu întrebări despre nutriție și sănătate pot fi trimise experților prin e-mail sau pot fi discutate în chatul live la orele specificate.

Este un pic rușinos că nu puteți specifica preferințele gustative în setările de bază ale planurilor de nutriție, de ex. Fără carne roșie, mâncăruri vegetariene etc. Este plăcut faptul că cantitatea zilnică personală de băutură poate fi înregistrată în jurnal.

Programul este potrivit atât pentru cei cărora nu le place să gătească, cât și pentru persoanele cărora le place să gătească și care doresc să se alăture și să-și pregătească propriile mese. Cu toate acestea, ar trebui să aveți o anumită afinitate pentru computere și funcționarea unui program online. Dacă depuneți efortul de a vă documenta meticulos dieta zilnică reală și exercițiile fizice în jurnalul de dietă online, programul vă va oferi o senzație bună pentru dimensiunile porțiilor și cantitățile de calorii.

Înainte de a vă înscrie la programul de dietă cu plată pe internet, previzualizarea de pe site vă oferă o idee bună despre ce să vă așteptați după aceea. Abonamentul online are o valoare excelentă pentru bani. Programul e-Balance este recomandat tuturor celor care ar dori să slăbească în mod durabil, sănătos și cu sprijin.

---