EBook The Liver Wellbeing Diet de Alan Christianson ISBN 978-3-641-25169-7 Descărcare instantanee
Alan Christianson (Autor)
Citire și mostre media
- Informații
- Informații
- Extras
- Detalii produs
- Evaluează acest articol
- Cerințe de sistem
- Informații
- Extras
- Detalii produs
- Evaluează acest articol
- Cerințe de sistem
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe ale noastre. Detoxifică organismul și menține metabolismul în echilibru. Cu cât dieta este mai nesănătoasă, cu atât trebuie să-și facă treaba mai greu. Cu o nutriție preventivă potrivită, poate metaboliza alimentele atât de ideal încât corpul este detoxifiat pe termen lung. Cu ajutorul planului de detoxifiere special dezvoltat de patru săptămâni, stocarea grăsimilor în ficat este oprită. Medicul și naturistul Alan Christianson explică acest lucru până acum cu greu observat efectul dietei și oferă sfaturi utile.
Dr. Alan Christianson este un profesionist medical specializat în endocrinologie și disfuncții tiroidiene. Pe lângă faptul că lucrează în propria sa practică, el oferă instruire medicală cu privire la tulburările tiroidiene, pierderea în greutate și terapia de substituție hormonală. Dr. Christianson locuiește în Scottsdale, Arizona, împreună cu soția și cei doi copii.
Belinda a vrut să slăbească 8 kilograme până la următoarea reuniune de clasă. Toți prietenii ei vorbeau despre cea mai recentă hype, dieta keto, așa că a decis să încerce. Timp de două luni, a avut grijă să consume mai puțin de 40 de grame de proteine și mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi. Nu și-a făcut griji cu privire la cantitatea de grăsime, a încetat doar să mănânce când era plină. Ea a urmat instrucțiunile pentru cireașa de pe tort, dar s-a abținut să nu se cântărească între ele, pentru că nu dorea să fie descurajată de urcușurile și coborâșurile normale.
Spre sfârșitul celor două luni, Belinda s-a dus la ginecologul ei pentru un control de rutină. Era puțin încântată, dar și destul de plină de speranță când era cântărită. După aceea a fost devastată. A cântărit cu 9 kilograme mai mult decât atunci când a început dieta. Același lucru i se întâmplase și cu alte diete, dar spera că va fi diferit de data aceasta. Când au venit rezultatele analizelor de sânge, medicul ei a informat-o că are o tiroidă subactivă și a trimis-o la unul dintre colegii mei de la Integrative Health, Dr. Linda Khoshaba.
Dr. Khoshaba a confirmat hipofuncția și a constatat că metabolismul Belindei a fost puternic încetinit, ca să spunem așa, a fost pe spate. Această descoperire s-a potrivit cu experiența Belindei - nu a putut să slăbească, indiferent cât de mult a încercat.
Belinda a găsit curaj când Dr. Khoshaba a explicat că funcția ei afectată de tiroidă a fost probabil un produs secundar al încercărilor sale de dietă și ar putea fi remediată urmând dieta noastră resetată și consumând o dietă cu conținut scăzut de iod pentru ameliorarea stresului asupra tiroidei și ficatului. La început, Belinda era îngrijorată, deoarece simțea că trebuie să mănânce mai mult decât era la dieta sa de ceto. Dar s-a implicat și, în cele 28 de zile care alcătuiesc ciclul complet, a pierdut kilogramele pe care le-a câștigat în dieta keto și încă câteva. Era bucuroasă.
La trei luni de la prima alergare a Belindei, tiroida și metabolismul funcționau perfect. A reușit să-și mențină greutatea fără să moară de foame.
De ce te-au eșuat dietele
Mulți dintre oamenii pe care îi văd în clinica mea de zi cu zi au ceva asemănător în spate, cum ar fi Belinda. Oameni motivați, deștepți, care au încercat din greu de mai multe ori să slăbească. Câțiva au încercat cinci sau mai multe diete și au încercat întotdeauna totul, dar rezultatul nu a fost atins. De obicei, lucrurile începeau destul de bine, dar până la sfârșit își pierduseră o parte din flexibilitatea lor metabolică și adesea constatau că aveau o greutate la fel de mare ca la început - și, uneori, chiar mai mult.
Când ficatul nu funcționează corect, acesta este plin de rezerve de energie pe care corpul tău nu le poate folosi. Rezultatul este că corpul tău intră într-o stare de stres sub stres și, în cele din urmă, atinge mușchii ca sursă de energie. Dacă sunteți predispus la depresie și anxietate, stresul le înrăutățește. Relațiile suferă. Într-o astfel de stare, ești motivat să faci mișcare? Nu. Faceți performanță la cel mai bun nivel? Cu siguranta nu. În plus față de tot stresul fizic și emoțional, trebuie să vă ocupați și de poftele alimentare. Aproape fiecare moment al zilei este dominat de fanteziile alimentare, în loc de lucrurile care contează cu adevărat.
Dacă reușiți cumva să vă strângeți dinții și să țineți o dietă restrictivă timp de luni de zile, este posibil să puteți vărsa câteva kilograme. Dar, pentru că ficatul dvs. atinge mușchiul în loc de grăsime, ajungeți la un metabolism mai ușor, dar mai lent. Cântăriți mai puțin (deocamdată), dar ardeți și mai puține calorii. Asta înseamnă că, chiar dacă totuși ești atent la ceea ce mănânci, greutatea pe care ai pierdut-o se întoarce cel mai probabil.
Ceea ce a făcut ca lucrurile să ruleze pentru Belinda este ceea ce va face ca lucrurile să ruleze pentru dvs. odată ce începeți programul nostru. Ficatul dvs. va recâștiga capacitatea de a vă controla în mod corespunzător metabolismul. Odată ce a sosit timpul, vă veți menține greutatea și vă veți menține energia, chiar dacă dieta dvs. se va schimba. Veți ști ce simte să fii subțire în mod natural.
Când ficatul dvs. funcționează corect, veți putea menține o greutate sănătoasă fără efort herculean. De parcă nu ar fi suficient, veți avea mai multă energie, veți dormi mai bine și veți avea un risc mai mic de boli de inimă și multe boli tumorale.
Pentru mine este important să reușiți și cred că puteți - chiar dacă nu credeți că este posibil în acest moment. Am văzut-o la nenumărați oameni care
- suferea de pofte alimentare,
- a eșuat în umpteen diete,
- a avut prea puțin timp pentru exerciții,
- nu a putut găti,
- au fost copleșiți de familia lor, de munca lor sau de ambele,
- a suferit de restricții alimentare sau
- am călătorit prea mult.
Dieta pentru bunăstarea ficatului funcționează deoarece abordează problema de bază a metabolismului lent: un ficat blocat. Programul oferă ficatului condițiile perfecte pentru a mobiliza rezervele de combustibil stocate, pentru a lucra din nou în mod normal și pentru a recâștiga o flexibilitate metabolică pe care nu ați experimentat-o încă din copilărie.
Ce înseamnă flexibilitatea metabolică?
Strămoșii noștri aveau nevoie de un metabolism flexibil pentru a supraviețui. Atunci când alimentele nu erau disponibile, acestea puteau mobiliza rezervele stocate și descompune grăsimea din rezerva de energie. În lumea noastră industrializată trăim exact în direcția opusă: există o abundență de alimente. Ca urmare a excesului de aprovizionare constantă, avem tendința de a mânca mult prea multă mâncare, care este, de asemenea, bogată în zahăr, ceea ce înseamnă că depozităm grăsime și nu putem trece de la o sursă de energie la alta. Am devenit inflexibili din punct de vedere metabolic.
Să ne uităm la două exemple pentru a ilustra modul în care aceasta apare în viața de zi cu zi - și modul în care ne afectează viața și mărimea corpului.
Jane, o femeie subțire, cu un ficat complet sănătos, nu pierde cu greu niciun gând asupra dietei sau exercițiilor fizice. Nici ea nu trebuie să facă asta, deoarece metabolismul ei funcționează într-un mod exemplar. Într-o zi, Jane dă peste câteva brioșe rămase la locul de muncă. Absent, mănâncă câteva pe lângă rația zilnică normală. Ficatul dvs. are suficient spațiu pentru a stoca combustibilul suplimentar.
Nu există brioșe zilele trecute. Jane este atât de ocupată încât uită complet de prânz. Ficatul ei mobilizează puțin din rezerva de combustibil pe care a economisit-o cu o zi înainte, datorită brioșelor suplimentare, care îl mențin pe Jane activă și trează în ciuda mesei ratate.
Jane are un metabolism flexibil. Ficatul dvs. este capabil să acumuleze rezerve de combustibil și să le folosească atunci când este necesar. Chiar dacă nu mănâncă întotdeauna cantitatea adecvată de mâncare, greutatea ei rămâne constantă și se simte bine.
Acum să ne uităm la Jeanette. De asemenea, a terminat câteva brioșe suplimentare într-o zi și a doua zi nu a luat masa. Cu toate acestea, ficatul nu are nicio modalitate de a stoca combustibil suplimentar. Acum, când corpul ei are nevoie de energie după o masă ratată, nivelul glicemiei scade și devine amețită. Simte că nu mai poate gândi clar și devine obosită și iritabilă. Mai târziu, în cursul zilei, ea începe să tânjească după zahăr, deoarece corpul ei tânjește cu energie. Așa că înghite o mare porție de înghețată imediat ce ajunge acasă și se simte neajutorată în poftele ei.
Salvare prin repornire
La un moment dat în viața noastră, toți aveam metabolismuri la fel de flexibile ca Jane. Poate doar în copilăria timpurie, dar cu siguranță a existat un moment în care ai mâncat ceea ce ți-a plăcut și te-ai jucat și ai zdrobit cât ai vrut. Deși nu ați mâncat exact cantitatea de care aveți nevoie în acea zi, nu v-ați chinuit să fiți supraponderali și ați fost energici toată ziua. Ți-a fost foame, dar foamea nu era dușmanul tău. Aceasta este ceea ce se numește flexibilitate metabolică și face parte din drepturile voastre de naștere. Vreau să te ajut să faci asta din nou.
Cât de flexibil este metabolismul tău?
Completați chestionarul de mai jos pentru a vedea cât de flexibil este metabolismul dvs. Dacă vi se aplică o declarație, bifați coloana da; dacă nu se aplică, bifați nu. În cele din urmă, numărați crucile da.
| 15 iunie 2020 |
| Susanne Kuhlmann-Krieg |
| Munchen |
| limba germana |
| Dieta de resetare a metabolismului |
| Non-ficțiune/ghid ► Sănătate/Viață/Psihologie ► Nutriție/Dietă/Post |
| Pierde în greutate • Detoxifiere • Depozitarea grăsimilor • Ficat gras • Bilă • Sănătate • Pierderea în greutate • Curățarea ficatului • Valorile ficatului • Nu mai există grăsimi |
| 3-641-25169-9/3641251699 |
| 978-3-641-25169-7/9783641251697 |
| Aveți o întrebare despre produs? |
DRM: filigran digital
Această carte electronică conține un filigran digital și, prin urmare, este personalizată pentru dvs. Dacă eBook-ul este transmis în mod necorespunzător către terți, acesta poate fi urmărit înapoi la sursă.
Format fișier: EPUB (publicație electronică)
EPUB este un standard deschis pentru cărți electronice și este deosebit de potrivit pentru afișarea cărților de ficțiune și non-ficțiune. Textul care rulează este adaptat dinamic la afișaj și la dimensiunea fontului. Prin urmare, EPUB este potrivit și pentru dispozitivele de citire mobile.
Cerințe de sistem:PC/Mac: Puteți citi această carte electronică cu un PC sau Mac. Pentru aceasta aveți nevoie de software-ul gratuit Adobe Digital Editions.
cititor electronic: Această carte electronică poate fi citită cu (aproape) toți cititorii de cărți electronice. Dar este cu Amazon Kindle Nu compatibil.
Smartphone/tabletă: Indiferent dacă Apple sau Android, puteți citi această carte electronică. Aveți nevoie de o aplicație gratuită pentru aceasta.
Lista dispozitivelor și informații suplimentare
Cumpărarea de cărți electronice din străinătate
Din motive de drept fiscal, putem vinde cărți electronice doar în Germania și Elveția. Din păcate, nu putem îndeplini comenzile de cărți electronice din alte țări.