Echilibru împotriva peretelui - ATR


Video al balanței împotriva peretelui ATR, un exercițiu izometric pentru a întări întreaga centură a umărului, prin urmare umerii și partea superioară a spatelui, crescând în același timp puterea de bază.

Alt nume pentru acest exercițiu:
- Țineți mâna (HSH)
- Păr

Imagini și rezumat al soldului pe perete sau ATR:

Mai jos, două imagini pentru a înțelege rapid acest exercițiu de antrenament cu greutăți pentru umeri.

peretelui

Mâna dreaptă (sau RTA), așa cum o numesc gimnastele, echilibrarea mâinilor este un exercițiu excelent pentru întărirea umerilor, a spatelui superior, a tricepsului, a întăririi miezului. Primul nivel de dificultate se face prin sprijinirea de perete. Treptat, nu veți mai putea să vă sprijiniți de acest sprijin și să lucrați astfel în echilibru.

- Zona musculară: Deltoпdes (umeri)