Iată ce; trebuie să mănânci la micul dejun ca să fii frumoasă - Ea
Ingredientele unui mic dejun sănătos sunt exact cele care promit un ten frumos. Fructe de sezon, semințe, lapte de legume. Actualizați ce este bun și de ce.
Alfa și omega pielii frumoase? Aport suficient de vitamine A, B, C și E, oligoelemente și săruri minerale, omega 3, 6, 9, beta-caroten, acizi grași sau antioxidanți. Aceste substanțe participă la producerea de colagen, fac posibilă lupta împotriva radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânire, și mențin o floră intestinală bună, esențială pentru strălucirea tenului. Comori de beneficii la îndemână, deoarece acestea se găsesc în mâncarea noastră. Din păcate, la ora micului dejun, consumăm produse lactate, produse inflamatorii, sucuri de fructe industriale încărcate cu zaharuri și fără vitamine, produse din făină albă fără fibre. „Alimentele deficitare în acest mod ne sărăcește flora intestinală și corpul”, explică medicul naturist Boris Jean. Suprasolicitat cu grăsimi și zaharuri proaste, corpul nostru acumulează toxine care sunt eliberate în ficat, rinichi. și pielea, care este ultima lor ieșire. "Bilanț? Deficitul nostru alimentar are ca rezultat un strat excitat care este prea gras sau prea uscat în funcție de teren, de focare de acnee sau chiar de eczeme.
Dieta pielii
Soluția ? Adoptați o abordare globală a frumuseții, așa cum sugerează Jean-Louis Poiroux, fondatorul stațiunilor balneare Cinq Mondes. „Tenul”, spune el, „este o reflectare a ceea ce se întâmplă atât în exterior, cât și în interiorul plicului nostru. Nu puteți spera să vă îmbunătățiți starea pielii fără a lua în considerare ceea ce mâncați, începând cu micul dejun. „Într-adevăr, sistemul digestiv asimilează în mod deosebit această primă masă de dimineață. „După postul de noapte, specifică Boris Jean, digerăm mai bine, caloriile sunt arse pe tot parcursul zilei, fără prea mult risc de depozitare. "
În această relație specifică cu nutriția pentru frumusețe, este, de asemenea, esențial să vă urmați instinctele. Niciun beneficiu fără plăcere, amintește-i specialiștilor. Prin urmare, este timpul să ne răsfățăm intestinele, variind aportul de micronutrienți pentru a preveni inflamația pielii. Beneficiile unei diete mai diverse și mai sănătoase sunt vizibile după două luni. „Suntem foarte rutinați dimineața”, notează Olivier Panisset, medic naturist. Mai degrabă decât baghete, pisici sau cereale umflate, adevărate bombe de zaharuri ultrainflamatorii, ar trebui să favorizăm fructele, bogate în fibre și zaharuri bune, semințele ambalate cu antioxidanți și plantele în infuzie. "Boris Jean confirmă:" Este cel mai ușor moment al zilei pentru a pune inventivitatea în dieta ta. Este doar o chestiune de a varia ingredientele, de a favoriza alimentele vitalizante și de a te distra. »Deci, la masă !
Ce să bei ?
Primul dintre ingredientele de frumusețe, apa este adesea trecută cu vederea. Ceaiul din plante este o oportunitate de a bea mai mult. Brusture promovează eliminarea toxinelor; vița roșie facilitează microcirculația; gândurile sălbatice limitează acneea, stimulează rozmarinul. Atâtea virtuți vindecătoare care contribuie la strălucirea pielii. Sa preferi cafeaua si ceaiul? De ce nu.
Meniuri cosmetice
Delicatese sănătoase ale lui Boris Jean, naturist
Abordarea acestui fost veterinar care a devenit vorbitor și antrenor în domeniul sănătății este științifică și holistică. Credo-ul lui? Acționați serios asupra corpului și minții, fără a neglija vreodată dimensiunea plăcerii.