Echilibru în loc de tratament radical
. Dieta cu impulsuri echilibrează metabolismul
Gata cu numărarea caloriilor:
Institutul pentru intoleranță alimentară lasă kilogramele să scadă pe baza cunoștințelor medicale și științifice
Dr. med. Dörten Wolff dezvăluie cele mai importante reguli de bază ale dietei impulsive
Numărarea caloriilor, evitarea carbohidraților, zahărului și altele asemenea, combinarea alimentelor, o dietă cu fier - uneori nimic nu ajută să scapi de acele kilograme neplăcute.
Dimpotriva:
În plus față de frustrarea Balanței nemiloase, există atacuri de foame insidioase care îți pun propria disciplină la încercare și îți pun greutatea într-o distanță aproape de neatins.
„În marea majoritate a cazurilor, motivul obezității și al lipsei succesului în dietă nu este lipsa disciplinei, ci pur și simplu un sistem nervos autonom autonom”, spune dr. med. Dörten Wolff, medic generalist și nutriționist și medic superior la Institutul pentru intoleranță alimentară din Hamburg.
"În viața de zi cu zi stresantă, am uitat cum să ascultăm semnalele corpului nostru. Mănâncăm prea neregulat, omitem mesele chiar dacă avem pofta de mâncare și apoi compensăm cu porții prea mari, care ne copleșesc sistemul", spune medicul.
Fiica ei, Katharina Wolff, pune la dispoziția dincolo de granițele Hamburgului descoperirile multor ani de muncă ale mamei sale la Institutul pentru intoleranță alimentară prin intermediul magazinului online www.impuls-diät.de.
Așa-numita dietă cu impuls se bazează pe impulsuri alimentare regulate care mențin corpul în echilibru pe tot parcursul zilei, asigură suficientă energie și astfel previn, de ex. Eliberarea excesivă a insulinei hormonale provoacă pofte de mâncare - fără diete artificiale sau shake-uri.
Deoarece fiecare organism are nevoi diferite, obiceiurile alimentare și de viață sunt clarificate mai întâi pe baza unui chestionar online detaliat evaluat de Institutul pentru intoleranță alimentară.
Pe această bază, experții în nutriție de la www.impuls-diät.de creează planuri individuale de nutriție, inclusiv rețete delicioase.
Dacă ți-e frică și de tentațiile de la supermarket, poți să te joci în siguranță cu cutia de impulsuri: Toate ingredientele proaspete pentru planul tău personal de nutriție pot fi livrate la ușa ta în fiecare săptămână - dacă dorești, succesul dietei garantat!
Cele mai importante reguli de bază ale dietei impulsive dintr-o privire:Asigurarea impulsului potrivit!
Dacă sistemul nervos vegetativ este în echilibru, ne simțim bine. Pentru a atinge această stare, impulsurile alimentare adecvate trebuie stabilite în mod regulat și mai presus de toate. Grupurile de alimente precum carbohidrații, proteinele sau grăsimile au efecte diferite asupra sistemului vegetativ și trebuie combinate astfel încât să se echilibreze reciproc.
Deoarece carbohidrații în efectul lor de impulsuri ajung din nou la punctul de plecare după aproximativ două ore, este logic să mănânci câte ceva la fiecare două ore pentru a asigura fluxul de energie.
Nu trebuie să fie întotdeauna o gustare elaborată:
Ceaiul sau cafeaua cu cafeină sunt, de asemenea, considerate o masă, deoarece și ele dau un impuls. Pentru majoritatea oamenilor, se aplică regula carbohidraților de 2 ore-1, dar unii nu mai simt din nou foame până la 3-4 ore și ar trebui apoi să mărească intervalul corespunzător.
Glucidele nu sunt rele!
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului și, prin urmare, fac parte din orice dietă sănătoasă. Te fac fericit, revigorează și relaxează-te. Cu toate acestea, este important să consumați un singur tip de carbohidrați pe masă, deoarece altfel efectul lor asupra sistemului vegetativ se va adăuga și va declanșa un impuls excesiv de puternic, care la rândul său provoacă niveluri ridicate de insulină.
Rezultatul:
Obosim după ce mâncăm și ne simțim din nou flămând după aproximativ jumătate de oră. Diferite tipuri de carbohidrați sunt, de exemplu, cerealele, zahărul sau fructoza, acestea nu trebuie amestecate.
Nu există viață fără proteine!
Proteinele, adică proteinele, fac, de asemenea, parte din fiecare dietă echilibrată pentru reînnoirea celulelor, regenerarea, formarea hormonilor și funcția nervilor. Acestea sunt alcătuite din numeroși aminoacizi, dintre care 20 sunt vitali și încă opt nu pot fi formați de corpul însuși.
Pentru ca organismul să fie aprovizionat în mod optim, ar trebui consumate atât proteine vegetale, cât și animale.
Grăsimea nu este un dușman!
Contrar credinței populare, grăsimea este, de asemenea, absolut importantă pentru organism și chiar acționează ca un stabilizator al metabolismului! Grăsimile sunt utilizate atât pentru producerea de hormoni, cât și ca elemente de bază pentru membrana celulară, pentru a stabiliza temperatura corpului și pentru a forma săruri biliare.
Cu toate acestea, oricine se gândește acum la mâncarea fastuoasă și bogată în grăsimi greșește. Grăsimea trebuie consumată și cu măsură. Pentru a nu pune prea multă presiune pe sistem, este important să consumăm doar un tip de grăsime, de exemplu numai ulei sau numai unt, pe masă.
Concluzie: totul este în amestec!
Pe scurt, secretul succesului dietei pe termen lung este o dietă mixtă echilibrată cu ritm! În loc să renunțe la componentele individuale ale unei diete sănătoase sau chiar să te înfometezi, dieta cu impulsuri creează un echilibru sănătos prin impulsuri alimentare regulate și, astfel, ajută în mod natural să readucă metabolismul în echilibru. Acest lucru nu numai că funcționează pe termen lung fără efectul de yo-yo, dar este și delicios!
Despre dieta impuls
Dieta Impulse a apărut ca al doilea câștigător al Spiritului Fondator 2012. Dieta, care este oferită în magazinul online, se bazează pe o abordare medico-științifică bazată pe rezultatele cercetărilor pe termen lung de la Institutul pentru intoleranță alimentară din Hamburg, care creează planuri personale de nutriție bazate pe o experiență bine întemeiată cu pacienții. Scopul este de a aduce sistemul nervos vegetativ într-un echilibru sănătos pe termen lung și astfel să păstreze cifra dorită pe termen lung fără efectele obișnuite de yo-yo.