Echilibru sobru cum slăbești mai bine fără alcool - FOCUS Online
Echilibru sobru
Consumul excesiv de alcool nu numai că provoacă mahmureală în dimineața următoare, ci și îngrașă: indiferent dacă este vorba de bere, vin sau cocktail - spre deosebire de apă sau ceai neîndulcit, băuturile alcoolice sunt adevărate bombe calorice.
- Pentru a scoate un pahar de vin roșu, va trebui să aspirați 15 minute.
- Alcoolul perturbă procesul digestiv.
Ei bine, care a fost lista ta de intenții pentru anul acesta? Poate că slăbirea era pe ordinea de zi? Poate că ai vrut să faci mai multă mișcare sau să îți reduci nivelul de stres. Sau poate găsiți mai mult timp pentru familie, prieteni și timp liber.
Nu conteaza. Indiferent ce v-ați propus, accentul este (din nou) asupra propriei sănătăți: fie că pierdeți în greutate, reduceți consumul de țigări sau alcool. Lucrează deja la asta?
Vestea bună: nu trebuie să o faceți atât de dificilă: ce zici de uciderea a două păsări cu o singură piatră prin reducerea dorinței de a bea și pierderea în greutate definitiv. Deoarece abținerea de la alcool funcționează adesea mai bine decât orice dietă de tendință nouă.
Alcoolul este un criminal
Puteți economisi deja multe calorii pur și simplu ținând mâinile departe de băuturile alcoolice. Mai ales înainte și în timpul meselor, dar și seara târziu, consumul de alcool este un adevărat aliment pentru îngrășare.
Nu numai că interferează cu procesul digestiv (alcoolul este descompus în primul rând de corp, alte conținuturi ale stomacului trebuie să se așeze pe spate), dar și apetitul natural, senzația de foame și sațietate se amestecă.
De asemenea, alcoolul îți face cu adevărat foame. Îndepărtează apa, sărurile și mineralele din corp, astfel încât apare dorința puternică de lucruri grase, sărate și inimioare. Super, atunci antrenamentul tău de fitness a fost aproape distrus!
Un mic exemplu de calcul
Un pahar de bere (0,3 litri) are aproximativ 130 de calorii. Aceasta corespunde la aproximativ șase bucăți de ciocolată cu lapte. Pentru a reduce din nou această aprovizionare, va trebui să mergeți cu bicicleta timp de aproximativ 20 de minute sau să mergeți 45 de minute pe jos.
De exemplu, pentru un pahar de vin roșu de 0,1 litri, care este de aproape 70 de calorii, ai putea aspira timp de 15 minute. O sticlă de vin spumant (0,7 litri) are deja 560 de calorii, adică două batoane întregi de ciocolată, pentru asta ar trebui să parcurgi nouă kilometri (o oră întreagă)!
Cu cocktail-urile de petrecere, oricum veți prăbuși orice masă de calorii: un mojito (0,3 litri) corespunde cu aproximativ 215 de calorii, o lămâie de vodcă (0,2 litri) are 140 de calorii, iar pina colada urcă la 220 de calorii impresionante (la 100 de mililitri).
Și să fim sinceri - rareori rămâne cu un pahar, așa că nu numai că am aprins rapid luminile, dar am depășit și cerințele noastre zilnice de calorii.
Fără alcool îl aduce
Pentru comparație: fără alcool este întotdeauna posibil! Vă puteți umple la nesfârșit cu apă, ceai negru, verde și mate, deoarece au zero calorii.
De asemenea, puteți folosi cafea, espresso (negru), ghimbir, fructe, mentă, mușețel și ceai rooibos fără ezitare. Cu toate acestea, fii mai economic cu nectarul, smoothie-urile și sucurile de fructe, deoarece conțin mult zahăr.
Băuturile din lapte precum cappuccino, latte macchiato sau milkshake-uri au, de asemenea, o mulțime de calorii, dar avantajul este că oferă o mulțime de proteine și te umplu (neindulcite sunt grozave ca gustare).
Deci nu trebuie să fii matematician pentru a vedea că faci întotdeauna alegeri mai bune cu băuturile nealcoolice. Lucrul grozav este că poți da naibii de orice dietă - dacă tocmai ai tăiat alcoolul cât mai des. Silueta ta îți va mulțumi pentru totdeauna și, cu alegerea corectă, nu numai că îți potolești setea, dar îți vei aduce și echilibrul fluid în echilibru bun.
Atunci, „Prooost” - pentru noua ta greutate de vis.