Echilibrul alimentar, pierderea în greutate și nutriția la; efort

Nutriția ca factor de performanță: echilibrul alimentar

În acest antrenament destinat unui public foarte mare, Laurie-Anne Marquet vă va explica în detaliu cum să gestionați mai bine nutriția pentru a vă optimiza pregătirea fizică, senzațiile în timpul exercițiului și nivelul de performanță.

Nutriția este adesea asociată cu pierderea în greutate, dar poate contribui și la creșterea masei musculare. Într-adevăr, pentru aceeași greutate, Laurie-Anne Marquet va arăta că nu putem avea aceeași compoziție corporală pentru toată lumea. Și, va fi posibil să se modifice echilibrul dintre grăsime și masa musculară printr-o nutriție adecvată și individualizată. O masă musculară mai mare poate ajuta, de asemenea, la producerea mai multă putere și energie, așa că va fi o adevărată provocare pentru sportiv.

Pe de altă parte, un echilibru alimentar bun va face posibilă evitarea, de exemplu, a infecțiilor, răcelii și menținerea unei greutăți sănătoase mai stabile.

În cele din urmă, sportivul va avea nevoi specifice, înainte, în timpul și după exerciții, în funcție de efortul depus. Prin urmare, va fi important să se stăpânească aceste aspecte pentru a îmbunătăți performanța, a reduce pierderea formei, a reproduce eforturile mai ușor, a reduce riscul de accidentare și a tolera mai bine sarcinile de antrenament.

---