Echilibrul fluidelor Acest truc simplu poate fi folosit pentru a testa dacă beți suficient!
Apa este vitală pentru noi toți. Bei suficient sau prea puțin? Pielea ta îți spune exact. Vă vom arăta cum funcționează acest test.
Tensiunea pielii este un indicator bun și foarte simplu pentru a stabili dacă echilibrul fluid al corpului este în regulă. În funcție de ceea ce spune, va trebui să beți mai mult sau mai puțin pentru a obține Funcțiile corpului tău să mențină sau chiar să se îmbunătățească.
Ce este un turgor al pielii?
Conform lexiconului medical online DocCheck Flexikon Ghid pentru determinarea cu ușurință a echilibrului apei. Se exprimă prin nivelul de tensiune din pielea ta. O altă expresie pentru tulburarea pielii este termenul „tensiune a pielii”. Echilibrul fluidelor dvs. depinde de mulți factori. Aceasta include vârsta, greutatea, obiceiurile de exercițiu, înălțimea și starea fizică generală. Cu turgorul pielii, puteți determina nivelul sănătos de lichid și puteți vedea dacă beți prea puțin.
Faceți un test de piele despre tensiunea pielii
Determinarea turgorii pielii este ușoară. Îți iei pielea între degetul mare și degetul arătător și o apeși unul pe celălalt până când ai creat un pli de piele. Pielea brațului este potrivită pentru aceasta sau pielea de pe dosul mâinii. Dacă rămâne această fald de piele, așa-numita fald de piele în picioare, tensiunea pielii este redusă în acest moment și vă arată că beți prea puțin.
Așa se întâmplă când nu bei suficientă apă
Când echilibrul fluid al corpului tău este defect, începi să te deshidratezi, vorbește să se usuce. Ca urmare, aveți prea puțini electroliți, adică săruri și minerale, în corpul dumneavoastră. Metabolismul nu mai funcționează corect și nu poate procesa complet nutrienți importanți, iar produsele metabolice nu își pot atinge obiectivele în organism. Rezultatul este amețeli, performanțe reduse și deteriorarea organelor interne, cum ar fi rinichii.
Aceasta este câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi
Conform portalului medical PHYTODOC, există o regulă generală conform căreia puteți determina cantitatea potrivită de lichid pentru corpul dumneavoastră. După aceea ai nevoie un mililitru de apă pentru fiecare calorie consumată în metabolism. De exemplu, dacă consumați 2.500 de calorii pe zi, ar trebui să beți 2.500 de mililitri de apă, adică doi litri.
Ar trebui însă să obțineți lichidul pe parcursul zilei ia-ți pentru tine și bea numai atunci când îți este sete. În plus, corpul tău este deja alimentat cu lichid prin alimente solide, mai ales dacă mănânci multe fructe sau legume. Ambele conțin mult lichid. De asemenea, nu ar trebui să exagerați cu consumul de alcool, altfel prea multe minerale vor fi curățate din corp. Și asta este, de asemenea, dăunător din nou!