Echilibrul metabolic Dieta metabolică pusă la încercare

Program de slăbire

Nu poți pierde în greutate în ciuda reducerii caloriilor? Atunci echilibrul metabolic ar putea fi ceva pentru tine. Cu această dietă, programul dvs. de scădere în greutate este special adaptat metabolismului dvs. folosind un test de sânge - acest lucru ar trebui să facă kilogramele și mai ușor de vărsat. Am testat noi înșine Metabolic Balance și vă arătăm cât de eficient a fost programul.

Ce este echilibrul metabolic?

Metabolic Balance este un program nutrițional dezvoltat în 2002 de internistul și nutriționistul german Wolf Funfack și de tehnicianul alimentar Silvia Bürkle. Dieta se bazează pe metabolismul individual al unei persoane: Principiul echilibrului metabolic se bazează pe presupunerea că fiecare organism are un metabolism diferit și un profil nutrițional individual. Folosind datele de laborator, se creează un plan nutrițional care este exact adaptat metabolismului respectiv. Acest plan nutrițional este similar în compoziția sa cu principiul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați - carbohidrații sunt aproape complet tabu, în timp ce proteinele sub formă de soia, carne, pește și produse lactate acoperă majoritatea nevoilor nutriționale.

Programul Metabolic Balance se desfășoară sub supravegherea unui consultant, în funcție de program prin telefon, e-mail sau personal. Consultantul vă examinează valorile sanguine și folosește un program de calculator pentru a crea programul dvs. individual de nutriție.

Mai bine ai sta departe de aceste diete:

Acestea sunt cele 11 cele mai inutile diete

Ce costă echilibrul metabolic

Deoarece programul de scădere în greutate include consilieri personali și o analiză a valorilor sanguine, echilibrul metabolic nu este tocmai ieftin. Pentru Metabolic Balance® Online va fi de 699 euro plus costurile de laborator datorat. Cu toate acestea, dacă vă țineți de program, puteți primi în continuare sfaturi de la consilierul dvs. sau în forum ani mai târziu. Alternativ, puteți alege și programul Metabolic Balance® Care. Aici veți fi ghidat personal de un supraveghetor instruit la fața locului. Deoarece acești supraveghetori funcționează independent, costurile pot varia. Cel puțin cu 400 euro dar ar trebui să calculezi.

Acesta este modul în care este creat programul dvs. de echilibrare metabolică

Cu programul Metabolic Balance® Online, veți primi un kit de testare în care veți primi un Foaia pacientului și tubul de sânge pentru administrarea sângelui găsi. Împreună cu setul, trebuie să mergeți la medicul de familie, care vă va extrage sânge. Imediat după aceea, sângele trebuie trimis la laboratorul Metabolic Balance sau, alternativ, evaluat de laboratorul medicului (ceea ce poate implica costuri). Pe baza analizei este creat un plan individual de nutriție. Alergiile sau intoleranțele pot fi indicate în prealabil.

Cele patru faze ale echilibrului metabolic

Programul de echilibru metabolic este împărțit în mai multe faze în care metabolismul este adus încet în echilibru. Există în total patru faze diferite de echilibru metabolic care se construiesc una pe cealaltă.

Faza 1 a echilibrului metabolic:

Primele două zile
La începutul programului de echilibru metabolic, organismul este pregătit pentru schimbarea dietei timp de două zile. În aceste așa-numite zile de relief, meniul arată destul de slab. Ziua începe cu un mic dejun mic, bogat în proteine (cum ar fi iaurtul natural cu fructe). Pe de altă parte, pâinea și muesli-ul trebuie evitate complet. La prânz există o supă de legume proaspăt preparată și un măr - atât. Chiar și cina nu este mult mai generoasă la începutul programului de echilibru metabolic: Sunt permise doar legumele sau salatele gătite, aburite sau crude. Ca condiment, trebuie să vă mulțumiți cu ierburile - amestecurile de condimente, ulei, oțet și alți aditivi sunt omiși.

Faza 2 a echilibrului metabolic:

Următoarele 14 zile
Timp de două săptămâni veți mânca strict conform planului nutrițional pe care vi l-a pus la punct consilierul pentru echilibrul metabolic. Conform filozofiei echilibrului metabolic, corpul tău are nevoie de acest timp pentru a-și schimba metabolismul. Grăsimile, zahărul și majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați, cum ar fi muesli-urile zahărite, pâinea și pastele din făină albă sunt tabu în această fază de echilibru metabolic. Sunt permise produse din cereale integrale, o mulțime de alimente bogate în proteine, precum pește, carne, produse lactate și soia. În plus, desigur, legume, fructe și apă suficientă (2,5 litri pe zi). Porțiile sunt cântărite cu atenție și se mănâncă exact trei mese pe zi. Trebuie să existe cel puțin cinci ore între ele. Acesta poate fi un adevărat test pentru cei care suferă de pofte de mâncare. Golind intestinele în faza de detoxifiere, poftele tale ar trebui să fie limitate.

Puteți folosi aceste 7 trucuri pentru a opri pofta

Faza 3 a echilibrului metabolic:

Pierdeți greutatea la greutatea dorită

Cea de-a doua fază de echilibru metabolic foarte strictă este urmată de o secțiune în care regulile sunt ușor relaxate puțin. În această fază abordați treptat alimentele care au fost interzise anterior. Din când în când, o bucată de ciocolată este și acolo! Cu toate acestea, trebuie să fii cu ochii pe greutatea și propria ta bunăstare. În această fază de echilibru metabolic, ar trebui să aflați ce alimente sunt bune pentru metabolismul dvs. și care nu.

Faza 4 a echilibrului metabolic:

Ultima fază a programului Metabolic Balance este despre menținerea greutății pe care ați atins-o. Și aceasta este adesea cea mai grea parte a dietei! Nutriția în această fază de echilibru metabolic se realizează acum fără a lua în calcul caloriile sau cantitățile precise - te orientezi către ceea ce metabolismul tău tolerează bine. Cel mai important principiu este că se consumă alimente care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet. În această fază puteți mânca și alimente bogate în calorii, atâta timp cât se potrivesc planului dvs. individual de nutriție.

Așa se întâmplă cu corpul tău atunci când tai carbohidrații

Echilibrul metabolic în test

Editorul dorit Josephina a testat Metabolic Balance® online timp de 4 săptămâni.

Ce primești pentru bani?

Trusa de testare cu tuburi de sânge pentru prelevarea de sânge
Planuri individuale de nutriție, în funcție de faze
Sfaturi individuale ale unui angajat Metabolic Balance (telefonic și prin e-mail)
Programări periodice de feedback cu consultantul (o dată pe săptămână)
Acces la Forumul privind echilibrul metabolic

Avantajele și dezavantajele echilibrului metabolic

Echilibrul metabolic: Rezultatul testului meu

Am reușit să fac asta doar cu echilibrul metabolic Pierde 2 kilograme. Cu toate acestea, am trecut prin program doar 4 săptămâni. Dacă aș fi respectat recomandările mai mult timp, ar fi putut fi mai mult posibil. Prin urmare, aș recomanda programul oricui schimbați ceva în dieta dvs. pe termen lung și mențineți-vă greutatea dorită vrei. Echilibrul metabolic oferă o mulțime de informații despre diferite alimente și propriul corp prin supraveghere atentă. Consilierul meu avea cunoștințe extinse despre nutriție, pe care era fericită să le împărtășească cu mine. Ea și-a făcut timp să răspundă la toate întrebările mele în detaliu. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți doar câteva kilograme pe termen scurt, acest program este probabil prea extins și costisitor.

Getty Images/sveta_zarzamora Text de asistență: Josephina Treff