Echipament Pilates qu; folosim Pilates cu un antrenor sportiv?
Pilates este o disciplină sportivă care ajută la întărirea mușchilor adânci. Această metodă gimnastică blândă a fost creată de Joseph Pilates în anii 1930. exerciții de pilates vizează mușchii stabilizatori ai corpului uman. Pentru aceasta, profesorii de sport folosesc diverse echipamente pilates, chiar și mașini. Vă sugerăm să le examinați pe această pagină !
Echipament Pilates Mat
Vorbim despre Pilates Mat atunci când efectuați exercițiile din metoda Pilates pe un covor de podea. Aceasta este versiunea Pilates accesibilă celui mai mare număr. Cu siguranță, ne putem da seama de unele exerciții fără echipament. Dar, după un anumit nivel de practică, utilizarea accesoriilor Pilates devine inevitabilă. Mai ales dacă vrei continuă să progresezi.
Nu vom discuta despre îmbrăcămintea Pilates, tricouri și papuci aici. În schimb, vă vom prezenta echipamentul Pilates Mat care va fi folosit de antrenorul dvs. personal în timpul cursurilor de pilates acasă.
Foaia de bază, un echipament esențial de pilates
foaie de sol, numit și covoraș de yopa, este un must have pentru cursuri de gimnastică ușoare. Vă permite să efectuați orice tip de mișcare fără riscul de a aluneca și a vă răni. În timp ce unele îmbrăcăminte de yoga au adaosuri antiderapante, nu va fi necesar cu un covor de podea. Și va fi mai ieftin pentru tine. De asemenea, îl puteți refolosi pentru sesiuni de construcție musculară personal.
Există diferite tipuri de covoare, în funcție de modul în care le folosiți. Dacă preferați să practicați pilates dinamic, sunteți sigur că transpirați puțin. În acest caz, preferați covoarele cu suprafață din plastic. Pentru o practică mai moale, covorașele din spumă vor fi mai confortabile.
Balul elvețian, între întărire și echilibru
Mingea elvețiană, sau mingea de gimnastică, este o minge gonflabilă folosită în Pilates. Există dimensiuni diferite pentru a îndeplini scopuri diferite. Majoritatea așa-numitelor activități sportive de „construire musculară” folosesc Swiss Ball. Într-adevăr, servește la crearea unui suprafață instabilă. Acest lucru ajută la mobilizarea mușchilor stabilizatori ai corpului. Cu puțin material și fără a adăuga sarcini, reușim să creăm o provocare destul de importantă în ciuda tuturor.
Mingea de gimnastică vă permite să efectuați multe exerciții de pilates și de întindere. Putem modula, de asemenea, dificultatea acestuia din urmă variind diametrul balonului. De exemplu, o placă inversată cu o minge de 75 cm în diametru va fi dificil de realizat. Dar putem face exercițiul mai ușor folosind o minge elvețiană de 45 cm.
Rola de masaj, pentru multe discipline sportive
rola de masaj, sau auto-masaj, este un echipament Pilates Mat folosit și în culturism pentru o recuperare mai bună. Din numele său englezesc " rolă de spumă„, Deducem că acest accesoriu este un cilindru din spumă mai mult sau mai puțin groasă. Într-adevăr, puteți găsi diferite role de masaj pe piață. Unele sunt realizate din spumă, altele din plastic rigid, iar altele au nereguli la suprafață.