Echipamente de fitness pentru antrenament personal pentru casă și club
14 ianuarie 2020 ∙ 6 minute de citit
Antrenamentul de fitness și antrenamentul cu greutăți, acasă sau la sală, singur sau cu îndrumarea unui antrenor de fitness, sunt o modalitate excelentă de a vă deplasa Pentru a preveni lipsa exercițiului și rămâneți în formă.
Activitatea sportivă poate boli neurodegenerative și afecțiuni cardiovasculare împiedica. De asemenea, are efecte pozitive asupra sănătății mintale. Cei care fac sport își fac singuri și trupurile o mare favoare.
Pentru fitness și antrenament cu greutăți, au fost dezvoltate multe dispozitive de antrenament și ajutoare care un antrenament complet și pot fi combinate după cum doriți în funcție de obiective. Vă prezint cele mai populare și mai eficiente de ea înainte.
Poate că îi cunoașteți deja pe câțiva dintre ei dintr-o sală de sport și vă întrebați, care echipament de fitness are sens pentru acasă sunt și se gândesc la un lucru sau la altul Pentru a cumpăra echipament sportiv pentru casă. Vă voi explica care sunt diferențele dintre diferitele modele și la ce ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați.
Antrenamentul cu kettlebell pentru a construi mușchi
Sportul kettlebell care se practică astăzi, vine din Rusia și a devenit cunoscut în SUA în secolul al XX-lea. Dar originea este mult mai înapoi. În Grecia antică, sportivii se pregăteau pentru Jocurile Olimpice cu clopote, așa cum se cheamă și clopotele.
Kettlebell este bile din fontă cu mâner, cu care se execută exerciții de forță. Efectele antrenamentului sunt impresionante.
Marele avantaj este că nu sunt mușchi izolați, ci mai degrabă Grupuri musculare pe tot corpul vorbi cu. Fiecare exercițiu este, de asemenea, o sarcină de coordonare.
De ce kettlebell am nevoie pentru antrenament? Alegerea este imensă. | Sursa: Visualhunt
Dacă vă exercitați în mod regulat, veți obține în curând rezultate pe drumul către unul corp atletic, bine antrenat a putea vedea.
Kettlebells pot fi din fier, oțel sau plastic. Mânerul este reglabil pe unele modele. Kettlebells sunt disponibile cu unul Greutate de la 4 la 92 de kilograme. Faci alegerea corectă în funcție de capacitatea ta fizică.
Mașina de canotaj - tot ce trebuie să știți
O mașină de gimnastică care ocupă mult spațiu este mașina de canotaj, cunoscută și sub numele de ergometru de canotaj sau mașină de canotaj.
A fost dezvoltat astfel încât și vâslașii să poată antrenează-te iarna poate sa. Foarte popular în anii 1990, a pierdut o parte din atenție în competiția cu antrenorul de acasă. Mulțumiri numeroasele sale avantaje Dar nu a fost niciodată uitat complet și a revenit la modă de câțiva ani.
Există două tipuri de mașini cu canotaj, care diferă în ceea ce privește tipul de sistem de tracțiune. Trenul latin sau scandinav este format din două brațe ale cârmei montate lateral. Acest lucru permite o mișcare care este foarte aproape de canotajul efectiv. Alternativa la aceasta este o Cablu în mijlocul dispozitivului.
Antrenamentul pe mașina de canotaj este solicitant 80-90% din toate grupele musculare în corpul uman. Datorită consumului ridicat de calorii, este ideal pentru slăbit. În plus, rezistența mușchilor este crescută, metabolismul este stimulat și starea dumneavoastră se îmbunătățește.
Selecția diferitelor modele este imensă. Pentru a lua decizia corectă, ar trebui să te gândești la asta, ce obiective de antrenament Urmăriți cât de des doriți să vă antrenați.
Dacă nu aveți mult spațiu, merită să aruncați o privire asupra modelelor pliabile.
TRX Training - antrenamentul pe ligamente
Te interesează un antrenament cardio, care îți face corpul să meargă din nou? Apoi ar trebui să-l încercați cu benzi TRX (Total Resistance eXercice).
Tehnica a fost inventată de fostul soldat american Randy Hetricks, care căuta o modalitate de a se antrena cât mai eficient oricând și oriunde. În 2005, programul de formare complet dezvoltat cu trupele asociate a intrat pe piața americană.
TRX ce este? Un antrenament complet, care este distractiv. | Sursa: Pexels
Instruirea TRX utilizează un sistem de frânghie și curea propria greutate corporală ca rezistență la antrenament folosit. Pe lângă întărirea mușchilor, Coordonarea musculară promovată. Indiferent dacă sunt bicepsi, piept sau mușchi abdominali, fese sau adductori - TRX este un antrenament pentru tot corpul.
Antrenamentul de sling poate mereu și peste tot A alerga. Tot ce aveți nevoie sunt curelele și un punct de suspensie ridicat. Acesta poate fi tavanul, o grindă, un stâlp sau un copac.
Antrenamentul îți îmbunătățește postura, face mușchii flexibili și supli, construiește masa musculară și tonifică corpul. În principal va fi mușchi adânci, articulați, mici adresat.
Cu TRX alegeți unul jucăuș, flexibil și eficient Antrenament complet.
Curelele TRX sunt disponibile în diferite modele și cu diferite accesorii. Modelele foarte ușoare sunt potrivite în special dacă călătoriți mult și doriți să vă luați centurile cu dvs. în orice moment. Seturile pentru începători sunt disponibile de la puțin sub 200 de euro, kiturile pentru utilizatorii avansați sunt disponibile pentru 250 până la 270 de euro.