Problemă la uscare

Mesaj de Tiguan »15 mai 2014, ora 08:26

uscare

Mă prezint, am în curând 23 de ani și măsoară 1m68 pentru 62 de kilograme, sunt mezomorfă (am făcut unele cercetări în urma reluării sportului fiind surprins de viteza de evoluție pe corpul meu.) Se dovedește că tind să câștig mușchi repede și cu atât mai bine am cel puțin asta.

Cu toate acestea, aș vrea să mă usuc, înainte de plajă, bineînțeles ^^ dar mai presus de toate aș vrea să-mi placă cu adevărat acum, că burta mea este mai plată și coapsele mai subțiri și să-mi definesc mușchii puțin mai mult.

În urmă cu o lună, am reluat un program sportiv 6 zile pe săptămână în medie 1h15 pe zi.
Antrenament de circuit, întărire musculară și alergare pe intervale.
În plus față de ceea ce îmi place să fac, linia slack pentru echilibru și drumeții în weekend.

Mi-am calculat MB-ul care este: 1455.9
Ma Dej (am luat în calcul o femeie activă moderată): 2372,52

Știind că de o săptămână calculez ce mănânc și în medie, rareori depășesc 1200 kcal/zi
în timp ce mergeam la 5 mese/zile.

O zi obisnuita:
Mic dejun: 6.30am
200gr FB 0%
100gr de fructe (căpșuni în acest moment)