Eckart von Hirschhausen se temea de efectul yo-yo - călătorii și stil de viață
Eckart von Hirschhausen a slăbit zece kilograme și își păstrează greutatea. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respecte câteva reguli.
Jurnalistul și medicul Eckart von Hirschhausen își menține greutatea. Cu toate acestea, după ce a pierdut zece lire sterline acum un an, nu era sigur cât de ușor ar fi.
Soluție: Postul intermitent și dulciurile nu sunt recompense constante
"Sinceră să fiu: mi-a fost frică! Mi-e teamă să nu mă întorc din nou cu zece kilograme", a spus tânărul de 51 de ani în revista de sănătate "Stern Gesund Leben a Dr. von Hirschhausen" (01/2019). "La urma urmei, până acum majoritatea vedetelor care s-au aplecat mult pe fereastră în public pentru pierderea în greutate au simțit pe deplin puterea yo-yo-ului." La el, efectul yo-yo, în care greutatea sare din nou după ce a slăbit, nu există: a continuat succesul cu postul intermitent, în care sunt recomandate pauze mai lungi de masă.
„Îmi place chestia nedogmatică: mănâncă ceea ce îți place, pur și simplu nu mănâncă tot timpul”, a spus von Hirschhausen. "Opt ore pe zi de libertate deplină, orice îți place. Și puțină disciplină înainte și după culcare." Pentru a avea succes, există trei stânci tipice de depășit: acceptarea mâncării ca eveniment social și permiterea excepțiilor. Asigurați-vă că excepțiile nu devin regula și că dulciurile în special nu sunt folosite ca recompensă constantă.