Economii; tu banii!
Potrivit cercetătorilor de la John Hopkins Medicine, o nouă analiză cuprinzătoare a rezultatelor a 227 de studii clinice, incluzând 24 de măsuri rezultate, arată că aproape toate vitaminele, mineralele și alte suplimente alimentare sau diete nu sunt asociate cu o durată mai lungă de viață sau protecție împotriva bolilor de inimă. poate sa.
Majoritatea suplimentelor alimentare sau dietelor nu au fost asociate cu daune, dar, în cel mai bun caz, posibilele efecte pozitive au fost observate doar cu o dietă cu conținut scăzut de sare, suplimentarea cu omega-3 și, eventual, suplimentarea cu acid folic - și asta doar la unii oameni. Pe de altă parte, suplimentele alimentare care combinau calciu și vitamina D au fost asociate cu un risc crescut de accident vascular cerebral.
Arată că în prezent 52% dintre americani iau suplimente nutritive în fiecare zi - milioane de europeni își „completează” pâinea zilnică în acest fel - afacerea din SUA valorează acum 31 de miliarde de dolari pe an și cuprinde aproximativ 90.000 de articole.
Numai: nu există o armă miraculoasă - dacă nu mănânci „cu creierul”
Pentru analiza prezentată, datele din 277 de studii clinice randomizate care au inclus 16 vitamine sau alte suplimente alimentare și opt diete au fost combinate. Accentul a fost pus pe relația dintre suplimentele alimentare și mortalitate, bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale. Setul de date a fost destul de mare, cu 992.129 de participanți la cercetare în întreaga lume.
Vitaminele și alte suplimente revizuite au inclus:
* Antioxidanți
* β-caroten
* Complexul de vitamina B
* Multivitamine
* Seleniu
* Vitamina A
* Vitamina B3/niacină
* Vitamina B6
* Vitamina C
* Vitamina E.
* Vitamina D singură
* Calciu singur
* Calciu și vitamina D împreună
* Acid folic
* Fier
* Acizi grași omega-3 (ulei de pește).
Dietele analizate au fost:
* "Dieta mediteraneana
* Dieta saraca in grasimi, cu mai putine grasimi din carne si produse lactate
* un aport alimentar modificat de grăsimi (mai puține grăsimi saturate sau înlocuirea caloriilor cu mai multe grăsimi nesaturate sau carbohidrați)
* dieta saraca in grasimi
* Dieta cu conținut scăzut de sare la persoanele sănătoase și la persoanele cu hipertensiune arterială
* dieta crescută cu acid alfa-linolenic (ALA) (nuci, semințe și uleiuri vegetale)
* și o dietă crescută cu acizi grași omega-6 (nuci, semințe și uleiuri vegetale).
Fiecare intervenție a fost, de asemenea, evaluată ca fiind un impact cu risc ridicat, mediu, scăzut sau foarte scăzut pe baza puterii dovezilor.
Majoritatea suplimentelor, inclusiv multivitamine, seleniu, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina D singură, calciu singur și fier, nu au prezentat nicio asociere cu un risc crescut sau scăzut de deces sau sănătate a inimii.
În aceste trei studii (3.518 persoane) care au analizat o dietă cu conținut scăzut de sare la persoanele cu tensiune arterială sănătoasă, au existat 79 de decese. Cercetătorii spun că au văzut o scădere de 10% a riscului de deces la aceste persoane, pe care le-au clasificat drept un produs secundar moderat. (unde apare întrebarea importantă: 10% din care valoare inițială?)
Dintre cele cinci studii ale căror participanți (3.680) au avut tensiune arterială crescută și au fost supuși unei diete cu conținut scăzut de sare, au extras că riscul de deces din cauza bolilor de inimă a scăzut cu 33%, deoarece au existat 674 de decese din cauza bolilor de inimă în perioadele de studiu. De asemenea, au evaluat această intervenție ca o indicație moderată a unui impact.
41 de studii cu 134.034 de participanți au evaluat efectele posibile ale preparatelor cu acizi grași omega-3. În acest grup, 10.707 de persoane au avut probleme de sănătate, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, care sunt indicative ale bolilor de inimă. În general, aceste studii au arătat că utilizarea suplimentelor a fost legată de o reducere de 8% a riscului de infarct miocardic și de o reducere de 7% a bolii coronariene comparativ cu cei care nu au primit suplimente cu omega-3. Cercetătorii au evaluat dovezile unei asocieri pozitive cu această intervenție ca fiind scăzute.
Pe baza a 25 de studii efectuate pe 25.580 de persoane sănătoase, datele au arătat, de asemenea, că acidul folic a fost legat de un risc redus de 20% de accident vascular cerebral. Aproximativ 877 de participanți au avut atacuri cerebrale în timpul studiilor. Autorii au evaluat dovezile pentru o asociere cu efecte pozitive ca fiind scăzute.
Autorii subliniază aspectul important că studiile care sugerează cea mai mare influență a suplimentării cu acid folic asupra reducerii riscului de accident vascular cerebral au avut loc în China, unde cerealele și cerealele nu sunt fortificate cu acid folic, așa cum sunt și în SUA.
Douăzeci de studii au analizat combinarea calciului cu vitamina D într-un supliment. Dintre cei 42.072 participanți la cercetare, 3.690 au avut un accident vascular cerebral în timpul studiilor, ceea ce, împreună, sugerează un risc crescut de 17% de accident vascular cerebral. Dovezile privind riscul au fost evaluate ca fiind moderate. Nu au existat dovezi că calciu sau vitamina D luate singure ar avea riscuri sau beneficii pentru sănătate.
Din analize reiese un mesaj simplu:
„Economisiți banii și rămâneți sănătoși cu o dietă echilibrată! Suplimente alimentare numai conform prescripțiilor medicale! "