Economisiți calorii la micul dejun
Cea mai importantă masă a zilei? Bine, micul dejun! Dar de multe ori avem cel mai puțin timp pentru asta. Fie la brutăria de alături sau în ședința de dimineață - vă vom spune cum să faceți alegerea potrivită pentru micul dejun
Un bun început de zi începe cu un mic dejun delicios. Ne simțim în formă, întăriți și bine pregătiți pentru ceea ce ne așteaptă. De aceea este important să mâncați ceea ce trebuie pentru a construi o bază solidă. Vă spunem cum să luați decizia mai sănătoasă dimineața.
Cappuccino sau Latte Macchiato?
În timp ce un latte macchiato are în jur de 150 de calorii, un cappuccino are în jur de 90 de calorii și jumătate mai puține grăsimi. Dezavantajul: Datorită conținutului redus de lapte, un cappuccino conține mai puține proteine. Prin urmare, mâncați un ou fiert sau o mână de nuci cu cappuccino.
Cremă de brânză sau unt?
Indiferent dacă este pe pâine prăjită cu gem sau pe bagel - cremă de brânză sau unt completează micul dejun. Cea mai bună alegere? Sigur, crema de branza. Untul conține mai multe grăsimi saturate și are aproape de două ori mai multe calorii decât crema de brânză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lapte sau cremă?
Îți place să-ți bei cafeaua cu mult lapte? O decizie bună, deoarece laptele de vacă este mai sănătos decât crema de cafea. Acesta din urmă conține o proporție mare de sirop de porumb și uleiuri hidrogenate, care au un impact negativ asupra sănătății datorită grăsimilor trans dăunătoare pe care le conțin. Puteți testa rapid ce lapte vi se potrivește cel mai bine aici.
Bacon sau cârnați?
De obicei, brunch-ul de weekend nu lasă nimic de dorit. Dar ar trebui să alegeți conștient șunca în loc de cârnați ca acompaniament pentru ou. 2 fâșii de slănină conțin mai puțini acizi grași saturați și, cu aproximativ 100 de calorii, sunt mai prietenoase cu figurile decât cârnații cu 150 de calorii.
Ouă amestecate sau ouă prăjite?
Ai micul dejun afară și ai de ales între omletă sau ouă prăjite? Comandați mai bine ouăle prăjite. Deși, în general, nu puteți greși cu ouăle ca sursă de proteine cu conținut scăzut de calorii, ouăle amestecate riscă adesea să fie făcute cu smântână sau alte ingrediente bogate în calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vafle sau clătite?
Chiar dacă vafele și clătitele au practic aceleași ingrediente, vafele sunt adesea mai grase și mai dulci decât clătitele pentru a fi cât mai crocante posibil. De ce oricum sunt alegerea mai bună? În timp ce clătitele sunt adesea stivuite și nu rămân cu una, vafele sunt servite mai ales ca o singură porție.
Scones sau gogoși?
Nu trebuie să vă spunem că nici biscuiții, nici gogoșarii nu sunt o alegere sănătoasă pentru micul dejun. Diferența dintre gogoși și biscuiți este că gogoșile au de obicei o dimensiune standard. Scones, pe de altă parte, variază de la foarte mici la foarte mari. Deci, pentru a lua o decizie înțeleaptă și pentru a economisi calorii, ar trebui să luați mai degrabă o gogoasă - dar evitați umplerea suplimentară a cremei de vanilie sau învelișul dublu de ciocolată.
Jur pe smoothie la micul dejun? Atunci ar trebui să încercați aceste 9 delicioase smoothie-uri pentru slăbit!