Economisiți calorii - mai puțin este mai mult - f; r începători - Stiftung Warentest
Nu azi! Postul durează 40 de zile - o șansă bună să te obișnuiești să fii moderat.
Postul Creștin a început în Miercurea Cenușii. Deoarece renunțarea nu este pentru toată lumea, o formă slăbită de post devine mai puternică: consumul conștient de zahăr și grăsimi. Și asta nu este deloc atât de dificil.
Mai puțin zahăr
Patru zaruri. 12 grame de zahăr se adaugă adesea la 150 de căni de iaurt de fructe.
Nu numai băuturile răcoritoare și cerealele pentru micul dejun, ci și multe mese gata și alimente aparent sănătoase conțin cantități neașteptat de mari de zahăr - iaurturi din fructe, de exemplu, între 12 și puțin sub 20 de grame în 150 de grame. Dacă comparați informațiile nutriționale atunci când faceți cumpărături, puteți pune alimente mai puțin substanțiale în meniu.
Bacsis: Dacă nu doriți să rămâneți fără dulciuri, treceți de la fructe la iaurt natural, de exemplu, condimentat cu fructe proaspete sau gem. Sau răsfățați-vă cu ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte - cu 85% cacao conține doar 15 grame de zahăr. În toată bara de lapte sunt peste 50 de grame.
Mai puțină grăsime
Puteți economisi la pâine cu cârnați: carnea cultivată, cum ar fi șunca, are de obicei mai puțină grăsime decât cârnații și salamurile din carne. Și următoarele se aplică răspândirii: margarina și untul cu o jumătate de grăsime conțin aproximativ 40% grăsimi, aproximativ jumătate din varianta cu conținut complet de grăsimi. Chiar și cu legume congelate, merită să aruncăm o privire asupra ingredientelor. Amestecurile conțin adesea unt sau sosuri cremoase. Mai bine: alegeți legume congelate pure și condimentați-le singur.
Bacsis: Apropo, noul nostru ghid pentru a mânca mai bine, disponibil în magazinul nostru online pentru 16,90 euro, vă dezvăluie modul în care vă puteți bucura mai conștient fără dietă. Dacă doriți să încercați o adevărată cură de post, citiți specialul nostru gratuit pentru post: Care leac funcționează pentru ce?