Chakra rădăcinii Muladhara și proprietățile sale - yoga privé

În acest articol descriu Mūlādhāra cakra, proprietățile sale, temele centrale, recunosc disfuncțiile fizice și mentale și folosesc tehnici de yoga pentru a activa această chakră. De asemenea, prezint idei pentru meditație.

Într-un articol anterior am abordat întrebările ce sunt chakrele, ce rol joacă în yoga și ce calitate conțin. Pe scurt, acestea sunt în esență puncte de referință specifice ale corpului, care sunt legate de calitățile și proprietățile centrale.

Acum aș dori să introduc chakrele individuale în termeni mai concreți și să încep cu chakra de bază: Mūlādhāra.

Proprietățile Mūlādhāra cakra

Această chakră este așa-numita „chakră de bază” sau „chakră de rădăcină”. Proprietățile sale sunt relativ ușor de accesat și de experimentat.

proprietate	Descriere
Nume de familie	Chakra Mūlādhāra
traducere	Mūlā = rădăcină, dhāra = centru
element	Pământ
culoare	roșu-închis
localizare	coccis
Proprietate de bază	tamas (împământare, greu)
planetă	Pământ
alimente	Proteine (tofu, linte, fasole etc.)
verb	au (în sens materialist)
Aromă	cedru

Disfuncție

Calitățile de bază ale acestei chakre sunt „a avea” și „a poseda” în sens materialist, precum și conexiunea corpului cu pământul. În consecință, disfuncțiile centrale sunt:

Excesul de greutate al corpului și al masei corporale ca încercare de împământare
Disconfort la nivelul articulațiilor genunchiului și gleznei
Discuri herniate
Varice la nivelul picioarelor

Temele centrale ale Mūlādhāra

Natura și propria relație cu natura sunt temele de bază. În plus:

Nevoile de bază pentru supraviețuire
Împământare și conexiune la natură
Sănătate fizică
Relația cu propriul corp
Originea
Abilitatea de a ajunge în „aici și acum”
Propriul tau apartament
Încredere de bază în tine și în mediul tău social
Sexualitatea ca unitate

Tehnici pentru yoga și viața de zi cu zi

Următoarele tehnici pentru corp și respirație pot activa chakra:

aśvinī mudrā (încordarea și relaxarea straturilor musculare ale podelei pelvine)
mūla bandha (contractarea și menținerea sfincterului anus - se presupune că promovează concentrarea și digestia - unele publicații spun, de asemenea, că ar trebui să protejeze împotriva părului cenușiu)
Poziția câinelui cu fața în jos adho mukha śvānāsana sau muntele pune meruāsana
Toate pozițiile puternice în picioare (de exemplu, poziția ecvestră aśvasamcalanāsana, pozițiile eroului vīrabhadrāsana I + II, poziția unghiulară laterală pārśvakonāsana, puternica ghemuit utkaṭāsana)

În viața de zi cu zi, plimbările în natură sunt utile, precum și activitățile sportive, masajele picioarelor, mersul desculț, muzică ritmică și vizionarea apusurilor de soare.

Meditație pentru Mūlādhāra cakra

Pozițiile potrivite pentru meditație sunt așezate pe podea cu o pernă de scaun adecvată și întinse pe spate. La început, accentul este pus pe simțirea corpului pe podea.

Pământul radiază stabilitate și sprijin - acest suport permite corpului să se relaxeze, mușchii mai permeabili și articulațiile mai largi. Pământul ne oferă și forță de viață și hrană. Numai prin pământ natura poate crește și se poate dezvolta.

Următoarele întrebări sunt utile pentru meditație:

Puteți simți și mări suprafețele de contact ale corpului cu pământul? Cât de bine reușești să ajungi la locul tău și la poziția ta așezat sau culcat? Ești deja din nou pe drum în mintea ta și în altă parte? Sau reușești să te implici în aici (în locul tău din cameră) și în acum (cu gândurile tale în acest moment și nu în trecut sau în viitor)?

Ai un loc preferat în mintea ta sau în natură reală la care poți merge atunci când ai nevoie de timp pentru a respira adânc și pentru a-ți reîncărca bateriile? Imaginați-vă că vă aflați în acest loc - cum este, ce este în jurul vostru? Ce mirosiți, auziți și simțiți? Ia câteva minute să rămâi acolo și să te bucuri.

Concluzie

Mūlādhāra cakra reflectă caracteristicile de bază ale vieții umane: De unde vin? Am un loc care să fie casa mea, unde să mă simt bine și să-mi reîncarc bateriile? Sau sunt doar în mișcare, alergând fără țintă prin lume și îmi pierd rădăcinile de origine? Cum mă descurc cu mine, cu nevoile mele și cu corpul meu? Îmi îngrijesc sănătatea fizică sau abuzez corpul meu și îl văd doar ca pe un instrument?

Această chakră ne ajută să ne reconectăm cu noi înșine și să punem literalmente picioarele pe pământ. Pentru că în viața de zi cu zi și profesională, suntem adesea doar mobili și în mișcare - și astfel pierdem legătura cu noi înșine și cu ceea ce ne diferențiază în mod esențial.

Cum te simți când îți pui aceste întrebări? Ce acces aveți singur la această chakră?